Витамин D за акне

Дали дефицитът на витамин D е рисков фактор за акне?

В 2006 г, изследователите са изчислили, че над 41 процента от населението на САЩ има дефицит на хормона, наречен витамин D. Витамин D не е посочен като официален рисков фактор за акне, според клиниката Mayo. Но изследователи започват да изследват как витамин D регулира имунната система. Тази връзка на имунната система може да обясни връзката между нивата на витамин D и здравето на кожата.

В проучване от 2014 гхората, които имат нодулокистозно акне, са изложени на риск от по-тежки симптоми, ако имат ниски нива на витамин D. друго проучванехората с акне са имали значително подобрени симптоми, когато са приемали орални добавки с витамин D.

Предимства от употребата на витамин D за акне

Витамин D има антимикробни свойства. Ако акнето, което имате, е причинено от бактериален свръхрастеж, използването на витамин D може да успокои симптомите ви. Необходими са повече проучвания, за да се потвърди как това може да работи.

Витамин D има и противовъзпалително свойство. Имате адекватни нива на витамин D във вашата система може да помогне за адреса възпалителните симптоми на акне. Приемането на добавки с витамин D може също да бъде алтернативен начин за лечение на повтарящо се акне, което изглежда зачервено и възпалено.

Как да използвате витамин D за акне

Ако имате недостиг на витамин D, седенето на слънце няма да оправи акнето ви. Лекарите са съгласни, че продължителното излагане на слънце не е най-добрият начин да получите витамин D. Излагането на слънце без използване на защитен слънцезащитен крем може да ви изложи на риск от рак на кожата. Приемането на хранителни добавки и консумацията на храни, богати на витамин D, са най-добрите начини да увеличите нивата на витамин D, за да помогнете при лечението на акне.

Има малко храни, естествено богати на витамин D. Млечните продукти, като мляко и сирене, са чудесен източник на витамина, но са открити в някои проучвания за влошаване на симптомите на акне. Ако имате непоносимост към лактоза, може би вече обмисляте да вземете добавка с витамин D. Хората, които не консумират редовно мляко, са на по-висок риск за дефицит на витамин D.

Ако използвате орална добавка с витамин D, следете дозировката. Уверете се, че други добавки, които приемате, като калциеви добавки или пренатален витамин, не ви превишават препоръчителното количество от 100 микрограма (mcg) витамин D на ден. И тъй като витамин D е мастноразтворим витамин, той може да се натрупва във вашата система. Добавките с витамин D се приемат най-добре с храна.

Локално приложение на витамин D3 беше намерен да бъде ефективен начин за повишаване на нивата на витамин D с по-малко странични ефекти от оралните добавки, но са необходими повече изследвания.

Потенциални странични ефекти и рискове

Приемането на твърде много витамин D може да доведе до сериозни странични ефекти. Националният институт по здравеопазване (NIH) е определил ограничение от 100 mcg на ден витамин D за мъже и жени, които не са бременни или кърмещи.

Най-честият страничен ефект от токсичността на витамин D е натрупването на калций в кръвта ви, наречено хиперкалциемия. Хиперкалцелмията може да причини гадене и повръщане. Приемането на твърде много витамин D с течение на времето може да доведе до сърдечни аритмии, калцификация на тъканите, камъни в бъбреците и увреждане на органите.

Нивата на витамин D могат също да бъдат намалени, когато приемате кортикостероидни лекарства.

За вкъщи

Ако имате повтарящо се акне, което не е разрешено с други видове лечение, може да имате дефицит на витамин D. Говорете с Вашия лекар или дерматолог относно кръвното Ви изследване за нива на витамин D. Тъй като дефицитът на витамин D може да ви изложи на риск от други здравословни състояния, да разберете дали сте един от 4-те от 10 американци, живеещи с дефицит на витамин D, може да бъде важна стъпка към грижата за тялото ви.

Добавки 101: Витамин D