Горен кръстосан синдром

Общ преглед

Горно кръстосаният синдром (UCS) се появява, когато мускулите на шията, раменете и гръдния кош се деформират, обикновено в резултат на лоша стойка.

Мускулите, които обикновено са най-засегнати са горния трапец и повдигащата лопатка, които са мускулите на гърба на раменете и шията. Първо, те стават изключително напрегнати и свръхактивни. След това мускулите в предната част на гръдния кош, наречени голям и малък гръден мускул, стават стегнати и скъсени.

Когато тези мускули са свръхактивни, околните контра мускули се използват недостатъчно и стават слаби. Свръхактивните мускули и неактивните мускули след това могат да се припокриват, което води до развитие на X форма.

Какви са причините?

Повечето случаи на UCS възникват поради продължителна лоша стойка. По-конкретно, стоене или седене за дълги периоди с избутана напред глава.

Хората често приемат тази позиция, когато са:

четене
гледам телевизия
колоездене
шофиране
с помощта на лаптоп, компютър или смартфон

В малък брой случаи UCS може да се развие в резултат на вродени дефекти или наранявания.

Какви са симптомите?

Хора с UCS дисплей прегърбени, заоблени рамене и наведен напред врат. Деформираните мускули натоварват околните стави, кости, мускули и сухожилия. Това кара повечето хора да изпитват симптоми като:

болка във врата
главоболие
слабост в предната част на шията
напрежение в задната част на врата
болка в горната част на гърба и раменете
стягане и болка в гърдите
челюстна болка
умора
болки в кръста
проблеми със седене за четене или гледане на телевизия
проблеми с шофирането за дълги периоди
ограничени движения във врата и раменете
болка и намалено движение в ребрата
болка, изтръпване и изтръпване в горната част на ръцете

Възможности за лечение

Възможностите за лечение на UCS са хиропрактика, физическа терапия и упражнения. Обикновено се препоръчва комбинация от трите.

Хиропрактика

Стегнатите мускули и лошата стойка, които произвеждат UCS, могат да причинят неправилно подравняване на ставите ви. Хиропрактика корекция от лицензиран практикуващ може да помогне за подравняването на тези стави. Това може да увеличи обхвата на движение в засегнатите области. Корекцията обикновено разтяга и отпуска скъсените мускули.

Физиотерапия

Физиотерапевтът използва комбинация от подходи. Първо, те предлагат образование и съвети, свързани с вашето състояние, като например защо се е случило и как да го предотвратите в бъдеще. Те ще демонстрират и практикуват упражнения с вас, които ще трябва да продължите у дома. Те също така използват мануална терапия, при която използват ръцете си, за да облекчат болката и сковаността и да насърчат по-доброто движение на тялото.

Упражнения

Упражнения в легнало положение

Легнете на земята с дебела възглавница, поставена около една трета от пътя нагоре по гърба ви, в съответствие с гръбначния ви стълб.
Оставете ръцете и раменете си да се разгърнат и краката ви да се разтварят в естествена позиция.
Главата ви трябва да е неутрална и да не се чувства опъната или напрегната. Ако е така, използвайте възглавница за подкрепа.
Останете в това положение за 10-15 минути и повтаряйте това упражнение няколко пъти на ден.

Упражнения за сядане

Седнете с изправен гръб, поставете краката си на пода и огънете коленете си.
Поставете дланите си на земята зад бедрата и завъртете раменете си назад и надолу.
Останете в това положение за 3-5 минути и повторете упражнението толкова пъти, колкото можете през деня.

Как се диагностицира?

UCS има редица идентифициращи характеристики, които ще бъдат разпознати от Вашия лекар. Те включват:

главата често е в предно положение
гръбначният стълб се извива навътре при шията
гръбначният стълб, извиващ се навън в горната част на гърба и раменете
заоблени, издължени или издигнати рамене
видимата област на лопатката е изправена, вместо да лежи плоско

Ако тези физически характеристики са налице и вие също изпитвате симптомите на UCS, тогава Вашият лекар ще диагностицира състоянието.

Outlook

UCS обикновено е предотвратимо състояние. Практикуването на правилна стойка е от жизненоважно значение както за предотвратяване, така и за лечение на състоянието. Бъдете наясно със стойката си и я коригирайте, ако установите, че заемате грешна позиция.

Симптомите на UCS често могат да бъдат облекчени или напълно изкоренени с лечение. Някои хора продължават да страдат от това състояние многократно през целия си живот, но това обикновено се дължи на факта, че не следват своя план за упражнения или не обръщат внимание на стойката си всеки ден.

Когато индивидуализираните планове за лечение на UCS се следват точно, това е напълно управляемо състояние.