Защо предателството може да причини травма и как да започнете да лекувате

Разбиране на теорията за травмата на предателството

Травмата на предателството за първи път е въведена като концепция от психолога Дженифър Фрейд през 1991 г. Тя го описва като специфична травма, която се случва в ключови социални взаимоотношения, при които преданият човек трябва да поддържа връзка с предателя за подкрепа или защита.

Теорията за травмата на предателството предполага, че вредите в отношенията на привързаност, като отношения между родител и дете или между романтични партньори, могат да причинят трайна травма.

Хората често отговарят на предателството, като се отдръпват от човека, който ги е предал. Но когато разчитате на някого за задоволяване на определени нужди, този отговор може да не е осъществим.

Децата, например, зависят от родителите, за да задоволят емоционалните нужди наред с нуждите от храна, подслон и безопасност.

По същия начин някой, който няма финансови или социални ресурси извън връзката си, може да се страхува, че признаването на предателството и напускането на връзката може да изложи на риск безопасността им.

Този страх от потенциалните последици от признаването на предателството може да накара предадения човек да погребе травмата. В резултат на това те може да не обработят напълно предателството или да го запомнят правилно, особено ако се случи в детството.

Връзка с теорията на привързаността

Въпреки че първоначално експертите прилагаха концепцията за травма на предателството към деца, предадени от лица, които се грижат за тях, стана ясно, че този тип травма може да се случи и в други взаимоотношения.

Нека да направим крачка назад към основите на теорията на привързаността – в края на краищата привързаността идва преди предателството.

Вашите най-ранни връзки в детството са толкова важни, защото полагат основата за по-късни връзки. Когато тези връзки са силни и сигурни, те проправят пътя към сигурни привързаности в зряла възраст.

Несигурните връзки, от друга страна, често водят до разклатени или проблемни отношения.

Родител, който носи дете на света, носи отговорност да защитава и да се грижи за това дете. Тази отговорност формира негласно споразумение между родител и дете. Детето гледа на родителя да даде приоритет на тяхното благополучие и обикновено се доверява изцяло на родителите си – докато родителят не ги разочарова.

В романтична връзка може да не се нуждаете от партньора си, за да оцелеете, но вероятно разчитате на него за любов, емоционална подкрепа и приятелство.

Тези взаимоотношения също се основават на споразумения – границите, определящи връзката. Партньорите в моногамна връзка, например, обикновено имат някакво споделено разбиране за това какво определя изневярата и се съгласяват да се доверяват един на друг, за да не изневеряват.

Партньор, който изневерява, издава условията на това разбиране.

Знаци и симптоми

Травмата от предателството може да повлияе на физическото и психическото здраве, но специфичните ефекти могат да варират в зависимост от вида на травмата. Имайте предвид, че не всеки преживява травмата по един и същи начин.

Детска травма

Ефектите от предателството могат да се появят скоро след травмата и да се запазят в зряла възраст.

Основните знаци включват:

• проблеми с разпознаването, изразяването или управлението на емоциите

• тревожност, депресия и други психични симптоми

• кошмари
• физическа болка или стомашен дистрес
• паническа атака
• мисли за самоубийство
• затруднено доверие на другите
• проблеми с привързаността
• хранителни разстройства
• употреба на вещества

Децата, които преживяват предателство, също могат да се разделят или да се откъснат от реалността, за да избегнат спомените за насилието.

Ако вашият родител не успее да ви защити, това предателство може толкова дълбоко да противоречи на това, което очаквате, че в крайна сметка ще го блокирате, за да поддържате привързаността. Ослепяването за предателството и страха ви от бъдещи предателства ви помага да оцелеете във връзка, от която вярвате, че не можете да избягате.

Способността ви да „забравите“ се превръща в механизъм за справяне. И все пак, докато дисоциацията може да ви помогне да се справите с травмата, тя също може да повлияе на вашата памет и усещане за себе си.

Травма от изневяра

Предателството в романтична връзка обикновено приема формата на изневяра, въпреки че други видове предателство, като финансово предателство, също могат да провокират реакция на травма.

Откриването на изневяра често води до:

• загуба на самочувствие и самооценка
• изтръпване
• гняв
• вина
• трудности при контролиране на емоциите

• натрапчиви мисли за подробности за аферата

• загуба на вяра в другите
• подозрителност и свръхбдителност
• депресия, тревожност и други психични симптоми
• физически симптоми, включително безсъние, болка и стомашен дистрес

Предателската слепота може да се случи и в контекста на романтични отношения.

Може би не го правиш точно трябва партньорът ви да оцелее, но все пак може да се чувствате неспособни да напуснете поради редица причини – деца, липса на възможности, без собствен доход.

Връзките също отговарят на важни нужди от принадлежност и социална връзка, а предателството може да ви накара да се чудите как ще удовлетворите тези нужди в бъдеще.

Вместо да бъдете нащрек за признаци на измама, може да изберете (често несъзнателно) да игнорирате или пренебрегвате улики, за да защитите връзката си и да защитите психичното здраве.

Започване на процеса на възстановяване

След предателство в романтична връзка може да се окажете, че се справяте с продължаващи проблеми с доверието и неувереността в себе си. Дори ако решите да дадете на партньора си още един шанс, може да отнеме месеци, дори години, за да възстановите успешно доверието.

Ако сте се справили с травмата в детството, като отделите или блокирате случилото се, спомените ви в крайна сметка ще изплуват отново, особено ако нещо подобно се случи, за да предизвика завръщането им. Блокирането им отново може да не е опция. Дори и да успеете отново да изхвърлите спомените си, това няма да ви помогне да се излекувате.

Пътят към възстановяване може да не изглежда еднакъв за всички, но тези стратегии могат да ви помогнат да направите първите стъпки.

Признавайте, вместо да избягвате

Изцелението често изисква първо да се примирите със случилото се.

Когато не се заемете с предателството, смутът ви може да се прехвърли в други области от живота ви. Не можете да го изтриете, така че колкото и внимателно да се опитвате да потиснете случилото се, може да се уловите, че възпроизвеждате тези спомени, когато сте с приятели, когато се грижите за децата си или шофирате до работа.

Облягането на травма като изневяра може да изглежда твърде болезнено, за да се помисли дори. В действителност обаче признаването му ви позволява да започнете да изследвате причините зад него, което може да помогне за стартиране на лечебния процес.

Вместо да попаднете в капан в безмилостен цикъл на съмнения в себе си и самокритика, можете да започнете да се примирявате с основните проблеми на връзката, като липса на комуникация или интимност, и да проучвате начини за разрешаването им.

Забележка: Това не означава, че вината за предателството е на вас. Изборът на изневяра е нездравословен отговор на проблеми в отношенията.

Практикувайте приемането на трудни емоции

Много неприятни емоции могат да се появят след предателството. Обичайно е да се чувствате унизени или засрамени. Може също да се почувствате яростни, отмъстителни, болни или наскърбени. Естествено, може да откриете, че се опитвате да избегнете този стрес, като отричате или опитвате да блокирате случилото се.

Въпреки че скриването от болезнени или разстройващи емоции може да изглежда лесно и безопасно, избягването или маскирането на емоциите ви може да затрудни регулирането им.

Даването на име на конкретни емоции – гняв, съжаление, тъга, загуба – може да ви помогне да започнете да ги управлявате по-ефективно.

Разпознаването с какво точно си имате работа може да направи по-лесно и по-малко плашещо да седите с тези емоции и бавно да увеличите осъзнаването си за тях. По-голямата емоционална осъзнатост от своя страна може да ви помогне да започнете да идентифицирате стратегии за по-продуктивно справяне с тези чувства.

Обърнете се към другите за подкрепа

Отварянето за предателството не винаги е лесно. Може да не искате да говорите за травма от детството или за аферата на партньора си. Освен това, след като някой е предал доверието ви, може да ви е трудно да се доверите на някого.

Въпреки това хората се нуждаят от емоционална подкрепа, особено по време на стресови моменти. Вашите близки може да не трябва да знаят какво точно се е случило, но все пак могат да ви предложат приятелство, когато не искате да сте сами, и разсейване, когато не можете да се измъкнете от зациклените си мисли.

Напълно ОК е учтиво да уведомите приятелите си, когато искате напътствия и когато просто искате да споделите чувства без никакви добронамерени съвети.

Може да искате да действате внимателно, когато обсъждате изневярата на партньор с общи приятели. Клюките могат да направят трудната ситуация още по-болезнена, така че може да искате да запазите задълбочените подробности за най-доверените си близки.

Съсредоточете се върху това, от което имате нужда

След като партньорът изневери, повечето хора се нуждаят от известно време, за да решат дали да прекратят връзката или да се опитат да поправят щетите. Това не е нещо, което трябва да се чувствате принудени да решите веднага. Терапевтът по взаимоотношения може да предложи подкрепа и насоки, докато преценявате дали вярвате, че възстановяването на доверието е възможно.

Когато започнете да се възстановявате от първоначалния шок от травма, обърнете допълнително внимание на вашите нужди:

• Вместо да лежите буден и да се разхождате през тревожните мисли, опитайте ароматерапия, топла вана или успокояваща музика, за да се отпуснете и да подобрите съня си.
• Вместо да пропускате храненията, когато чувствате гадене или нямате апетит, похапвайте храни, повишаващи енергията, и се поддържайте хидратирани.
• Любими филми и познати телевизионни предавания могат да ви успокоят и утешат, но се опитайте да смесите и някои други хобита. Йога, разходки, четене или градинарство – всичко това предлага предимства за повишаване на настроението.

Как терапията може да помогне

Може да е трудно да се справите сами с травмата. Професионалната подкрепа може да направи голяма разлика в лечебния процес. В терапията можете да започнете да признавате предателството и да го преодолеете, преди то да причини продължително страдание.

Терапевти, обучени да работят с преживели насилие и пренебрегване, също могат да помогнат за разопаковането на дълготрайните последици от травма в детството. Ако имате проблеми с привързаността, например, терапевт може да ви помогне да идентифицирате основните причини за несигурна привързаност и да проучите стратегии за изграждане на по-сигурни взаимоотношения.

Повечето експерти по психично здраве препоръчват някаква форма на терапия за двойки, когато се опитват да излекуват връзка след изневяра.

Също така е важно обаче да работите самостоятелно с терапевт, за да:

• изследвайте всички чувства на самообвинение
• работа за възстановяване на самочувствието
• научете здравословни стратегии за справяне с трудни емоции

Долния ред

Когато някой, когото обичате и на когото имате доверие, направи нещо, за да разбие основите на връзката ви, получената травма може да бъде тежка.

Ти мога излекувайте се обаче и може дори да се върнете по-силни, докато възстановявате чувството си за себе си и придобивате инструменти за развитие на здрави взаимоотношения. Готови ли сте да направите първите стъпки? Терапевтът може да предложи насоки по пътя.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.