Ако сте родител на малко дете, вероятно сте мислили, че регресията на съня е нещо от миналото. В крайна сметка тези нарушения на съня обикновено се свързват с бебета.
Бебетата, например, преминават през многобройни нощни колебания, когато растат, научават нови умения или прекратяват дневните дрямки. Нормално е. Често срещани. Регресиите на съня са нормални за родителския курс.
Но знаете ли, че някои деца ще изпитат регресия на съня на или около третата си година? Вярно е. Една от последните големи регресии е 3-годишната регресия на съня и тя може да бъде тъжна.
Ето какво да очаквате – и как да се справите с него.
Какво е регресия на съня – и как изглежда на тази възраст?
Регресиите на съня са нарушения в нормалното поведение на съня. Те могат да засегнат децата през нощта или по време на сън и могат да накарат вашето малко да се събужда често или да се бори да бъде потиснат.
Те дори могат да повлияят на поведението на вашето малко дете през деня. Липсата на сън може да причини прекомерна сприхавост, капризност или хиперактивност. Изблиците са чести.
Добрата новина е, че регресите на съня са временни. Според Джоди Виленборг, сертифициран консултант по съня и основател на Rest Sleep Rise, много регресии на съня продължават няколко седмици и 3-годишната регресия не е изключение.
Те също са интегрални. Д-р Линдзи Гарби, педиатър на пълен работен ден и главен педиатър в Blueberry Pediatrics, казва на Healthline, че те са „нормално явление за децата, докато растат“.
Това обаче не ги прави по-лесни.
Колко дълго продължава 3-годишната регресия на съня?
Няма определен график или продължителност за 3-годишната регресия на съня. Всъщност при всички деца е различно
„Понякога 3-годишната регресия на съня не се случва. Понякога това се случва няколко пъти в годината. Всичко зависи от детето, всички основни причини за възникването му и как родителите избират да се справят с него“, обяснява Гарби.
Въпреки това, както при повечето регресии на съня, регресията на съня на 3 години може да продължи няколко дни или няколко седмици.
Какво причинява 3-годишната регресия на съня?
Нормално е да се чудите какво причинява внезапната промяна в рутината на съня. В крайна сметка регресиите на съня са изтощителни – за вас и вашето дете.
Въпреки че всяко 3-годишно дете е уникално, има някои общи причини, поради които може да изпитват тази регресия на съня.
Основни етапи на развитие
Една от най-честите причини за регресия на съня е физическа промяна или промяна в развитието. От ученето да ходят и да говорят до тичане, скачане, смях и разбиране на по-фините точки на играта, малките деца претърпяват множество физически, социални и емоционални промени.
И много 3-годишни деца претърпяват голяма промяна в развитието. На тази възраст малките деца може да се приучават към гърне. „Повечето 3-годишни деца се учат как да тренират гърне и това ново умение или акцент върху умението може да доведе до повече нощно събуждане от обикновено“, обяснява Виленборг.
„Да се наложи да уринират може да ги събуди от сън и да имат затруднения да заспят отново.“
Кошмари, страхове и фобии
Докато децата растат, те започват да виждат света по нови (и по-сложни) начини и с тази новооткрита сложност идва страхът.
„Страховете започват да се развиват около тази възраст и тези притеснения могат да кървят преди лягане, създавайки желание да се борим със заспиването и/или съня сам“, казва Виленборг.
За да се преборите с това, уважавайте страховете на детето си, но също така го уверете, че е безопасно и добре. Можете също така да инвестирате в нощна лампа или малка лампа, за да направите средата им по-приветлива.
Промени в околната среда
Промените в околната среда също могат да повлияят на графика на съня на вашето дете. „Повечето деца преминават от креватчето си в легло за малко дете на или около 3-годишната граница“, казва Виленборг. „И този преход може да причини множество проблеми, особено ако детето ви е зле подготвено.
Промените през деня могат да повлияят и на вечерта на вашето малко дете. Например, ако детето ви започне дневна грижа на тази възраст, то може да нахлуе или да действа, за да търси комфорт у дома. Също така, потенциалното въвеждане на брат или сестра може да повлияе на съня – вашия и техен.
Промени в графика им за сън
Малките деца често отказват да дремят през деня – защото, нека си го кажем, животът е твърде вълнуващ за сън – и това може да засегне детето ви вечер.
„Повечето деца оставят дрямката си на около 3 години“, казва Виленборг. „Ако не коригирате времето за лягане на детето си, за да компенсирате по време на прехода, детето ще натрупа дълг за сън и този дълг, който ще направи детето ви преуморено, може да допринесе за нощното събуждане, както и за ранното ставане.
Освен това вашето 3-годишно дете може да тества граници, за да види докъде може да прокара нещата. В крайна сметка на 3 независимостта е ключова. За да се преборите с това, оставете детето си да поеме инициативата, когато може, но също така установете граници и бъдете последователни във вашия тон и съобщения. Честата твърдост може да измине дълъг път.
Какво можете да направите, за да помогнете на вашето малко дете (и на себе си) през този период
Най-добрият начин да се справите с всяка регресия е да поддържате добрите навици за сън.
„Продължавайте да насърчавате детето си да заспива самостоятелно и да остане в леглото си“, казва Виленборг. „Спазвайте рутината за лягане на детето си, уважавайте нуждите от сън на детето си и говорете с детето си през целия ден за нуждата на семейството от добра почивка и очакванията относно съня.“
Ако времето за лягане вече се е превърнало в трудност, говоренето за това през целия ден може да направи 3-годишното дете по-тревожно относно времето за лягане и да влоши проблемите със съня. Ако случаят е такъв, да говорите по-малко и да бъдете спокойни, успокояващи и в интерес на истината около час преди лягане може да работи по-добре.
Търпението също е ключово. С подсилване и последователност тази регресия трябва да премине след няколко седмици – или по-малко.
От колко сън наистина се нуждаят 3-годишните?
Въпреки че може да изглежда, че вашето малко дете може да тича без сън – или само няколко часа от него – истината е, че развиващите се тела и умове на малките деца се нуждаят от много почивка. „Тригодишните се нуждаят от 10 до 13 часа сън на ден“, казва Гарби пред Healthline.
Разбира се, как и кога детето ви ще натрупа тези часове ще варира. „Някои 3-годишни деца изоставят дрямките си и са будни по цял ден, докато други все още дрямкат и спят по-малко през нощта. Всяко дете е различно. Всяко семейство трябва да разбере кое работи най-добре за него.”
Регресията на съня може да бъде тежка и регресията на съня на 3 години не е по-различна. От физически промени до социално и емоционално развитие, малките деца растат с бързи темпове. Това може да доведе до труден момент – за вашия малък и за вас.
Въпреки това, както при всички предишни регресии, 3-годишната регресия на съня е временна. Междувременно бъдете търпеливи. Опитайте се да останете последователни и помолете за помощ. Не е нужно да правите това сами.
Discussion about this post