Витамин D: облекчаване на симптомите на IBS

Ниският витамин D причинява ли IBS?

IBS е често срещано стомашно-чревно (GI) състояние. Засяга дебелите черва. Той причинява различни симптоми, като стомашна болка, диария, газове, подуване на корема и запек. Въпреки че IBS може да бъде хроничен или дългосрочен, той не уврежда дебелите черва. Лекарите обикновено могат да поставят диагноза IBS, след като изключат други стомашно-чревни заболявания.

Причината за IBS е неизвестна, въпреки че се смята, че някои храни, стрес и хормонални промени могат да предизвикат симптоми.

Последните изследвания също показват възможна връзка между витамин D и IBS. Изглежда, че има по-високо разпространение на IBS сред хората с дефицит на витамин D. Едно проучване сравнява нивата на витамин D при 60 души, които имат IBS и 100 души, които нямат. Дефицитите на витамин D са открити при 49 от 60-те души в групата на IBS, докато само 31 души в групата без IBS са имали дефицит на витамин D.

Друг проучване изследването на връзката между IBS и дефицита на витамин D при деца има подобни открития, като повече от 50 процента от участниците с IBS също имат дефицит на витамин D.

Резултатите от двете проучвания показват важността на скринингите за витамин D за възрастни и деца, които имат IBS, въпреки че са необходими повече изследвания. Не е ясно дали дефицитът на витамин D причинява IBS или IBS причинява дефицита.

Могат ли добавките с витамин D да помогнат на IBS?

Тъй като изследванията показват връзка между дефицита на витамин D и IBS, приемането на добавки с витамин D може да помогне за подобряване на симптомите.

едно проучване изследва ефектите на високи дози витамин D върху IBS. Половината от участниците в проучването са получавали доза от 50 000 IU витамин D3 на всеки две седмици в продължение на шест месеца. Другата половина получи плацебо. Освен значителното увеличение на нивата на витамин D, участниците съобщават и за значителни подобрения в симптомите на IBS. Следователно изследователите вярват, че е възможно добавките с витамин D да подобрят симптомите на IBS, но са необходими по-контролирани проучвания, за да се определи дали приемането на добавки на дневна база може да подобри симптомите.

Какво друго мога да направя за моя IBS?

Ако имате IBS, помолете Вашия лекар да провери нивата на витамин D. Ако изследването на кръвта установи дефицит на витамин D, Вашият лекар може да Ви предпише добавки с витамин D.

Можете също да опитате тези стратегии, за да помогнете за управлението на симптомите:

1. Избягвайте храни, които предизвикват симптомите ви. Водете хранителен дневник, за да идентифицирате възможните задействащи храни. Проблемните храни се различават от човек на човек, но могат да включват газирани напитки, зеленчуци и глутен, които могат да причинят газове и диария.

2. Вземете добавка с фибри. Вземете добавка с фибри, за да нормализирате чревната дейност. Постепенно увеличавайте приема на фибри, за да избегнете диария. Добавките с фибри включват продукти без рецепта като псилиум (Metamucil) и метилцелулоза (Citrucel). Или можете да увеличите фибрите си естествено, като ядете повече плодове и зеленчуци.

3. Използвайте антидиарийни лекарства. Антидиарийните лекарства помагат да се контролират редките изпражнения. Приемайте лекарството според указанията.

4. Попитайте за лекарства с рецепта. Говорете с Вашия лекар за лекарства за облекчаване на симптомите на IBS. Два лекарства са одобрени за лечение на IBS: алосетрон (Lotronex) за IBS с диария и лубипростон (Amitiza) за IBS със запек.

5. Правете много упражнения. Редовните упражнения могат да стимулират чревните контракции и да облекчат запека. Стремете се към 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата.

6. Пийте много течности. Дехидратацията може също да причини твърди изпражнения и да допринесе за запек. Пийте 8 до 10 чаши течности дневно, за предпочитане вода, натурални сокове или чай и кафе без кофеин.

7. Алтернативни терапии. Някои алтернативни терапии могат да облекчат симптомите на IBS. Те включват акупунктура, хипноза, масажна терапия и медитация за облекчаване на стреса.

За вкъщи

IBS може да бъде хронично, дългосрочно състояние. Ако имате дефицит на витамин D, коригирането на този дефицит може да осигури облекчение и да обърне симптомите.

Говорете с Вашия лекар за наблюдение на нивата на витамините Ви и за извършване на необходимите промени в начина на живот и диетата, за да избегнете дразнене на състоянието Ви.