Витамини и добавки за сухота в очите

Витамин А

Витамин А е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за здравето на очите. Нуждаете се от него, за да произвеждате сълзи и да смазвате очите си. Но дефицитът на витамин А може да доведе до проблеми с очите, включително сухота в очите.

В малка проучване от 2019 г, участниците със сухи очи приемаха ежедневна орална добавка с витамин А в продължение на 3 дни. Всяка доза беше 5000 международни единици (IU). След 3 дни участниците имаха по-качествени сълзи.

Според изследователите витамин А подобрява гладкостта на слъзния филм. Това е тънкият слой течност върху окото. Освен това подпомага образуването на сълзи.

Резултатите показват, че дневна доза от 5000 IU може да подобри симптомите на сухота в очите. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи препоръчителната доза и дали ползите продължават при продължителна употреба.

Ако решите да приемате витамин А, избягвайте да приемате повече от 10 000 IU, за да предотвратите токсичност. Тъй като хранителното вещество е мастноразтворимо, то може да се натрупва в тялото ви. Токсичността на витамин А може да причини:

• гадене
• главоболие
• дразнене на кожата
• болки в ставите

витамин D

Витамин D е мастноразтворим витамин. Кожата ви произвежда витамин D, когато сте изложени на слънце. Можете също да го получите от добавки и някои храни.

Дефицитът на витамин D може да причини симптоми на сухо око. Въпреки това, добавките могат да помогнат чрез намаляване на възпалението на повърхността на окото, според a статия от 2020 г.

Проучване от 2019 г. установи, че добавките с витамин D подобряват ефектите на смазващите капки за очи, друго лечение за сухо око. Проучване от 2018 г. също установи, че оралните добавки с витамин D подобряват качеството на сълзите и симптомите на сухота в очите.

Към днешна дата няма препоръчителна доза витамин D за лечение на сухота в очите. Ако приемате добавки с витамин D, избягвайте да надвишавате 4000 IU, за да предотвратите токсичност. Подобно на витамин А, витамин D е мастноразтворим и може да се натрупва в тялото.

Витамин В12

Витамин В12 е водоразтворим витамин, който помага на тялото да произвежда ДНК и нервните клетки. Дефицитът на това хранително вещество е свързан с тежко заболяване на сухото око и болка в очите, според a Проучване от 2017 г.

В проучване за 2020 г, комбинацията от орални добавки с витамин В12 и изкуствени сълзи подобрява симптомите на синдрома на сухото око. Според изследователите витамин В12 може да възстанови слоя на нервите на роговицата или нервите по външната повърхност на окото. Това може да помогне за намаляване на паренето, свързано със сухота в очите.

А Доклад за случая от 2015 г също споделя, че добавките с витамин В12 подобряват симптомите при човек с хронично сухо око.

Няма препоръчителна доза витамин В12 за симптоми на сухо око. Освен това колко трябва да приемате зависи от способността ви да усвоявате витамина. Въпреки че дози от 2000 микрограма обикновено се считат за безопасни, говорете с лекар, преди да приемете витамин В12 за сухо око.

Омега 3

Омега-3 е полиненаситена мастна киселина. Той осигурява структура на клетъчните мембрани и намалява възпалението в тялото.

В проучване от 2016 г. добавките с омега-3 подобряват симптомите на сухота в очите при хора с розацея. Друго проучване от 2015 г. установи, че добавките с омега-3 облекчават симптомите на сухо око при хора със синдром на компютърното зрение. Според проучването омега-3 мастните киселини намаляват скоростта на изпаряване на сълзите.

А преглед за 2019 г споделя, че омега-3 мазнините могат да действат като намаляват възпалението. Това може да облекчи симптоми като дразнене и болка.

Има обаче някои противоречиви доказателства. Например, проучване от 2018 г. установи, че добавките с омега-3 мастни киселини не подобряват симптомите на сухота в очите. Необходими са повече изследвания.

Няма официална препоръчителна доза омега-3 за лечение на сухота в очите. Но според а преглед от 2014 гофталмолозите обикновено предлагат 1000 милиграма омега-3 мазнини всеки ден.

Други средства за лечение на сухота в очите

В допълнение към приемането на добавки за сухо око, можете да опитате и други домашни средства за облекчаване на симптомите.

Домашните лекарства включват:

• Опитайте изкуствени сълзи. Изкуствените сълзи са предназначени да смазват очите ви. Можете да намерите изкуствени сълзи на гишета в аптеките.
• Използвайте овлажнител. Сухият, топъл въздух може да влоши симптомите ви. Използвайте овлажнител, за да увеличите влагата в стаята.
• Избягвайте вятъра. Вятърът може допълнително да изсуши очите ви. Носете защитни очила, за да защитите очите си.
• Избягвайте дим и климатик. Опитайте се да стоите далеч от дим, като цигарен дим, и климатици.
• Правете почивки, когато използвате цифрови екрани. Избягвайте да използвате компютъра или смартфона за дълго време. Мигайте често, за да смажете очите си.
• Останете хидратирани. Пиенето на много течности може да подпомогне производството на сълзи.
• Нанесете топъл компрес. Поставянето на топъл компрес върху очите ви може да предложи известно облекчение.
• Масажирайте си клепачите. Нежното масажиране на клепачите ви може да намали симптомите и да помогне за смазване на очите ви.

Кога да потърсите медицинска помощ

Ако домашните средства не облекчат симптомите ви, потърсете медицинска помощ. Вие също трябва да говорите с лекар, ако имате:

• внезапни промени в зрението
• влошаване на болката в очите
• силно зачервяване на очите
• продължаващо или влошаващо се дразнене на очите

Тези симптоми може да са причинени от по-сериозно основно състояние.

Вашият лекар може да препоръча предписани капки за очи, за да помогне на очите ви да произвеждат повече сълзи. Двата вида капки за очи, използвани за сухота в очите, се наричат ​​циклоспорин (Restasis) и лифитеграст (Xiidra).

В някои случаи Вашият лекар може да препоръча точкови тапи или операция. Тези лечения действат, като задържат сълзите в очите ви.

Ако имате леки симптоми на сухо око, приемането на определени добавки може да помогне. Витамин А може да увеличи производството на сълзи, докато витамин В12 може да облекчи паренето. Добавките с витамин D и омега-3 мастни киселини могат да намалят възпалението.

Говорете с лекар, преди да приемате добавки и витамини за сухо око. Във високи дози някои от тези добавки могат да бъдат опасни. Вашият лекар може да определи най-добрия витамин и доза за вашия симптом.

Ако имате тежка сухота в очите или ако имате внезапни промени в зрението, незабавно говорете с Вашия лекар.

Прочетете тази статия на испански.