Вашето ръководство за пластичност на мозъка

Пластичността на мозъка е концепция, която се отнася до способността на мозъка да се пренасочва или пренасочва, за да подобри мисленето или да се възстанови от увреждане. В този случай „пластичност“ просто означава „гъвкавост“. Изследователите използват концепцията за пластичност на мозъка, за да ни помогнат да разберем как се разширяват мисленето и ученето на децата, както и как човешкият мозък е в състояние да се възстанови след нараняване.

Концепцията за пластичност на мозъка все още се развива и представлява една от няколкото теории за това защо мислим и действаме по начина, по който го правим. Продължете да четете, за да научите повече.

Какво е пластичност на мозъка?

За пластичността на мозъка терминът не означава, че мозъците ни са направени от пластмаса (въпреки че понякога може да се чувства така). Вместо това пластичността означава, че мозъкът може да бъде модифициран – че може да бъде променен въз основа на нашия опит и поправен след нараняване. Изследователите за първи път описват концепциите за пластичност на мозъка през 1890 г. и определението се разширява с времето и изследванията.

За да разберем по-добре пластичността, е добре да разгледаме другата теория, свързана с мозъка, която е локализация. Тази концепция гласи, че всяка част от мозъка има отделна функция и ако тази област е повредена, човек не може да възстанови функцията.

Теорията за пластичността на мозъка, от друга страна, е извлечена от случаите, когато мозъкът е в състояние да адаптира различни места към нестандартни функции. Изследователите са успели да идентифицират примери за пластичност както при животни, така и при насекоми. Изучаването на примери за пластичност при животни позволява на изследователите да опишат по-добре какво може да се случва и в човешкия мозък.

Невропластичността и пластичността на мозъка едно и също нещо ли са?

да. Не е необичайно да видите пластичността на мозъка, наричана взаимозаменяемо невропластичност. „Невро“ е гръцки корен на думата, означаващ „нерв“.

Какви са някои примери за пластичност на мозъка?

Един пример за пластичност на мозъка е възстановяването след инсулт или черепно-мозъчна травма, като удар в главата. Тези състояния могат да причинят смърт на нервните клетки поради липса на приток на кръв към мозъка. Тъканта на нервните клетки е известна с това, че не може да се регенерира или да расте добре.

Въпреки това, изследователите са открили, че въпреки че мозъкът не променя структурата си (новата тъкан не расте обратно), мозъкът изглежда се „пренарежда“, за да започне да предава съобщения около увредените мозъчни части. Идеята, че мозъкът може да се пренастрои, е в основата на някои лечения за мозъчно увреждане, включително:

когнитивно обучение
дълбока мозъчна стимулация
неврофармакологични упражнения
неинвазивна мозъчна стимулация

Способността на мозъка да се възстановява след нараняване е само един пример за пластичност. Други включват:

Таксиметровите шофьори имат по-голям обем (тегло) в хипокампуса си, мозъчна структура, участваща в навигацията.
Да се научиш да жонглираш предизвиква промени в бялото и сивото вещество на мозъка, особено в областите, свързани със зрението и движението.
Професионалните баскетболисти изпитват увеличаване на обема в множество области на мозъка в сравнение с тези, които не спортуват професионално.
Професионалните музиканти и математици изпитват промени в мозъците си в сравнение с тези, които не са професионалисти.

Това са само някои примери за пластичност на мозъка и ефектите от ученето върху мозъка. Непрекъснато идват нови изследвания, но две неща стават ясни: мозъкът ви е способен да „пренасочи” и расте в областите, в които го използвате най-много, и да се възстанови от повреда.

Мозъчна пластичност и двуезичие

Можете ли да си представите, че можете да разберете, че човек говори два езика, само като погледнете сканиране на мозъка му? Това откриват изследователите.

Един подход за изучаване на ефектите от изучаването на език върху пластичността на мозъка е учащите да преминат мозъчно сканиране преди и след като вземат езиков курс.

Изследователите са открили, че изучаването на нов език създава промени в мозъка, свързани с езика, обикновено в лявото полукълбо. Едно проучване установи, че дори един час обучение по речник започва да създава промени в мозъка.

Променя ли се пластичността на мозъка с напредване на възрастта?

Пластичността на мозъка вероятно варира през целия ви живот. Част от това зависи от възрастта ви, тъй като ранното детство е време на значително развитие и пластичност на мозъка. Какво ще се случи по-нататък често зависи от човека и неговия опит – ако предизвикате себе си, пластичността на мозъка ви ще продължи да расте.

Пластичност на мозъка в детството

Смята се, че детството е време на значителна пластичност на мозъка. Децата се развиват, растат и се учат и мозъкът им не е изключение. Ранното детство е това, което изследователите наричат „чувствителна“ фаза, при която мозъчната пластичност е особено повишена.

Достатъчно интересно, някои изследвания предполага, че може да има елемент на намалена пластичност на мозъка в юношеството. Други изследователи предполагат, че има „пренасочване“ на предаването на нервите в юношеството, така че някои области имат по-високи нива на пластичност, докато други области са по-ниски.

Пластичност на мозъка при възрастни

Мога учиш ли старо куче на нови трикове? Изследователи на пластичността на мозъка вероятно ще отговори с „да“. Проучвания, отнасящи се до възрастни хора и решаване на сложни задачи, учене и запазване на новонаучени умения, установиха, че по-възрастните хора могат да използват пластичността на мозъка.

Лекарите използват пластичност в лечение на състояния, свързани с мозъка, като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), тревожност или депресия. Когнитивно-поведенческата терапия е подход за подпомагане на човек да направи нови връзки между своите мисловни модели и поведението си.

Тази концепция, че човек може съзнателно да промени реакциите си, е важна, защото илюстрира колко адаптивен е мозъкът – което е определението за пластичност.

Как пластичността на мозъка влияе върху поведението?

Възможните връзки между пластичността на мозъка и поведението не са прости, но връзките са налице. Изследвания върху животни са свързани промени в поведението с промени в нервните връзки или пластичност.

Потенциалните връзки между пластичността на мозъка и поведението включват, че околната среда на човека влияе върху развитието на мозъка му. Личността се развива с течение на времето и преживяванията могат да доведат до промени в мозъка. Силни емоции специално са показани на променят реакциите на мозъка.

Един елемент, който изследователите са проучили, е как промените в поведението влияят на пластичността. Например, промени като нова диета, отказване от тютюнопушенето или нова рутина за упражнения могат да създадат нови невронни пътища. Важен елемент от поддържането на невронния път е повторението или продължаването на засилване на промените в поведението.

Как поддържате пластичността на мозъка си?

Ключов елемент за поддържане на пластичността на мозъка е практиката. Изследователите са открили, че промените в мозъка се запазват само ако умение се практикува често: подход „използвай или загуби“. В противен случай мозъкът има тенденция да се върне към нормалната си структура (макар че е интересно, че не губите непременно способността да изпълнявате дадено умение).

За да поддържате пластичността на мозъка си, първо трябва да продължите да предизвиквате мозъка си или като научите ново умение или умения, или като се опитате да подобрите уменията, които вече имате. След това трябва да практикувате умението често.

Друг начин да увеличете пластичността на мозъка е да превключите задачите във вашата тренировъчна сесия. Това допълнително предизвиква мозъка ви. Доказано е, че този подход подобрява пластичността на мозъка повече, отколкото изпълнението на последователни задачи. Това може да бъде толкова просто, колкото да се прибирате по различен път от работа всеки ден.

Пластичността на мозъка помага на мозъка да се лекува и да намира нови начини да продължи след нараняване. Изследванията продължават да се развиват, но настоящите проучвания изглежда показват, че мозъкът е в състояние да расте и да се адаптира по увлекателни начини през целия ви живот.

Ако предизвикате себе си умствено, чрез запаметяване, нови задачи и усъвършенстване на стари умения, вероятно ще запазите или подобрите пластичността на мозъка си.