Голи на публично място: 5 често срещани кошмари за тревожност и как да ги спрем

Защо сънуваш стресови сънища?

„Имате сънища за стрес, защото сте стресирани“, казва Кевин Гилиланд, PsyD, изпълнителен директор на Innovation 360 и клиничен психолог. „Това е. Стресът ни влияе физически. Има страхотни данни за стреса, който влияе върху кръвното ни налягане, нашите медицински състояния и болка. [Our bodies and minds] са много свързани. Така че едно от местата, където тревожността ни въздейства, е в съня ни.“

По време на сън подсъзнанието остава активно, обработвайки преживяванията от деня. Стресът и тревожността са повишени състояния на възбуда и техните тригери могат да се очертаят в подсъзнанието.

5 често срещани кошмари за тревожност, които може да звучат много познато

Въпреки че е трудно да се обобщят сънищата, тъй като няма двама еднакви хора, има отчетен брой сънища за стрес, които изглеждат последователни. Въпреки това анализът на всеки сън е субективен за всеки индивид.

1. Забравяне на нещо важно

Забравянето на важни събития в ежедневието може да причини голям стрес или безпокойство, така че естествено, ако се чувствате тревожни или стресирани през деня, това може да прелее в прояви по време на сънища.

Забравянето за тест, за който не сте учили, или презентация, която не сте знаели, че трябва да направите на работа, са често срещани сценарии от сънища за стрес.

Какво може да означава това?

„Това е чувство на страх от разочарование или провал. Когато имаме безпокойство и стрес, това се разлива в други области от живота ни. Не е изненада, че се прелива в съня ни“, казва Гилиланд за тези сънища.

2. Да бъдеш гол на публично място

Друг често срещан сън за стрес е да се появите гол на публично място или да се държите по начин, който ви поставя в центъра на вниманието, но в лош начин.

Какво може да означава това?

„Това кънти от чувства и страхове от уязвимост, срам и разочароващи хора. Това е страхът, че ще забравим нещо и ще бъдем разкрити“, казва Гилиланд.

3. Опитвате се да бягате, но не можете да се измъкнете

Това чувство може да се прояви и като сънища за удавяне, погребване жив или преследване.

Какво може да означава това?

„Колкото и очевидно да изглежда, този сън е илюстративен за това, че се чувствате претоварени, сякаш няма да успеете и се чувствате като провал“, обяснява Гилиланд.

4. Виждайки как къщата ви гори

За много хора, казва ни Гилиланд, къщата символизира кои са те – тяхното аз.

Какво може да означава това?

„Сънят за запалена къща може да означава различни неща, но по същество това е, че вие ​​експлодирате или горите“, отбелязва Гилиланд. „Ние буквално го казваме – изгаряне на свещ в двата края, изгаряне на живота на батерията. Чудно ли е, че докато си лягаме, тези чувства се изплъзват в сънища?

5. Забравяне къде сте паркирали колата си

Въпреки че е важно да запомните да не отивате твърде дълбоко в обобщаването на това какво означават сънищата, Гилиланд казва, че е преживял този конкретен сън, идващ от несигурност.

Какво може да означава това?

„Независимо дали се чувствате бла на работа или във връзка, местите ли се в град или си намирате нова работа, става въпрос за това да не се чувствате свързани. Връзката е един от тези основни човешки елементи“, казва той.

Има ли разлика между сънищата за стрес и тревожност?

Само по тежест. Стресът може да бъде полезен за нас. „Но когато започне да се натрупва, рискуваме да прелее и да се превърне в безпокойство, безпокойство и безпокойство. Разликата е в тежестта“, обяснява Гилиланд.

Как да пазим мечтите за стрес

Малко вероятно е напълно да спрете да сънувате стресови сънища. Стресът е част от живота, а сънищата са сортирането и обработката на ежедневните дейности.

Въпреки това, има начини, по които можете да сведете до минимум стреса и тревожността си, които могат да се пренесат в сънищата ви и да повлияят на качеството ви на съня.

1. Признайте го

Когато сте в разгара на нещо стресиращо, признайте, че се случва. Няма нищо лошо в стреса. Често да се преструваме, че не го виждаме, е това, което го прави по-лошо.

„Прегърнете факта, че сте имали стресираща седмица и не забравяйте, че няма да живеете така“, казва Гилиланд.

2. Проверете вашите жизнени показатели

Често липсата на сън и правилното хранене може да влоши стреса и тревожността. Алкохолът и кофеинът могат да увеличат чувството на стрес, така че помислете и за двете в умерени количества.

3. Развийте здравословна вечерна рутина

Работата до лягане е нещо, което много от нас имат навик, но това е едно от най-лошите неща, които можем да направим за стрес. Отслабнете бавно, отидете на разходка, седнете и четете или направете няколко минути дълбоко дишане, преди да изключите осветлението.

4. Водете дневник за сънища

Това може да ви помогне да разберете сънищата си, включително как и защо се случват.

Например, сънувал ли сте, че сте забравили да се подготвите за презентация на работа, преди наистина да се очаква голям проект? Помислете какво може да е в основата на това защо изпитвате стрес около този проект или натиск той да бъде успешен.

И накрая, важно е да запомните да не се страхувате от сънищата, дори и от тези, които изглеждат особено плашещи.

„Мечтите са просто още един източник на данни“, казва Гилиланд. „Погледнете назад към седмицата и преценете. Просто умът ви дъвче неща, които са се случили през деня. Това е всичко и няма причина да се страхуваме.”

Меган Дрилинджър е писател за пътешествия и уелнес. Фокусът й е върху извличането на максимума от пътуването с опит, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Писането й се появява в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York, наред с други. Посетете я блог или Instagram.