Започнете деня си с малко подправки.
Докато закуската е най-важното хранене за деня, понякога може да стане малко повтаряща се и скучна. Освен ако нямате джинджифил.
Тази универсална суперхрана съдържа множество ползи за здравето, от лечение на гадене до намаляване
Независимо дали искате да скриете пикантния ефект с кремообразно масло или го оставите да запали сетивата ви първо, докато пиете кафето си, джинджифилът може да донесе невероятни и уникални вкусове на вашата сутрин. Ето осем начина да се възползвате от ползите за здравето от джинджифила в закуската си.
1. Подправете сутрешната си чаша кафе
Кафето и джинджифилът създават едно мощно дуо за борба със свободните радикали, особено след като кафето е един от най-големите източници на антиоксиданти в света. За да се насладите на сутрешната си суперхрана, просто добавете смлян джинджифил към вашата ява (до 1 чаена лъжичка на чаша) или опитайте да приготвите йеменската напитка кишр. Това традиционно близкоизточно кафе от джинджифил е не само пикантно и вкусно, но също така може да подпомогне храносмилането.
2. Чай от джинджифил за дневната ви доза витамин С
Чаят от джинджифил е популярна напитка за затопляне на студените зими. Не само че е топло и успокояващо, но и може
Можете лесно да си приготвите чай от джинджифил у дома, като настържете джинджифиловия корен и го оставите да попие във вряща вода за 10 минути. Добавете захар на вкус. Или намерете чай от джинджифил в магазините.
3. Намажете бисквитите с малко сладко от джинджифил
Килерите често са заредени с плодови конфитюри, но опитвали ли сте някога сладко от джинджифил? Може да не е най-здравословният, но със сигурност е по-здравословен вариант. Независимо дали го купувате, или го правите сами (използвайки тази фантастично лесна рецепта от Wendolonia), намазка от сладко от джинджифил е вкусна върху препечен хляб или бисквити.
За всеки, който желае успокояваща хапка от класически PB&J, опитайте уникална вариация на фъстъчено масло и сладко от джинджифил.
Професионален съвет: За хора с ниско съдържание на захар можете също да смилате джинджифил и да го сгънете в маслото си. Това просто може да се превърне в новото ви любимо нещо, особено ако обичате бронеустойчиво или масло, кафе.
4. Заменете кленовия си сироп с по-пикантен вариант
Компанията The Ginger People създаде своя органичен сироп от джинджифил като креативна алтернатива на сиропа за палачинки. Само с две съставки, този вкусен сироп е вкусен, когато се използва в напитки, печени изделия, овесени ядки, палачинки и вафли.
Можете също така лесно да приготвите свой сироп от джинджифил у дома, като леко кипнете съставките за 30 минути и прецедите сместа през цедка или цедка за по-гладка текстура.
Как да обелите джинджифил
5. Опитайте противовъзпалителна купа с гранола
Купа хрупкава, богата на фибри гранола винаги е лесен избор за закуска. Но добавянето на ароматна, пикантна джинджифилова гранола към сместа би я направила още по-добра!
Настържете 1 инч джинджифил и го смесете с мед или разтопено кокосово масло, след което го поръсете върху купата за закуска. За супер доза хранене опитайте тази суперхрана гранола, която е пълна с 11 суперхрани (включително джинджифил, разбира се).
Добавянето на джинджифил към вашата сутрешна купа за закуска осигурява някои сериозни противовъзпалителни ползи, особено за
6. Добавете сок от джинджифил към вашите смутита (или мимози!)
За да се насладите на тази сутрешна напитка, опитайте събуждащ червата сок от джинджифил. Джинджифиловият сок е чудесен в различни неща, като пържени картофи и салатни дресинги. Той включва безброй ползи за здравето, от
Ако сокът от джинджифил сам по себе си е твърде силен за вас, продължете и добавете малко към сутрешното си смути или протеинов шейк след тренировка.
7. Получете прилив на енергия с малко суперхрана в движение
Ниско време? Все още можете да се възползвате от предимствата на джинджифила в движение. Вземете здравословна куркума без глутен и джинджифил Lärabar или пригответе ястие с енергийни хапки от джинджифил, като тези вкусни тестени топки, които Well Plated я нарича „спасяваща благодат“. Тези лакомства са здравословна закуска, ако изтичате през вратата.
8. Сгънете ги в сладките за закуска
Разбира се, джинджифилът се използва в популярните печени изделия – има джинджифилови сладки, джинджифилови сладки, джинджифилови торти и пайове. Но можете да разчитате на джинджифила и за подсилване на сладкиши за закуска.
Опитайте тези бисквитки за закуска с лимонов джинджифил преди тренировка от Vega за сериозно устойчива енергия. За хората, които тренират сутрин, те са пълни със здравословни мазнини и протеини, за да подобрят представянето ви.
С всички невероятни ползи за здравето на джинджифила и методи с ниски усилия, за да направите всяка закуска подходяща за кралски особи, е трудно да разберете защо не бихте искали да го включите в най-важното хранене за деня. Кои начини очаквате с нетърпение да включите джинджифила в сутрешната си рутина?
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани обича йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си Какао. Посетете я при нея блог или на Instagram.
Discussion about this post