Хранене при ревматоиден артрит
Могат ли витамините, минералите и други хранителни добавки да помогнат за облекчаване на болката и сковаността, свързани с ревматоиден артрит (RA)?
Диетата играе роля при много хронични състояния. Когато имате RA, липсата на правилно хранене може да влоши симптомите ви. Получаването на достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества може да помогне за облекчаване на симптомите и намаляване на риска от усложнения.
Продължете да четете, за да научите повече за някои от витамините, минералите и добавките, които могат да ви помогнат да останете здрави с РА.
Здравословна доза витамин D
Всеки се нуждае от витамин D. Той помага на тялото ви да абсорбира калция. Той също така помага на костите ви да растат правилно и да останат здрави.
Получаването на достатъчно витамин D може да бъде особено важно за хората с RA. Това е така, защото някои лекарства за РА могат да повишат риска от дефицит на витамин D. Това може да доведе до усложнения.
Защо хората с RA се нуждаят от витамин D
Според изследователи от Медицинския колеж на Алберт Айнщайн, хората, които приемат орални стероиди, имат повишен риск от дефицит на витамин D. Ако приемате кортикостероиди за РА, е два пъти по -вероятно да имате недостиг на този решаващ витамин от обикновения човек.
Ако не получавате достатъчно витамин D, костите ви могат да станат меки и чупливи. Това може да повиши риска от костни фрактури, деформации и други проблеми.
За хората с RA, витамин D може да има допълнителни ползи: RA е автоимунно заболяване, а витамин D
Ако имате RA, проверявайте редовно нивата на витамин D и предприемете стъпки за коригиране на хранителните дефицити.
Прекарайте известно време на слънце
За да повишите нивата на витамин D, Фондацията за артрит препоръчва да излагате 10 до 15 минути на слънчева светлина през ден. Ултравиолетовото (UV) лъчение от слънцето помага на тялото ви да произвежда собствен витамин D.
Прекаленото излагане на UV лъчи обаче може да причини рак на кожата. Не прекарвайте твърде много време на слънце с открита кожа.
Яжте храни, богати на витамин D
Можете също така да получите повече витамин D, като коригирате диетата си. Например, този важен витамин се намира в някои видове риба, като сьомга и скумрия. Малки количества от него се намират и в жълтъци, сирене и говежди черен дроб.
Малко други храни съдържат витамин D естествено. Някои обаче са подсилени с него. Например, витамин D се добавя към много марки мляко, сирене и зърнени закуски.
Важно е хората с РА да проверяват нивата на витамин D. Ако не можете да си набавите достатъчно витамин D само от слънчевата светлина и диетата, Вашият лекар може да Ви предложи прием на добавка с витамин D.
Други полезни витамини
Витамин D не е единственото важно хранително вещество, когато имате RA. Според Центъра за артрит на Джон Хопкинс дефицитът на витамин Е също е относително често срещан сред хората с РА.
Витамин Е е мощен антиоксидант. Някои хора смятат, че това може да помогне за намаляване на увреждането на лигавиците на ставите. От своя страна това може да помогне за намаляване на болката и подуването.
Необходими са повече изследвания, за да се провери тази теория. Независимо дали е истина или не, добра идея е да включите в диетата си храни, богати на витамин Е, като ядки, семена и листни зелени зеленчуци. В някои случаи Вашият лекар може също да Ви посъветва да приемате добавка с витамин Е.
Фолиева киселина и бромелаин
Други добавки също могат да помогнат за облекчаване на болки в ставите и да намалят риска от усложнения от лечението на RA.
Ако метотрексат (MTX) е част от лечението на РА, може да се наложи да приемате добавка с фолиева киселина. Друго име за фолиева киселина е витамин В9. MTX влияе върху способността на тялото ви да го абсорбира. Ако не приемате достатъчно витамин В9, може да развиете анемия или други здравословни проблеми.
Вашият лекар може също да Ви насърчи да приемате бромелайн. Това съединение е направено от група ензими, получени от ананас. Според Фондацията за артрит някои доказателства сочат, че тя може да има противовъзпалителни и обезболяващи свойства.
Не решавай сам
Някои витамини, минерали и други добавки могат да взаимодействат с определени лекарства. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите нова добавка към рутината си. Те могат да ви помогнат да разберете потенциалните ползи и рискове от приемането му. Те също могат да ви помогнат да научите колко трябва да приемате.
Здравословната диета сама по себе си няма да излекува симптомите на РА. Но храненето с диета, богата на хранителни вещества, може да ви помогне да останете възможно най-здрави. В някои случаи може дори да намали общите симптоми на това болезнено състояние и да намали риска от усложнения от лекарства, използвани за лечението му.
Discussion about this post