Ето Fast Fitness Fitness-Спрете един основен източник на колена, които се обръщат навътре (knock-knees).
- Погледнете босите си крака в огледало с крака изправени напред.
- Вижте дали коленете се обръщат навътре с лице един към друг, отколкото напред.
- Почувствайте как мускулите могат да се издърпат навън, за да преместят леко (не насилствено) положение на коляното. Тези мускули обичат да се използват правилно, а не остават неизползвани.
Често коленете, обърнати навътре, са прост случай, при който телесното тегло се отпуска надолу по вътрешната страна на крака и свода на стъпалото, а не в случай на непроменена анатомия. Болката често идва от оставянето на коленете и глезените да се усукват, въртят и провисват. Възстановяването на неутрално положение може да спре този източник на болка. Не дръпнете и не насилвайте един сегмент, като коляното, причинявайки проблеми на други. Възстановяването на неутрално означава здравословна позиция за целия крак.
Ортопедиите са твърди вложки, които държат крака ви в определена позиция. Ортезите се различават от вложките за възглавници, които правят по -меко кацане за всяка стъпка. Можете да контролирате позицията на краката и ходилата без ортопедия. Това не означава, че ортопедията не работи, просто можете да го направите без тях. Това е по -евтино и получавате безплатна тренировка за стабилност на мускулите на краката едновременно.
Запомнете, не насилвайте. Ако боли, значи е грешно. Създаването на нов щам вместо възстановяване на функцията не е здраве или добро мислене. Всичко, което правите, е да възстановите мускулната дължина и да я използвате, за да се научите как да стоите неутрални, без да се накланяте толкова много, че да компресирате ставите си.
Свързан фитнес фиксатор:
- Мускулите ви са вашата ортопедия за арки, чукване на коляното и болка в коляното
- Поддръжката на арката не е от обувки
- Здрави колена
Discussion about this post