Да, можете да имате оргазъм след менопаузата – ето как

Ако се опитвате да O — като, точно сега — опитайте това

Наистина искате да постигнете оргазъм, но по някаква причина просто не можете да стигнете до там. Това може да се почувства толкова обезкуражаващо, че в крайна сметка може да решите, че няма смисъл да опитвате и да се откажете напълно.

Въпреки че можете да опитате няколко различни неща, за да постигнете оргазъм, също така е важно да имате предвид, че все още можете да се наслаждавате, дори и без О.

Фокусиране върху удоволствието, което изпитвате в момента без фокусирането върху оргазма като конкретна цел може просто да ви помогне да стигнете там по-бързо.

За по-удовлетворяващ секс, соло или партньор, опитайте тези съвети.

Вземете малко смазка

Типично е да изпитвате вагинална сухота по време и след менопаузалния преход.

Тъй като нивата на естроген и прогестерон в тялото ви започват да падат, вагината ви произвежда по-малко смазване, дори по време на възбуда. Това намаляване на естественото смазване може да накара проникващия секс да се чувства неудобно, дори направо болезнено за някои.

Личният лубрикант може да изглади пътя към по-приятен секс. Lube също може да помогне за облекчаване на триенето, когато става въпрос за директно стимулиране на клитора, което може да ви помогне да постигнете оргазъм само чрез докосване.

• Претоварени от опциите? Нашето ръководство за пазаруване може да ви помогне да намерите подходящата смазка за вас.
• Вече сте по средата на секси времето? Това ръководство предлага някои домашни алтернативи на смазката – и няколко, които да избягвате.

Опитайте с директна стимулация

По време на прехода на менопаузата притокът на кръв към вагината и клитора намалява. Ако обикновено се нуждаете от стимулация на клитора, за да постигнете оргазъм, е, полученото намаляване на чувствителността може да направи оргазъм по-труден за постигане.

По-трудно не значи невъзможно! Просто може да отнеме малко повече време или да изисква нов подход.

Опитайте тези съвети:

• Докосване. Започнете, като докосвате, триете или галите клитора си – или помолете партньора си(ите) да го направи. Lube, както споменахме по-горе, може да направи разлика, като намали триенето и увеличи вашето удоволствие. Ако сте нов в директното докосване, нашето ръководство за стимулация на клитора предлага много идеи за вас и вашият партньор(и), който да вземете предвид.
• Орален секс. Оралният секс може да бъде чудесен начин да вървим нещата. Стимулира клитора ви, като начало, но предлага и допълнителен бонус за смазване.
• Вибратори. Използването на вибратор редовно, по време на самостоятелен или партньорски секс, може да помогне за повишаване на чувствителността и влажността и да улесни достигането на оргазъм.

Отделете време за целувки и докосвания

Промяната на хормоните може също да означава, че отнема повече време, за да се възбудите или да се почувствате в настроение за секс.

Прекарването на повече време в ерогенна игра и нефизическа интимност не само повишава вашата възбуда. Освен това може да ви помогне да се почувствате по-свързани с партньора си.

Опитвам:

• като се редуват да си правят чувствени масажи
• вземане на вана на свещи заедно

• да говорите мръсно (Това може да бъде толкова просто, колкото да говорите за нещата, които бихте искали да опитате, или да си спомните за минали сексуални преживявания.)

Тези идеи работят също толкова добре, когато става въпрос да се настроите и за соло секс.

Дръжте стаята хладна

Ако станете горещи и тежки, това може да ви остави лепкави и потни. Ако имате и горещи вълни, с които трябва да се справите, може да се почувствате неприятно топло, което може бързо да убие интимното настроение.

Добавянето на вентилатор в стаята ви, поддържането на вода наблизо и поддържането на хидратация през целия ден може да ви помогне да останете хладни, докато нещата се нагряват между вас и партньора(ите) ви.

Можете дори да вземете няколко кубчета лед, които да включите по време на секс. Усещанията за охлаждане по тялото могат да засилят възбудата за някои хора.

Откъде идва това погрешно схващане?

Идеята, че е невъзможно да постигнете оргазъм, след като настъпите менопаузата, вероятно е свързана с факта, че много хора направи имат повече трудности при постигането на кулминация след като започне преходът към менопаузата.

Също така е обичайно да имате по-малък интерес към секса като цяло, така че може да спрете да давате приоритет на секса или изобщо да отделяте време за него.

Този мит също може да има нещо общо с остарели и напълно неточни представи за сексуалността. Менопаузата, разбира се, бележи края на детеродните години и прехода към средна възраст и по-зряла възраст. За някои тази промяна може да означава край на сексуалната желателност.

И все пак, противно на това, което другите могат да вярват или предполагат, сексът и продължаващото сексуално удоволствие в средна и по-голяма възраст са типични, здравословни и абсолютно възможни.

Какво може да затрудни оргазма през това време?

Всяка от промените в менопаузата, които изпитвате, може да направи оргазма по-голямо предизвикателство. Но промените в сексуалното желание и сексуалното удоволствие обикновено са свързани с комбинация от фактори.

Симптоми на физическа менопауза

Промяната на хормоните, заедно с физическите промени във вагината, могат да доведат до симптоми, които засягат сексуалния ви живот, включително:

• вагинално стягане, сухота и дразнене

• изтичане на урина или инконтиненция

• намалено либидо
• по-ниска чувствителност на клитора
• болка по време на секс

Интересът към секса може също да намалее в отговор на промени, настъпващи другаде в тялото ви, включително:

• затруднения със съня
• мускулни болки и болки
• чести главоболия
• умора
• горещи вълни
• промени във формата и размера на тялото

Емоционални промени

Менопаузата може също да включва симптоми на емоционално и психично здраве, като:

• повишена раздразнителност
• чести промени в настроението
• чувство на тревожност или депресия
• връзка или стрес на работното място
• тревожност и стрес за промени в живота или заболяване

Тези симптоми могат да се отнасят до физически промени (сексуални и несексуални), свързани с менопаузата, или произволен брой външни фактори.

Какво можете да направите, ако имате работа с…?

Симптомите на менопаузата могат да се проявят по различни начини и не всеки ще изпита едни и същи притеснения. Ето няколко възможни стратегии, които да ви помогнат да се справите с всяка от промените, които може да изпитате.

Вагинална сухота

Най-общо казано, най-доброто решение за сухота е повече смазка. По-гъстият лубрикант може да помогне за увеличаване на сексуалното удоволствие и за намаляване на дискомфорта и болезнеността.

Просто не забравяйте да изберете внимателно смазката си, тъй като някои лубриканти могат да причинят дразнене или дори алергични реакции. Избягвайте ароматизирани или ароматизирани смазки, за да намалите шансовете си за вагинално дразнене.

Лубрикантите на силиконова основа обикновено издържат по-дълго от другите видове и са хипоалергенни.

Можете също така да говорите с Вашия лекар за получаване на рецепта за естрогенен крем. Нанасянето на този крем върху вагиналния отвор може да помогне за естественото смазване, ако смазката не даде резултатите, които търсите.

Вагинално стягане

Редовният секс може да помогне за предотвратяване на неудобно вагинално стягане.

Редовният секс също не винаги трябва да се извършва с партньор. Самостоятелният секс е чудесен начин да се почувствате по-удобно да изследвате това, което ви харесва. Използването на по-гладко стъклено вибратор може да ви помогне да се насладите на проникване без триене или дразнене.

С партньор, не се колебайте да проявите креативност. Опитайте различни позиции, докато намерите тази, която се чувства удобна.

Позиции, които да опитате, ако изпитвате болка, включват:

• мисионерски
• смилане вместо дълбоко забиване
• ти отгоре
• проникване при лъжица

Не забравяйте, сексът не го прави имат да включва проникване. Чувствайте се свободни да пропуснете изцяло проникването и да опитате нещо друго, като орален секс или взаимна мастурбация.

Инконтиненция

Малко изтичане на урина може да се случи по всяко време от живота, но това често става по-често, когато навлезете в менопаузата. Кихането, смяхът, интензивната активност или внезапното движение могат да доведат до неволно пикаене – нещо, без което вероятно бихте могли да правите по време на секс.

Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на тазовото дъно и да намалят изтичането на урина, но също така могат да доведат до по-добри оргазми. Печеливша, нали?

Поддържането на кърпа или кърпа наблизо – и чувството за хумор – също може да помогне. В крайна сметка сексът включва всички видове течности. Какво е още едно, в голямата схема на нещата?

Загуба на либидо или намалена възбуда

Промяната в нивата на хормоните може да повлияе на сексуалния ви интерес, но други фактори също могат да играят роля в либидото.

• Приемате ли редовно лекарства? Струва си да проверите дали някой от тях може да повлияе на либидото и да попитате медицински специалист да опитате друго лекарство.
• Продължителни промени в настроението ви? Стресът, депресията и тревожността могат да повлияят на желанието, така че никога не е лошо да говорите с терапевт или друг специалист по психично здраве, ако изпитвате промени в настроението.
• Трудно ви е да влезете в настроение? Опитайте да четете или гледате еротика – сами или с партньора си – или споделяйте сексуални фантазии помежду си.

Има ли някакви положителни сексуални промени, които могат да настъпят през това време?

Може да откриете, че има и нещо светло в този преход.

Досега вероятно знаете много за това, което правите и не се наслаждавате сексуално. Вашето чувство за себе си и лична увереност може също да е по-силно и по-развито, отколкото в по-ранни моменти от живота ви.

Повишената увереност и самосъзнание могат да помогнат за намаляване на задръжките, което улеснява общуването и свързването с партньора ви.

Нещо повече, ако сте отгледали деца, които след това са напуснали дома, вие сте в състояние да се насладите на повече уединение и лежерни интимни срещи, вместо да се налага да бързате през нещата, когато членовете на семейството са извън къщата или спят.

Има ли нещо, което можете да опитате по време на самостоятелен секс?

Самостоятелният секс не е просто нещо, което да правите, когато нямате партньор. Само по себе си това може да бъде приятно и овластяващо занимание.

Ако нямате навика да мастурбирате редовно, отделете време за физическо самоизследване, за да опознаете тялото си малко по-добре. Съсредоточете се върху това, което се чувства добре и може да откриете, че става по-лесно да постигнете оргазъм без разочарование.

Секс играчките, като вибратори и вибратори, могат да подобрят възбудата и сексуалното удовлетворение – особено когато докосването до себе си не ви води до там.

А по време на партньорски секс?

Комуникацията е съществена част от добрия секс на всеки етап от живота, но сега става още по-важна.

Говорете открито с партньора си за промените в менопаузата и как те влияят на вас, за да помогнете за намаляване на стреса за това как тези промени могат да повлияят на връзката ви.

Редовната комуникация може също да увеличи емоционалната интимност, укрепвайки връзката ви и подобрявайки физическата ви връзка.

Отворените разговори дават възможност за съвместно проучване на решения, като например:

• опитвайки алтернативни позиции или видове докосване, когато се чувствате неудобно
• отделяне на повече време за ерогенна игра и спорт
• планиране и отделяне на време за секс

Можете също да опитате секс играчки с партньор. За секси начин да намерите нещо ново, което да опитате, защо не разгледате заедно онлайн магазините за секс играчки?

Ами ако все още имате проблеми с изживяването на удоволствие или оргазъм?

Стратегиите по-горе може да не винаги дават резултатите, на които се надявате.

Ако сексът вече не ви доставя удоволствие и все още не можете да постигнете оргазъм, говорете с лекар или акушер.

Секс терапевт или друг специалист по психично здраве може също да предложи насоки за идентифициране на други потенциални причини за намалено сексуално удоволствие и проучване на възможни решения.

Долния ред

Добрият секс обикновено не се случва без усилие, независимо в какъв етап от живота се намирате.

Сексуалното удоволствие и удовлетворение могат да се променят с приближаването и преминаването на менопаузата, да. Но креативността, комуникацията и желанието да опитате нови неща могат да ви помогнат да поддържате задоволителен сексуален живот за години напред.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.