Има ли разлика между газове и подуване на корема?

Оригване и метеоризъм (или пърдене) са начините, по които тялото ви естествено отделя газове от стомашно-чревния тракт. Повечето хора пръдете до 21 пъти на ден.

Голяма част от газовете, които навлизат във вашия стомашно-чревен тракт, идват от въздуха, който поглъщате, включително въздуха от газираните напитки. Оригването премахва по-голямата част от този погълнат въздух, преди да навлезе твърде дълбоко в червата ви и да стане по-трудно за освобождаване. Ето защо хората често се оригват след ядене или пиене на бира.

По-вероятно е метеоризмът да идва от газовете, отделяни по време на храносмилателния процес. Колкото по-дълго храната остава в червата ви, толкова повече газове ще произвежда. Когато имате запек, фекалните вещества, натрупани в дебелото черво, продължават да ферментират, освобождавайки газове, които трябва да излязат от тялото ви.

Поглъщането на твърде много въздух, когато ядете или пиете, е честа причина за газове. Поглъщате повече въздух от обикновено, когато дъвчете дъвка, смучете бонбони или ядете и пиете твърде бързо. Пушенето или носенето на разхлабени протези също може да доведе до поглъщане на твърде много въздух.

Газът се появява и по време на процес, известен като ферментация. Бактериите в червата ви разграждат въглехидратите, които ядете, и освобождават газове като страничен продукт. Ако ядете диета с високо съдържание на сложни въглехидрати, като хляб и печива, тялото ви може да произвежда много газове.

Пиенето на газирана вода или други газирани напитки също може да доведе до натрупване на газове. Газовите мехурчета, отделяни от газираните течности, могат да ви накарат да почувствате газове в стомашно-чревния тракт, докато не ги оригнете или изпърдите. Други храни, които е по-вероятно да причинят газове, включват млечни продукти, които могат да бъдат трудни за смилане от някои хора.

Подуването на корема обикновено се случва, когато газовете се натрупат в стомашно-чревния тракт, защото не излизат от тялото ви, което причинява натиск и дискомфорт. Може да забележите, че коремът ви се разширява, когато сте подути, което обикновено не се случва, когато просто имате газове.

Газовете се натрупват, ако не се оригвате или не пърдите достатъчно. Също така се случва, когато стомахът ви не се изпразва достатъчно бързо, за да премести газовете през стомашно-чревния тракт.

Други фактори, които могат да повлияят на движението на газовете през стомашно-чревния тракт, включват:

• стрес или безпокойство

• киселинен рефлукс
• твърде много нездравословни бактерии, растящи в стомашно-чревния ви тракт
• нямате достатъчно здрави бактерии в червата
• храната се движи твърде бавно през вашия стомашно-чревен тракт
• затруднено усвояване на хранителни вещества
• има запек
• промени във вашите хормони (особено по време на менструация или бременност)

това е обичайно да се чувствате подути от време на време, особено след хранене. Но ако се чувствате подути често, независимо кога ядете, може да изпитвате симптоми на едно от следните състояния:

• аерофагия
• синдром на раздразнените черва
• възпалително заболяване на червата
• язвен колит
• болест на Крон
• цьолиакия
• хранителна непоносимост

Ето някои обичайни лечения за газове и подуване, които можете да опитате у дома:

• Пийте билкови чайове като мента, джинджифил или копър, за да намалите газовете.
• Опитайте масло от мента, което може да помогне за отпускане на мускулите в стомашно-чревния тракт.
• Вземете антиацид за неутрализиране на стомашните киселини.
• Опитайте магнезиева добавка.
• Вземете пробиотици, за да увеличите здравите чревни бактерии.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да предотвратите газове и подуване на корема:

• Яжте фибри, за да насърчите по-меките изпражнения. Стремете се към 22-31 грама фибри на ден, в зависимост от вашата възраст.
• Пийте вода, за да помогнете на мускулите на стомашно-чревния тракт да придвижват храната. Стремете се към 11-15 чаши вода на ден.

• Упражнявайте се редовно, за да насърчите лесното изхождане и да предотвратите наддаването на тегло.

• Избягвайте да ядете солени или преработени храни, тъй като те могат да причинят задържане на вода и бавно храносмилане.
• Яжте бавно и дъвчете храната старателно, за да поглъщате по-малко въздух.
• Обърнете внимание на храни, които ви карат да се чувствате газове или подути. Помислете дали да ги намалите или премахнете от вашата диета.

Газовете са естествена част от храносмилането. Подуването може да бъде неудобно, но обикновено не е причина за безпокойство, ако изчезне от само себе си.

Потърсете медицинска помощ, ако имате болезнени газове или подуване на корема, които не изчезват или се влошават с времето.

Общ преглед на оригване, подуване на корема и метеоризъм. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/

Mutuyemungu E, et al. (2023). Производство на чревни газове от чревната микробиота: преглед. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376

Симптоми и причини за газове в храносмилателния тракт. (2021 г.). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes