Каква е разликата между шведския масаж и дълбокотъканен масаж?

Общ преглед

Шведският масаж и дълбокотъканният масаж са популярни видове масажна терапия. Въпреки че има някои прилики, те са различни един от друг. Разликите са:

• налягането
• техника
• предназначение
• области на фокус

Ето повече информация за основните разлики между тези два стила на масаж, заедно със съвети за избор на подходящия терапевт за вас.

Относно шведския масаж

Шведският масаж е една от най-често предлаганите масажни техники. Понякога се нарича класически масаж. Техниката има за цел да насърчи релаксацията чрез освобождаване на мускулното напрежение.

Шведският масаж е по-нежен от дълбокотъканния масаж и е по-подходящ за хора, които се интересуват от релаксация и облекчаване на напрежението.

Шведският масаж може да разхлаби стегнатите мускули, причинени от ежедневни дейности като седене пред компютъра или упражнения. Може да бъде много полезно за хора, които държат много напрежение в своите:

• долната част на гърба
• рамене
• врата

Какво се случва по време на шведски масаж?

По време на шведски масаж терапевтите използват:

• месене
• дълги удари
• дълбоки кръгови движения
• пасивни ставни движения

Тези техники са предназначени за:

• отпуснете се
• стимулиране на нервните окончания
• увеличаване на притока на кръв и лимфния дренаж

Традиционният шведски масаж включва цялото тяло. Ще започнете или по гръб, или по корем и ще се обърнете на половината път.

Ако имате зона от особена загриженост, като например стегнат врат, можете да помолите терапевта си да прекара повече време в тази област. В зависимост от вашите предпочитания, можете да помолите вашия масажист да използва лек, среден или силен натиск.

По време на повечето масажи на цялото тяло очакването е, че ще бъдете съблечени. Вашият масажист ще ви помоли да се съблечете за масажа, докато те чакат отвън. От вас зависи дали ще запазите бельото си или не.

Вашият масажист ще наметне чаршаф върху тялото ви. Те ще се изтеглят назад и ще го коригират, докато се движат. Ще бъдете обхванати през повечето време.

Вашият масажист ще използва масло или лосион, за да позволи гладки и дълги удари. Те може също да попитат дали имате предпочитан аромат на ароматерапия.

Относно дълбокотъканния масаж

Дълбокотъканният масаж е подобен на шведския, но отива по-далеч и е предназначен за друга цел.

Дълбокотъканният масаж е най-подходящ за:

• спортисти
• бегачи
• хора с наранявания

Може да работи и за хора със състояния на хронична болка като:

• фибромиалгия
• болки в кръста

Дълбокият тъканен масаж е насочен към вътрешните слоеве на:

• мускули
• сухожилия

• фасция или плътна съединителна тъкан

Масажът на дълбоки тъкани използва много от същите движения на поглаждане и месене като шведския масаж, но има много по-голям натиск. Този натиск понякога може да бъде болезнен.

За да достигне дълбоката мускулна тъкан, терапевтът ще масажира слой по слой мускул, прилагайки все по-голям натиск и използвайки специални техники с пръсти, юмруци и може би дори лакти, за да достигне и разтегне тази дълбока тъкан.

Този вид масаж улеснява заздравяването, като освобождава свитите части на мускулите и тъканите. Може да помогне за увеличаване на притока на кръв към меките тъкани и може да помогне за намаляване на възпалението.

Какво се случва по време на дълбок масаж на тъканите?

Преди дълбок масаж на тъканите ще обсъдите проблемните си зони с вашия терапевт. Масажът на дълбоки тъкани може да бъде на цялото тяло или фокусиран само върху една област. Ще започнете да лежите по гръб или корем и под чаршаф. От вас зависи да определите нивото на събличане.

Дълбокотъканните масажи започват като по-традиционен релаксиращ масаж. След като мускулите се загреят, вашият масажист ще започне да работи дълбоко във вашите проблемни зони.

В допълнение към дланите, върховете на пръстите и кокалчетата на пръстите, вашият терапевт може да използва техните предмишници или лакти, за да увеличи натиска.

Важно е да бъдете откровени с вашия масажист за нивото на натиск и дискомфорт, които искате да издържите. Това може да е различно за определени зони и по време на масажа. Чувствайте се свободни да общувате с вашия масажист преди и по време на масажа.

Някои масажисти смятат, че болката е контрапродуктивна за процеса и очакват да говорите, ако болката е твърде силна.

Трябва да очаквате доста болезненост в дните след масажа на дълбоките тъкани. Вашият терапевт може да препоръча лечение с:

• лед
• топлина
• разтягане
• Намерете подходящия масажист. Потърсете терапевт, който конкретно идентифицира вида на масажа, който ви интересува, като част от тяхната практика и опит. Ако е необходимо, потърсете някой, обучен да лекува определено състояние, като спортни наранявания, фибромиалгия, артрит или бременност. Също така проверете дали терапевтът е лицензиран или сертифициран според държавните изисквания.
• Говорете с вашия терапевт за всякакви наранявания. Бъдете ясни относно степента на вашите наранявания, колко дълго са заздравявали и какво е текущото ви ниво на болка.
• Говорете за вашите нива на комфорт. Кажете на масажиста кои зони не искате да докосват. Например, някои хора се чувстват неудобно, когато се масажират задните им части.
• Говорете за вашите цели и очаквания. Искате ли просто да се отпуснете? Опитвате ли се да се възстановите от контузия?
• Обсъдете натиска. Говорете с вашия терапевт кое ниво на натиск е най-добро за вас.
• Бъдете отворени. Уведомете вашия терапевт, ако имате притеснения за поверителността или области, които не искате да докосвате.
• Загрявка. Ако е възможно, загрейте мускулите си, като вземете топъл душ, потопете се в гореща вана или прекарате няколко минути в сауна.
• Хидратирайте. Пийте много вода преди масажа.

Какво да направите преди масажа

Намиране на правилния масажист

Преди да резервирате своя шведски или дълбокотъканен масаж, ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

• Това еднократно ли е? Това ще помогне на вашия терапевт да разбере дали масажите са нещо, което правите веднъж или два пъти годишно или са част от дългосрочен план за лечение.
• Имате ли предпочитания за пола? Някои хора се чувстват по-комфортно с масажист от същия или противоположния пол.
• Имате ли предпочитание за настройка? Някои масажи се провеждат в релаксиращи козметични спа центрове, докато други се провеждат във физическа терапия или фитнес зала.
• Чели ли сте рецензиите? Преди да резервирате своя масаж, прочетете какво са казали другите хора за вашия потенциален терапевт. Помагали ли са на хора с вашето състояние преди?

Кой масаж работи най-добре?

Шведският и дълбокотъканният масаж са много сходни. Основната разлика е нивото на натиска. Ако търсите релаксация и облекчение от напрегнатите, стегнати мускули, шведският масаж вероятно е точно за вас.

Ако се възстановявате от нараняване, дълбокият тъканен масаж може да бъде полезна част от вашия план за лечение.

Чувствайте се свободни да задавате въпроси, преди да резервирате масаж и да съобщавате обратна връзка с вашия терапевт по време на масаж.