Защо трябва да откажа цигарите?

Общ преглед

Защо трябва да спра цигарите?

Решението да се откажете от тютюнопушенето е най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да подобрите цялостното си здраве. НИКОГА не е твърде късно да се откажете. Като се откажете от пушенето, можете:

• Удължете продължителността на живота си
• Намалете риска от заболяване (включително рак на белия дроб, рак на гърлото, емфизем, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, язви и рефлукс, еректилна и сексуална дисфункция, бъбречно заболяване и други състояния)
• Намалете риска от респираторни и анестезични усложнения по време на операция и риска от инфекция или повторно приемане след операция
• Намалете шанса децата ви да се разболеят (инфекциите на дихателните пътища и ушите са много по-чести сред децата, изложени на пасивно пушене)
• Чувствайте се по-здрави (след като се откажете, няма да кашляте толкова много, ще имате толкова болки в гърлото или запушени носове и ще имате повишено ниво на енергия и поносимост към упражнения)
• Подобрете усещането си за вкус и мирис
• Подобрете личния си живот (пушенето причинява еректилна дисфункция и цялостна сексуална дисфункция)
• Подобрете външния си вид (пушенето причинява бръчки, оцветени зъби и матова кожа)
• Спестете пари – 1 опаковка на ден струва $2200 на година

Кой е най-добрият начин да се откажете от пушенето?

Няма най-добрия начин да се откажете от пушенето. Всеки има различни модели на тютюнопушене, навици, нива на пристрастяване и предпочитания. Това, което работи най-добре за един човек, може да има малко влияние върху някой друг. Поради тази причина най-добрите програми за отказване от тютюнопушенето предлагат няколко доказани метода, а не само един.

Центърът за лечение на тютюнопушене в Cleveland Clinic предлага различни методи, за да помогне на хората, които искат да станат непушачи. Нашата програма предлага:

• Индивидуален план за лечение. Сертифициран специалист по тютюневи изделия определя колко зависими сте от никотина, колко сте готови да се откажете и предпочитания от вас метод на учене. Специалистът ще разработи план за лечение, специално разработен за вас, за да ви даде най-добрия шанс за успешен отказ.
• Използване на комбинация от лекарства и поведенческа терапия. Вашият план за лечение включва най-новите лекарства за лечение на тютюнопушенето като бупропион, варениклин и/или никотинозаместващи терапии (напр. никотинова дъвка или пластир). Поведенческите терапии включват упражнения, материали за четене и индивидуално или групово консултиране.
• Проследяване. Специалистът по лечение на тютюнопушенето следи вашия напредък, предлага съвети и празнува вашите успехи. Специалистите по спиране на тютюнопушенето в Cleveland Clinic разработиха стратегията PQRS, за да ви помогнат да се откажете:
  • ПОДГОТОВКА: Трябва ви малко време, преди да се откажете – 14 до 30 дни обикновено са оптимални – за да подготвите ума и тялото си за успех.
  • ОТКАЗАНЕ: Лекарствата против жажда и/или никотинова заместителна терапия ще намалят желанието ви да пушите. Налични са ресурси, които да ви помогнат по пътя ви към живот без тютюн.
  • ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА РЕЦИДИВИРАНЕ: Развийте способността да идентифицирате ситуации, които могат да ви накарат да се подхлъзнете и да научите нови умения за предотвратяване на рецидив.

  • УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА: Намерете алтернативи на посягането към тютюн, за да се справите със стреса. Тютюнът всъщност УВЕЛИЧАВА стреса върху тялото ви – увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и свива кръвоносните съдове, карайки сърцето, бъбреците и други жизненоважни органи да работят по-усилено.

Каква е следващата стъпка?

Да бъдеш готов и да искаш да се откажеш е най-важната част. Трябва да решите да си направите най-ценния подарък, който пушачът може да му даде – подарък на живот, здраве и самочувствие – като станете непушач. Лечението струва по-малко от кутия цигари на ден и варира в зависимост от персонализирания план, разработен за всеки индивид и неговата или нейната способност да плаща.