Какво наистина означава да имаш тип А личност

Какви са някои черти на личност от тип А?

Няма твърда дефиниция какво означава да имаш тип А личност и чертите могат леко да варират от човек на човек.

Като цяло, ако имате личност тип А, можете:

• склонни към многозадачност
• бъдете конкурентни
• имат много амбиции
• бъдете много организирани
• не обичам да губим време
• се чувствате нетърпеливи или раздразнени при закъснение
• прекарвайте голяма част от времето си, фокусирано върху работата
• бъдете силно фокусирани върху целите си
• е по-вероятно да изпитате стрес, когато се сблъскате със закъснения или други предизвикателства, които влияят на успеха

Притежаването на личност тип А често означава, че намирате времето си за много ценно. Хората може да ви опишат като мотивирани, нетърпеливи или и двете. Вашите мисли и вътрешни процеси вероятно се фокусират върху конкретни идеи и непосредствени задачи.

Усещането за неотложност около работата може да ви накара да опитате да се справите с няколко неща наведнъж, често без почивка. Може също да сте склонни да критикувате себе си, особено ако трябва да оставите нещо недовършено или смятате, че не сте свършили добре работата.

Физически характеристики

Докато личност от тип А няма непременно да окаже влияние върху начина, по който изглеждате, някои черти от тип А могат да се проявят във вашите физически жестове и поведение.

Може например:

• говори бързо
• яжте и ходете много бързо
• почукайте с крак или барабанете с пръстите си, когато чакате
• щракнете с език или зъби
• скърцай със зъби
• често въздишки или издишвания на досада

Ако имате личност тип А, може да сте склонни да носите стрес върху лицето си. Може би често се оказвате, че свивате устни или стискате зъби и челюст.

Проблемите с достатъчно сън – не рядко срещани сред хората с тип А – могат също да се появят на лицето ви под формата на подпухнали очи и тъмни кръгове.

Тип А срещу тип Б

Личността от тип Б предлага аналог на личност от тип А, но имайте предвид, че тези типове отразяват повече от спектъра. Повечето хора попадат някъде между двете крайности.

Хората с тип Б са склонни да бъдат по-спокойни. Други могат да опишат хората с тази личност като спокойни или непринудени.

Ако имате личност тип Б, можете:

• отделете много време на творчески занимания или философска мисъл
• чувствайте се по-малко прибързани, когато изпълнявате задачи или задачи за работа или училище
• чувствайте се добре, ако не можете да стигнете до всичко в списъка си със задачи

Да имате тип Б личност не означава, че никога не се чувствате стресирани. Но можете изпитват по-малко стрес когато не постигате целите си в сравнение с хора с тип А личност. Може също така да ви е по-лесно да управлявате стреса.

Тип A срещу тип D

Експертите свързват личността тип D, въведена за първи път от психолога Йохан Денолет в 2005 гдо няколко различни притеснения за психическо и физическо здраве.

Хората с тип D личности са склонни да изпитват доста емоционален стрес. Това страдание се случва, изследвания предлага по две основни причини:

• Като цяло изпитвате повече нежелани и неудобни емоции.
• Обикновено избягвате да се отваряте към другите, така че е по-вероятно да запазите този стрес за себе си.

Ако имате личност тип D, може:

• откриете, че прекарвате много време в безпокойство или размишление върху болезнени или тревожни чувства
• склонни да се критикувате често
• вземете по-песимистичен поглед към света
• чувствайте се по-малко сигурни и уверени в себе си
• се чувстват нервни и неспокойни в социалните среди
• избягвайте да търсите компанията на другите, отчасти защото се притеснявате, че ще ви отхвърлят

Задържането на емоциите за себе си, особено болезнените и неприятните, може да допринесе за емоционален стрес и да доведе до проблеми с психичното здраве като депресия. Потискането на чувствата ви може в крайна сметка да започне да се отразява на физическото здраве и да понижи качеството ви на живот като цяло.

Според а 2018 прегледхората с черти тип D често са по-малко склонни да:

• яжте балансирана диета
• получавайте редовна физическа активност
• следвайте препоръките за лечение и самообслужване, когато сте болни

Този преглед на изследването също така откри доказателства, които предполагат, че хората с личност тип D може да имат по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Този риск може, поне отчасти, да е свързан с характеристиките, описани по-горе, да не говорим за повишения стрес от потискането на емоциите ви.

Искате ли да получите по-удобно именуване и изразяване на емоции? Нашето ръководство може да помогне.

Какви са предимствата и недостатъците на личността тип А?

Въпреки че няма „добра“ или „лоша“ личност, наличието на личност от тип А идва със собствен набор от плюсове и минуси.

Професионалисти

Моделите на поведение тип А могат да имат ползи, особено по време на работа:

• Ако сте директни и решителни със силно желание и способност да постигнете целите си, вероятно ще се справите добре в лидерските роли.
• Когато сте изправени пред предизвикателство, може да предпочетете да предприемете бързи действия, вместо да обмисляте с часове.
• Може да ви е по-лесно да продължите напред, когато ситуацията стане трудна.

Тези качества могат да имат стойност както на работа, така и у дома.

Против

От друга страна, поведението тип А понякога се свързва със стрес:

• Може да се чувства естествено да жонглираш с няколко проекта наведнъж, но това може да доведе до стрес, дори ако предпочитате да имате много неща наведнъж.
• Други черти от тип А, като тенденцията да продължите да работите, докато всичко не е направено, само допринасят за този стрес.
• Възможно е също така да сте по-склонни към раздразнителност. Ако някой или нещо ви забави, може да реагирате с нетърпение, раздразнение или враждебност. Това може да доведе до проблеми в личните и професионалните ви взаимоотношения.

Стресът понякога може да ви помогне да преодолеете трудна ситуация, но може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве, ако не бъде контролиран. Това може да помогне да се обясни отчасти защо изследванията отдавна предполагат връзка между чертите от тип А и сърдечните заболявания.

Днес доказателствата, свързващи чертите от тип А с риска от сърдечни заболявания, остават непоследователни. Някои експерти имат предложи хората с тип А личности имат по-голям шанс за развитие рано сърдечни заболявания, когато имат и други рискови фактори.

И все пак, не може да се отрече, че хроничният стрес може да повлияе на здравето. Постоянно високите нива на кортизол – който може да знаете като хормон на стреса – в тялото ви в крайна сметка могат да доведат до:

• затруднения със съня
• високо кръвно налягане
• спад в енергията
• мозъчна мъгла
• проблеми с концентрацията
• често боледуване

Научете повече за последиците от стреса върху здравето.

някои изследвания също свързва чертите от тип А с депресията и тревожността. Струва си да се има предвид също, че честите конфликти с хората в живота ви (поради раздразнителност, например) могат в крайна сметка да доведат до социална изолация и самота, като и двете могат да доведат до тревожност и депресия.

Как вашата среда може да повлияе на поведението тип А

Няколко различни фактора помагат да оформите вашата личност, включително вашата среда.

Гените, които наследявате от родителите си, могат да ви предразположат към определени личностни черти, като съвестност или екстроверсия. Но родителският стил на вашия болногледач, заедно със средата, в която сте израснали, също могат да играят важна роля.

Може би сте посещавали много конкурентно училище, където е трябвало да прекарвате по-голямата част от времето си в работа, за да успеете. Или може би родителите ви са имали големи амбиции към вас и са ви подтикнали да работите усилено, за да постигнете тези цели. Може просто да сте научили от ранна възраст, че ефективната работа по задачи и поддържането на вещите ви подредени ви носи похвала от родители и учители.

Тези преживявания може да са ви насърчили наистина да подобрите чертите си от тип А. Колкото повече мотивацията, фокусът и решителността ви се изплащат, толкова по-вероятно е тези черти да се превърнат в неизменна част от вашата личност в зряла възраст.

Работната среда, която насърчава конкуренцията и набляга не само на скоростта, но и на високата точност и производителност, също може да доведе до черти от тип А – да не говорим, че допринасят за продължаващото напрежение, раздразнителност и стрес.

Съвети за добър живот с личност тип А

Ако смятате, че имате личност тип А, не е нужно да се притеснявате да се опитвате да го промените – вашата личност е част от вашата индивидуална идентичност.

Въпреки това, ако се справяте с високи нива на стрес, може да си струва да проучите някои техники за управление на стреса, особено ако сте склонни да реагирате на напрегнати ситуации с гняв, раздразнение или враждебност.

За да се справите със стреса, опитайте някои от следните съвети:

• Намерете какво ви активира. Всеки има различни неща, които активират реакцията му на стрес. Простото им идентифициране, преди да се превърнат в проблем, може да ви помогне да намерите начини да ги заобиколите или да сведете до минимум излагането си на тях.
• Правете почивки. Дори ако не е възможно да избегнете напълно стресова ситуация, можете да си отделите поне 15 минути да дишате, да говорите с приятел или да се насладите на чаша чай или кафе. Ако си оставите малко време да се съберете, може да ви помогне да се справите с предизвикателството с повече позитивност.
• Отделете време за упражнения. Отделянето на 15 или 20 минути всеки ден за дейност, която ускорява сърдечната ви честота, може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението ви. Ходенето пеша или колоезденето до работа вместо шофиране може да ви помогне да избегнете трафика в пиковите часове и да започнете деня си с повишена енергия.
• Практикувайте самообслужване. Важно е да се грижите за себе си, особено когато сте стресирани. Грижата за себе си може да включва хранене с питателни храни, активност и достатъчно сън, както и отделяне на време, за да се насладите на хобита, да бъдете сами и да се отпуснете.
• Научете нови техники за релаксация. Медитацията, дишането, йога и други подобни дейности могат да намалят сърдечната честота и кръвното ви налягане, да намалят хормоните на стреса и да ви помогнат да се почувствате по-спокойни.
• Говорете с терапевт. Ако е трудно да се справите сами със стреса, обучен специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате източниците на стрес и да ви подкрепи да научите как да се справяте с тях.

Долния ред

Не забравяйте, че притежаването на личност тип А не е автоматично добро или лошо. Много черти от тип А могат да имат положително въздействие не само върху работата ви, но и върху способността ви да се ориентирате в предизвикателни ситуации.

В крайна сметка това, което наистина има значение, е как прилагате тези черти на практика и работите за управление на стреса в живота си. Редовната рутина за самообслужване може да измине дълъг път към подобряване на общото благосъстояние.

Кристал Рейпол пише за Healthline и Psych Central. Нейните интереси включват японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве, заедно с книги, книги и други книги. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве. Тя живее във Вашингтон със сина си и симпатично непокорна котка.

Ресурси за статия: