Да, най-накрая е време да поговорим за периодичните пърди

Говорите за менструални спазми и как сте с ПМС с приятели. Вероятно дори сте се свързали със случаен непознат в обществена тоалетна заради неволите да забравите да скриете менструален продукт в чантата си, преди да излезете.

Лесно е да разбереш менструацията, но не е по-реална от менструацията. Да, периодът пърди. Знаем, че са нещо. И ти го правиш. Време е да поговорим за тях.

Да сте особено газирани по време на менструацията е често срещано явление, както и тази миризма. Тази миризма, която те кара да се изчервяваш при осъзнаването, че нещо толкова влажно може да излезе от тялото ти.

Защо се случва

Газовете преди менструацията, както и по време на менструацията обикновено се причиняват от колебания в хормоните, особено естроген и прогестерон.

Повишаването на нивата на хормона в дните преди менструацията може да повлияе на стомаха и тънките черва. Тези по-високи нива на естроген причиняват газове, запек и задържан въздух и газ в чревния ви тракт.

Точно преди началото на менструацията клетките в лигавицата на матката произвеждат простагландини. Това са мастни киселини, които функционират подобно на хормоните.

Простагландините помагат на матката да се свива всеки месец да отделя лигавицата си. Ако тялото ви произвежда твърде много, излишните простагландини навлизат в кръвта ви и карат други гладки мускули в тялото ви да се свиват – включително тези в червата.

Това може да доведе до образуване на газове и промени в навиците на червата ви, което е фантастична приказка за периодични пърди и страшни изпражнения.

Може да е симптом и на нещо друго

Газове и други стомашно-чревни (GI) проблеми по време на определени етапи от вашия менструален цикъл са доста чести.

Но в някои случаи те може да са признак на основно състояние.

Синдром на раздразнените черва (IBS)

IBS е често срещано състояние на дебелото черво, което причинява:

спазми
подуване на корема
газ
болка в корема

Няколко проучвания са установили, че симптомите на IBS, включително газове, са по-лоши по време на менструацията. Хората с IBS също са склонни да имат по-интензивни симптоми, свързани с менструацията, като тежки спазми и тежки периоди.

Ендометриоза

Ендометриозата кара тъканта, която покрива матката, да расте извън матката, понякога дори извън таза. Стомашно-чревните симптоми са често срещани при хора с ендометриоза.

Подобно на симптомите на IBS, симптомите на ендометриозата също са склонни да се влошават по време на менструацията. Тези симптоми включват:

газ
подуване на корема
запек

Болезнените периоди, болката по време на секс и тежките периоди също са често срещани симптоми.

Защо миришат толкова лошо

Миризмата. О, миризмата.

Има няколко причини, поради които миризмата на периодичния пръд има такъв… уникален аромат. Основната причина е, че вашите чревни бактерии се променят по време на менструацията, което може да направи метеоризма допълнително ароматен.

Храната, която ядете, също допринася за миризмата. Но вината не е само вие, че искате — и може би го правите — да изядете всички боклуци, когато сте на менструация.

Месечният глад е много реален. Има доказателства че високите нива на прогестерон, свързани с менструацията, предизвикват натрапчиво хранене и недоволство от тялото ви. Заедно това може да затрудни събирането на енергия, за да се грижите за това, което ядете.

Посягането към млечни продукти, нишестени въглехидрати и сладкиши променят миризмата на пърдите ви към по-лошо и може да причини запек.

Говорейки за запек, натрупването на изпражнения може да доведе до развитие на бактерии и миризма, което прави някои дори по-миришещи зъби.

Какво можеш да правиш

Пърденето е биологичен процес, от който всъщност не можем да се измъкнем. Дори миризливите пърди са съвсем нормални. Това обаче не означава, че ви е писано да разчиствате стая за три до осем дни всеки месец до менопаузата.

Поставете тапа в него

Ето няколко начина да поставите кибош върху периодични пърди или поне да ги направите по-малко миризливи:

Пийте много вода, за да помогнете за преместването на отпадъците през тялото ви по-ефективно.

Упражнение, за да ви помогне да останете редовни и да избегнете запек.

Яжте по-малки порции с по-бавно темпо, за да подобрите храносмилането и да ограничите производството на газове.

Вземете омекотител на изпражненията или слабително, ако сте склонни да получите запек по време на менструацията.

Опитайте се да устоите на желанието да преяждате по-често, отколкото не, когато сте в агония на ПМС и менструацията.

Стойте далеч от газирани напитки. Те могат да ви направят по-газов.

Избягвайте храни, които влошават миризмата на газовете, като зеле и брюкселско зеле.

Вземете противовъзпалително средство без рецепта (OTC), като ибупрофен (Advil), за да намалите производството на простагландини, предизвикващи пръдене и изпражнения.

Говорете с Вашия лекар за противозачатъчни хапчета. Те могат да намалят или премахнат неприятните симптоми на менструацията.

Долния ред

Пърденето е напълно естествено. Обещаваме, че не сте единственият, който изпитва сериозни фънки пърди по време на менструацията.

Няколко промени във вашата диета и начин на живот, които така или иначе са полезни за вашето здраве, може да са всичко, от което се нуждаете, за да сложите край на менструалните пърди.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за медицински опции, като противозачатъчни хапчета, ако изпитвате други симптоми, които могат да показват основно състояние.