Общ преглед
Тежките крака често се описват като крака, които се чувстват претеглени, схванати и уморени – сякаш краката са трудни за повдигане и движение напред. Може да се почувствате почти така, сякаш влачите наоколо 5-килограмова торба брашно.
Различни условия могат да предизвикат това чувство. Първата стъпка към облекчаването е определянето на основната причина.
Потенциални причини
Тежките крака могат да бъдат причинени от широк набор от нарушения. Те включват следното:
Разширени вени
Това са вени, обикновено на краката и стъпалата, които се разширяват и придобиват неравен вид на възли. Често се появяват разширени вени:
- като остаряваме
- по време на бременност (благодарение на флуктуиращите хормони и нарастващото налягане на матката)
- по време на други хормонални събития, като менопауза
- при тези, които са с наднормено тегло
- при тези, които имат фамилна анамнеза за заболяването
- при тези, които имат професии, които изискват много стоене и седене, което влияе на кръвообращението
Вените се разширяват, когато започнат да губят еластичност и клапите стават отслабени, което позволява на кръвта, която трябва да циркулира през тялото, да се събира в краката. Тази събрана кръв може да накара краката да се чувстват тежки и уморени.
Толкова колкото
Периферно артериално заболяване (PAD)
Това всъщност е форма на сърдечно-съдово заболяване, което се появява, когато мастните натрупвания се натрупват в стените на артериите, стесняват ги. Докато PAD може да се появи навсякъде, най-често засяга краката. Без достатъчно циркулация на кръвта, краката ви могат да се чувстват уморени, спазми и болки. Тези симптоми са един от първите признаци на PAD.
Същите неща, които причиняват натрупване на мазнини в другите ви артерии, ги причиняват и в краката ви. Високият холестерол, тютюнопушенето, диабетът и високото кръвно налягане са водещите рискови фактори. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта отбелязва, че 8 до 12 милиона американци имат PAD.
Синдром на претрениране (OTS)
Спортистите непрекъснато се стремят да подобрят представянето си. Но когато тренират прекомерно, без да дават време на тялото да се възстанови, те могат да имат редица здравословни проблеми, включително тежки крака.
Когато „прекалявате“, което означава да натискате малко по-силно от това, което смятате, че сте способни ден след ден, мускулите нямат време да се възстановят. Тежките крака са често срещано оплакване при спортисти – особено бегачи и колоездачи.
Лумбална спинална стеноза
Това се отнася до стесняване на гръбначния стълб. Когато се появи това стесняване, прешлените (костите на гръбначния стълб) и дисковете (които седят между всеки прешлен и поемат удара) могат да притиснат гръбначния канал, причинявайки болка. Въпреки че тази болка може да засегне долната част на гърба, тя може да се появи и в краката, причинявайки слабост, изтръпване и тежест.
Някои рискови фактори включват:
- пушене (съединенията в цигарите могат да ограничат кръвоносните съдове)
- възраст (стесняване на гръбначния стълб може да се получи естествено по време на процеса на стареене)
- затлъстяване (наднорменото тегло натоварва цялото тяло, включително гръбначния стълб)
Синдром на неспокойните крака
Това състояние се характеризира с неудобно усещане в краката – често описвано като болка, пулсиране и пълзене – което се появява по време на почивка. Облекчава се с движение. Причината не е известна, но изследователите смятат, че има генетичен компонент, както и дисфункция в начина, по който мозъкът обработва сигналите за движение.
Хората в най-голям риск са тези, които:
- пушете и пиете алкохол
- приемайте определени лекарства, които променят мозъчните химикали
- приемайте лекарства за настинка
- са бременни
- имат увреждане на нервите
Изглежда също така има силна връзка между фибромиалгията, състояние, което причинява хронична мускулна болка и умора, и неспокойните крака. Изследванията показват, че хората с фибромиалгия са
Чести симптоми
Хората с тежки крака ги описват като:
- болки
- изморен
- схващане
- твърд
Могат да се появят и тежки крака:
- подути (поради проблеми с кръвообращението)
- неравен (поради разширени вени)
- с рани, които заздравяват бавно (кожата се нуждае от правилно кръвоснабдяване, за да се лекува)
- бледо или синкаво (поради лошо кръвообращение)
Кога да потърся помощ
Всеки изпитва усещането за тежки крака от време на време. Може да сте седели твърде дълго или сте работили твърде усилено.
Но когато усещането е повече от случайно или симптомите ви са досадни, определено трябва да посетите Вашия лекар. Те ще прегледат вашата медицинска история, ще попитат за симптомите ви и ще направят всички необходими тестове, за да определят причината.
Например, за да помогнат при диагностицирането на PAD, те могат да ви предложат да направите ултразвук, за да видите как кръвта тече през артериите.
Как да получите облекчение у дома
Можете да направите много, за да облекчите болката и болката, които може да изпитвате.
- Отслабнете, ако имате нужда. Затлъстяването може да доведе до разширени вени, както и до диабет и натрупване на мастни натрупвания в артериите, блокирайки притока на кръв.
- Спри да пушиш. Пушенето е рисков фактор за няколко състояния, които причиняват тежки крака.
- Вземете почивни дни от интензивни упражнения.
- Повдигнете краката си на около 6 до 12 инча над нивото на сърцето си. Това помага на кръвта, събрана в краката ви, да се оттича към останалата част от тялото ви. Масажирането на крака е допълнителен бонус.
- Носете компресионни чорапи, за да подпомогнете притока на кръв.
- Бъди активен. Ефективен начин за контролиране на теглото, понижаване на холестерола и подобряване на кръвообращението е да бъдете активни. Ще трябва да съобразите рутинната си тренировка с вашето фитнес ниво и не забравяйте да получите насоки от Вашия лекар.
Купете компресионни чорапи сега.
Вземането за вкъщи
Тъй като тежките крака са симптом на някои сериозни състояния, важно е да потърсите лечение. След като разберете какво кара краката ви да се чувстват тежки и разработите план за лечение, трябва да можете да контролирате болката и да живеете нормален, здравословен живот.
Discussion about this post