Болниците ви карат да се тревожите? Не сте сами – ето как да се справите

Какви са признаците на болнична тревожност?

Може не винаги да ви е лесно да разпознаете болничната тревожност в момента. Може да сте толкова погълнати от страдание и тревоги, свързани с болницата, че да не осъзнаете, че тревожността провокира тези чувства.

Имайте предвид също, че тревожността може да повлияе на вашите мисли и емоции по начини, които може да не очаквате.

Може да забележите:

• Раздразнителност. Дори ако обикновено имате много търпение, безпокойството може да съкрати предпазителя ви. Това 20-минутно закъснение в чакалнята може да се почувства обидно дълго и може да се окажете, че действате кратко с хората около вас.
• Отлагане. Току-що ви извикаха за ЯМР сканиране. Не сте особено клаустрофобични, но тази тръба изглежда ужасно тясна. Може да се опитате да отложите неизбежното, като обявите нуждата си от почивка в банята и отделите сладкото си време за измиване на ръцете.
• Проблем с общуването. Тревожността може да обърка мисленето ви и да затрудни запомнянето на думи. Може да се окаже предизвикателство да обясните киселинния си рефлукс на Вашия лекар, когато сте забравили думата за хранопровода.
• Спирални мисли. Докато се тревожите за предстоящото си лечение, възможностите в главата ви може да стават все по-лоши и по-лоши. Притеснение като „Ами ако колоноскопията боли?“ скоро може да стане „Ами ако камерата се изгуби в червата ми завинаги?“

Тревожността може да причини и физически симптоми. можете да:

• чувствайте се потни и зачервени, въпреки че тази болнична рокля, която медицинската сестра ви даде, не предлага никаква топлина
• открийте, че неспокойно се бъркате или крачите из стаята, за да издухате пара
• забележите стягане или напрежение в мускулите си
• развият главоболие или стомашен дискомфорт

Симптоми на тревожност при деца

Повечето малки деца все още нямат уменията да предадат безпокойството си с думи. Вместо това те често показват чувствата си относно посещението си в болница чрез поведение като:

• плач (често силно или безмилостно)
• избутване или потупване на ръцете на лекаря
• прилепване към вас или друг болногледач
• криейки се зад вратата или под масата за изпит

Какво причинява тревожност в болницата?

Болниците могат да накарат хората да се тревожат по редица причини:

Страх от присъда

Може да отнеме много смелост, за да покажеш на някого голото си (или предимно голо) тяло и да обясниш симптомите, които се чувстват много лични, може би дори малко смущаващи.

Вашият здравен екип вероятно се е сблъсквал с всякакъв вид тяло под слънцето, но може да е трудно да не се чувствате неуверени за определени симптоми, като обрив в задната част. Може също да се притеснявате, че ще предложат известна критика, когато обясните как сте получили нараняване или какво смятате, че може да е причинило симптомите ви.

Изолация

При спешна медицинска помощ може да бъдете отделени от близките си при не толкова релаксиращи условия.

Болниците могат да ви накарат да се чувствате стресирани и тревожни, дори когато сте не са сам, а изследванията от 2021 г. показват, че може да се чувствате още по-тревожни без кръга си за подкрепа там. Може да се чудите дали все още са в болницата и кога могат да ви посетят отново.

Загуба на контрол

Понякога медицинското лечение изисква да прехвърлите контрола върху тялото си. Например, може да се наложи лекар да ви успокои преди операцията.

Въпреки че вероятно не искате да останете в съзнание по време на операцията, все пак може да ви е трудно да се доверите на някой друг с живота си, когато няма да знаете какво се случва.

Пари

Здравната система в Съединените щати е печално известна с високите си разходи. Тъй като медицинските разходи са нараснали, изследване от 2020 г доклади, както и безпокойството около плащането на тези необходими разходи.

Много американци са чакали в лекарски кабинет, притеснени – не за болка или кръв, а за това как ще разширят бюджета си, за да покрият срещата.

Медицинска травма

Много хора отиват в болница, когато са сериозно болни или ранени.

Дори ако имате най-нежния екип за грижи в света, свързването към вентилатор или упойка за операция може да причини трайна травма. Всъщност, според проучване от 2013 г., над 1 от 4 души, които напускат отделението за интензивно лечение (ICU), продължават да развиват посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Ако вече сте имали едно плашещо преживяване в болница, лесно бихте могли да се почувствате тревожни, когато сте изправени пред възможността за ново посещение.

Напомняния за смъртността

Никой не живее вечно. Може би вече разпознавате това като една от даденостите на живота, но все още може да не ви харесва да мислите за това.

Разбира се, да се нараниш или да станеш много болен те принуждава да признаеш, че всъщност не си непобедим. Тогава може да откриете, че се притеснявате какво означават тези промени във вашето здраве за вас и дали са постоянни.

Болнична тревожност ли е или нещо друго?

Болничната тревожност включва много от същите симптоми като генерализираното тревожно разстройство (GAD). може да:

• преминаване през същата верига от притеснения и страхове
• почувствате замайване или замаяност
• стават неспокойни и лесно се разсейват
• забележи гадене или болка в стомаха

Ако имате GAD обаче, почти всяка ежедневна ситуация може да предизвика тези чувства, така че ще ги изпитате в много различни ситуации и контексти.

С болничната тревожност, от друга страна, обикновено ще се чувствате нервни и тревожни само в болницата или когато мислите да отидете в болницата.

Болнична фобия

Ако изпитвате изключителен страх от болници, може да имате нозокомефобия.

Фобията е състояние на психичното здраве, което включва прекомерно чувство на страх. При фобия страхът ви от конкретна ситуация или обект е непропорционален на действителната заплаха, която представлява.

Докато болничната тревожност може да причини нервност, напрежение и физически дискомфорт, нозокомефобията може да предизвика пристъп на паника. Въпреки че атаките на паника не са опасни, те могат да се почувстват много плашещи. По време на паническа атака може да почувствате, че получавате сърдечен удар, задавяне или дори умиране.

Фобията от болници може да причини толкова силен страх, че да избягвате изцяло болници и клиники – което може да има сериозни последици за здравето. Отлагането на медицинска помощ може да предложи временно емоционално облекчение, но може да доведе до много по-лоши здравни резултати в дългосрочен план.

Медицински фобии

Нозокомефобията е една от няколкото признати фобии, включващи медицински грижи.

Други включват:

• дентофобия или страх от зъболекар

• нозофобия или страх от развитие на заболяване

• томофобия или страх от операция

• трипанофобия или страх от игли

Как да се справя

Възрастните и децата често изпитват болнична тревожност по различен начин. Най-полезните методи за справяне могат да се различават леко, в зависимост от това дали се опитвате да успокоите себе си или детето.

Как да се успокоите

Като възрастен можете да предприемете стъпки, за да намалите тревожността си от болницата, като:

• Разширяване на вашите знания. Когато разберете какво всъщност се случва с тялото ви, вашата тревожност има по-малък шанс да ви изплаши с най-лошите сценарии. Не се срамувайте да разглеждате информационни пакети или разпечатки, които ви дават, или да поискате повече подробности за вашите симптоми или състояние.
• Дишане бавно и дълбоко. Ако емоциите ви са напрегнати, има голяма вероятност и тялото ви също. Забавянето на дишането ви може да активира парасимпатиковата ви нервна система и да помогне на тялото ви да се почувства по-спокойно и готово да се отпусне.
• Разсейване на себе си. Възхищаването на картина или слушането на музика може да отклони ума от вашите здравословни проблеми или притеснения относно лечението. Просто внимавайте с дейността, която изберете. Гледането на новини по телевизора в чакалнята може да ви стресне допълнително, така че вместо това можете да опитате аудиокнига или комедийно видео.

Как да утешите детето си

Малките деца обикновено нямат много опит с болницата, което може да направи посещението им още по-плашещо. Можете да подкрепите децата чрез:

• Упражнение преди време. По-старо проучване от 2008 г. показваше, че децата играят в мнима болница за плюшени мечета. След интервенцията децата оцениха болницата като по-малко страшна, тъй като вече имаха по-добра представа какво да очакват.
• Да им се даде избор. Децата може да се чувстват по-малко тревожни, когато се чувстват по-контролирани. Дори малките решения, като например кой цвят превръзка да получат или в коя ръка да получат ваксина, могат да предложат усещане за свобода.
• Предлага физическо докосване. Подкрепата на болногледача често е жизненоважна за детето, за да се чувства сигурно и сигурно. Можете да успокоите детето си, просто като го държите за ръка или го оставите да стисне вашата.

Кога да получите професионална подкрепа

Повечето хора намират за възможно да се справят сами с болничната тревожност.

Въпреки това, ако изпитвате силно безпокойство, може да ви е полезно да получите допълнителна подкрепа от терапевт или друг специалист по психично здраве.

Терапията може да има полза, ако:

• страхувайте се от посещението си в болница от момента, в който насрочите своя час

• отложете медицинското лечение поради здравословни проблеми

• имате чувство на паника или пристъпи на паника, когато се принудите да посетите болницата
• не можете да спрете да мислите за лошо преживяване в болницата, което сте имали в миналото

Основните цели на терапията за болнична тревожност или болнична фобия включват:

• Практикуване на релаксация. Може би най-честата цел включва директно намаляване на нивата на тревожност. Терапевтът може да ви научи на техники за медитация или внимание, които по-късно можете да използвате в болницата.
• Настройване към промяна. Ако сте развили хронично или терминално заболяване, всяко посещение в болницата може да ви предложи новини, които променят живота ви. Терапевтът може да ви помогне да се справите с несигурността и да се приспособите към новите промени в тялото си.
• Обработка на травма. Терапевтът може да ви помогне да преодолеете травматични спомени, така че да станат по-малко тревожни и натрапчиви. Терапевтът също може да бъде източник на валидиране, ако вашата травма е свързана с медицинска злоупотреба или лошо лечение.

Не е нужно да ходите в болница, за да получите достъп до психично здраве. Много специалисти по психично здраве работят в частни кабинети. Някои дори предлагат онлайн терапия, което улеснява справянето с тревожността в среда, в която се чувствате в безопасност.

Долния ред

Болничната тревожност е често срещана и няма от какво да се срамувате. Естествено е да изпитвате известно безпокойство в болницата, особено когато вече се чувствате физически или емоционално уязвими.

Ако тревожността ви от болницата стане достатъчно тежка, за да попречи на вашето здравеопазване, посегането за професионална подкрепа може да бъде добра следваща стъпка. Терапевтът може да ви научи на техники за релаксация, за да се справите с тревожността, както и да ви помогне да идентифицирате и лекувате основните проблеми като посттравматичен стрес.

Емили Суаим е писател и редактор на здравеопазване на свободна практика, специализирана в психологията. Тя има бакалавърска степен по английски език от Kenyon College и магистърска степен по писане от California College of the Arts. През 2021 г. тя получи сертифицирането си на Съвета на редакторите в науките за живота (BELS). Можете да намерите повече от нейната работа в GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Намерете я Twitter и LinkedIn.