Безопасно ли е да приемате антихистамин за сън всяка вечер?

Работи ли?

Антихистамините спират алергичните реакции, като блокират излишното производство на хистамин в имунната система. Някои също така блокират освобождаването на хистамин в мозъка.

Цикълът сън-будност се регулира от химикали, които естествено се произвеждат от тялото ви. Докато се подготвяте за сън, нивата на хистамин в мозъка намаляват. Това работи за предизвикване на сън без бързо движение на очите (NREM).

Антихистамините, като дифенхидрамин и доксиламин сукцинат, преминават кръвно-мозъчната бариера, имитиращи тази естествена функция. Ето защо ви се спи, когато приемате лекарства, които ги съдържат.

Защо не се препоръчва

Освен че блокират хистамина, дифенхидраминът и доксиламин сукцинат имат антихолинергични свойства. Антихолинергичните лекарства инхибират действието на ацетилхолина в централната и периферната нервна система.

Проблеми с паметта

Ацетилхолинът е невротрансмитер, който играе основна роля в няколко мозъчни функции, включително краткосрочната памет и мисленето. Антихолинергичните лекарства могат да доведат до когнитивно увреждане, което продължава дори след като спрете да ги приемате.

А дългосрочно проучване от 2015 г анализира ефектите от кумулативната употреба на антихолинергични лекарства сред над 3000 участници на възраст 65 и повече години. Участниците в проучването са проследени повече от 7 години.

Изследователите установяват, че приемането на антихолинергични лекарства в продължение на 3 или повече години увеличава риска от деменция и болестта на Алцхаймер. Изследователите също така откриват ескалация на риска въз основа на кумулативното количество антихолинергични лекарства, приемани с течение на времето.

Бременност и кърмене

Ако сте бременна или кърмите, има смисъл да бъдете особено внимателни относно лекарствата, които приемате. Въпреки че Агенцията по храните и лекарствата (FDA) е установила, че Benadryl е безопасен за приемане при алергии по време на бременност, те не са направили препоръка относно нощното използване на помощно средство за сън при тази популация.

Антихолинергичните лекарства са лекарства от категория B за бременност на FDA. Това означава, че проучванията върху животни не са показали риск за плода, но няма адекватни, добре контролирани проучвания, показващи безопасността.

Поради тази причина може да има смисъл да използвате антихистамини от първо поколение пестеливо или изобщо да не използвате, особено като помощни средства за сън, ако сте бременна или кърмите.

Странични ефекти

Потенциалните странични ефекти на някои антихистамини включват:

• сънливост през деня
• краткосрочна загуба на памет
• объркване
• възбуда
• суха уста
• замъглено зрение
• повишена сърдечна честота
• затруднено уриниране

Вместо антихистамини или какъвто и да е вид помощ за сън, Американската академия по медицина на съня и Европейското дружество за изследване на съня препоръчва когнитивно-поведенческата терапия (CBT) като лечение от първа линия за безсъние.

CBT се фокусира върху хигиената на съня и укрепването на връзката между леглото и съня. Помага за регулиране на циркадния ритъм и намалява тревожността от безсъние.

Какво ще кажете за други средства за сън?

Когато избирате каквото и да е средство за сън без рецепта, проверете съставките и обсъдете с медицински специалист дали е добре да го приемате краткосрочно.

Има и естествени помощни средства за сън, които може да искате да разгледате, като мелатонин или L-теанин (γ-глутамилетиламид).

Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено от тялото. Не ви приспива, но помага на тялото ви да се подготви за сън, като регулира естествения ви циркаден ритъм. Тъй като не е проучен широко по време на бременност, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го използвате, ако сте бременна или кърмите.

L-теанинът е аминокиселина, намираща се в чаените листа. Въпреки че не ви приспива, а преглед на множество проучвания установи, че подпомага висококачествен сън, като насърчава релаксацията и намалява тревожността.

Добра хигиена на съня

Практикуването на добри навици за хигиена на съня може да помогне да тренирате тялото и мозъка си да заспиват и да заспиват. Ето някои стратегии, които да опитате:

• Избягвайте да пиете прекомерно количество алкохол и кофеин през вечерните часове.
• Не използвайте електронни устройства, като компютри и телефони, 2 часа преди лягане. Ако това е предизвикателство, използвайте протектори за екран със синя светлина на вашите устройства или носете очила с филтър за синя светлина.
• Поддържайте температурата в спалнята си хладна, като пуснете вентилатор, отворите прозорец или спите на охлаждащи чаршафи.
• Изключете източниците на околна светлина със завеси и затворена врата.
• Сведете шума до минимум. Ако външният шум е извън вашия контрол, използвайте машина за бял шум, за да блокирате нежелания звук.

За повече подкрепа за съня, разгледайте нашия магазин за сън.

Кога да говорите с професионалист

Ако имате хронично безсъние, говорете с медицински специалист. Те могат да препоръчат предписани средства за сън или антидепресанти с успокояващ ефект.

Много средства за сън, отпускани по рецепта, представляват известен потенциален риск и може да не са подходящи за всеки. Бременни хора и хора с определени здравословни състояния, като чернодробно или бъбречно заболяване, не трябва да приемат определени лекарства за сън. Някои може да имат и нежелани странични ефекти като замайване. Други могат да изпитат зависимост.

Долния ред

Хората понякога използват антихистамини, като дифенхидрамин и доксиламин сукцинат, за борба с безсънието.

Тези лекарства без рецепта са подходящи за случайна употреба при повечето хора. Въпреки това, те могат да увеличат риска от деменция и болестта на Алцхаймер, ако се приемат дългосрочно.

Вместо това може да искате да опитате алтернативни средства за сън като мелатонин, добра хигиена на съня и когнитивно-поведенческа терапия.

Ако хроничното безсъние е проблем, говорете с медицински специалист. Те могат също да предписват лекарства, които могат да помогнат.