Какви са ползите от масажа на главата?

Ползите от масажа на главата

Сара Монреал, лицензиран масажист и собственик на Wayfare Wellness, казва, че ползите зависят от вида на масажа на главата, който получавате.

Например, тя предлага краниално-сакрален масаж. Това е нежна масажна техника, която се фокусира върху централната нервна система на главата, гръбначния стълб и сакрума.

Този тип масаж на главата често се използва за:

• освободи напрежението
• облекчаване на болката при мигрена и главоболие
• намали стреса
• насърчаване на релаксация

Въпреки това, Monreal посочва, че дори по-малко специализираните масажи, като този, който правите у дома, могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението, за подобряване на скалпа и подобряване на кръвообращението в областта на главата и шията.

Ето няколко други предимства на масажа на главата.

Насърчава растежа на косата

Ако косата ви изтънява или не е толкова гъста, колкото преди, може да помислите за масаж на скалпа.

В малка проучване от 2016 г, участниците изпитаха увеличаване на дебелината на косата след 24 седмици ежедневни масажи на скалпа.

Понижава кръвното налягане

Не е тайна, че масажът на скалпа може да помогне за облекчаване на стреса през деня и да насърчи усещането за релаксация.

А проучване от 2016 г също така установи, че както 15-, така и 25-минутните масажи на скалпа могат да намалят систоличното и диастолното кръвно налягане при жените участници.

Авторите на изследването смятат, че това може да се дължи на това, че масажът на главата може да помогне за насърчаване на кръвообращението, което има положителен ефект върху отпускането на кръвоносните съдове и мускулите на шията.

Намалява симптомите на главоболие от напрежение

Тензионното главоболие обикновено причинява болка в главата и шията и зад очите. Мускулните контракции често предизвикват този тип главоболие.

Американската асоциация по масажна терапия съобщава, че масажът на скалпа може да помогне за намаляване на интензивността, продължителността и честотата на главоболието от напрежение. Това може да се дължи на релаксиращия ефект, който масажът на главата има върху мускулите на шията.

Как се прави масаж на главата

Красотата на масажа на главата е, че можете да го направите сами. Всичко, от което се нуждаете, са върховете на пръстите ви. Масажното масло е по избор.

Ако предпочитате, можете да използвате инструмент за масаж на скалпа вместо върховете на пръстите си. Тези инструменти се предлагат под формата на четки или ръчни гумени масажори. Можете да работите с масажиращия инструмент по целия скалп по същия начин, по който бихте използвали върховете на пръстите си.

За да си направите масаж на главата, изпълнете следните стъпки:

1. Седнете на удобен стол. Ако използвате олио, не забравяйте да сложите кърпа около врата и на стола, за да хванете капките.
2. Започнете, като прилагате лек до среден натиск върху главата си с върховете на пръстите или инструмента за масаж. Ако използвате масла, потопете върховете на пръстите си в маслото, след което продължете с масажа.
3. Движете се около скалпа си с малки кръгови движения.
4. Масажирайте в продължение на минимум 5 минути, като се уверите, че покривате цялата глава.
5. Можете да измиете маслото с шампоан.

Масажите на скалпа също са добър начин да се свържете с партньора си. Опитайте си да си направите един на друг масаж на главата у дома с тези съвети от Монреал:

1. Накарайте партньора си да легне или да седне на удобен стол. Ако използвате етерични масла, започнете с малко количество. Потопете върховете на пръстите си в маслото.
2. Съсредоточете се върху извършването на бавни, нежни удари по главата на партньора си и работете до леки кръгови движения, които преминават през главата му.
3. Използвайте палците си, за да масажирате нежно и шията им.

Кои са най-добрите масла за масаж на главата?

Въпреки че можете да правите масаж на главата без масло, може да ви хареса ароматът и допълнителните предимства от използването на етерични масла.

Въпреки че можете да използвате всяко масло по ваш избор, някои етерични масла изглежда се съчетават по-добре с този релаксиращ масаж.

„Ние обичаме да използваме етерични масла, когато е възможно“, казва Монреал. „Две от любимите ни етерични масла за масаж на главата са масло от лавандула и масло от мента, но можете дори да изберете кокосово масло, ако предпочитате.

Кати Садовски, магистър по ароматерапия и регистриран ароматерапевт, казва, че ако искате да използвате масло за масаж на главата, жожоба или сладък бадем са добър избор, защото няма да запушат порите ви.

Една дума за предпазливост с етеричните масла е да се уверите, че разреждате маслото, преди да го използвате върху кожата си. За да избегнете дразнене, смесете няколко капки от етеричното масло с носещо масло, като кокосово масло или масло от жожоба, преди да го използвате върху главата си.

Преди да използвате етерични масла върху голяма площ от кожата, също така е важно да направите пластичен тест, за да видите как ще реагира кожата ви. Ето как да направите едно:

1. Измийте предмишницата си с мек сапун без аромат, след което подсушете.
2. Нанесете няколко капки разредено етерично масло върху малка част от кожата на предмишницата.
3. Покрийте зоната с превръзка и я дръжте суха за 24 часа. Ако имате някакви признаци на алергична реакция, като обрив, дразнене или дискомфорт, незабавно отстранете превръзката и измийте мястото със сапун и вода. Прекратете употребата на етеричното масло. Ако не почувствате дразнене в рамките на 24 часа, етеричното масло вероятно е безопасно за употреба.

Ако сте бременна или кърмите, трябва да прегледате насоките за бременност от Международната федерация на професионалните ароматерапевти (IFPA), за да избегнете масла, които могат да причинят проблеми.

Какво да очаквате от професионалния масаж на главата

Да си направите масаж на главата е едновременно лесно и много достъпно. Но понякога може да искате да накарате професионалист да свърши работата.

Ако се интересувате от професионален масаж на скалпа, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да запазите час.

„Когато потърсите професионален краниално-сакрален масаж, можете да очаквате много успокояващ и релаксиращ масаж“, казва Монреал. По време на вашата сесия масажистът ще се съсредоточи върху извършването на леки удари по целия ви череп и шия.

Monreal казва, че те могат също да работят за нежно манипулиране на костите на черепа и гръбначния стълб, за да нормализират потока на гръбначно-мозъчната течност в централната нервна система.

„С по-нормален поток тази течност ще помогне за подобряване на естествената способност на тялото ви да се самолекува“, обяснява тя.

Монреал казва, че можете да очаквате сесията за професионален масаж да продължи около 45 минути до един час. „По време на сесията вие ще общувате с вашия масажист, за да сте сигурни, че вашите нужди се адресират по подходящ и ефективен начин“, казва тя.

В клиниката на Монреал 45-минутен краниално-сакрален масаж вероятно ще струва около 60 долара.

В зависимост от това къде живеете, точната цена може да варира. Консултирайте се с масажиста за цените, преди да си запишете час.

Долния ред

Масажът на главата предлага различни предимства, независимо дали използвате върховете на пръстите си или ще получите такъв от професионалист.

Масажът на главата може да помогне за облекчаване на стреса и намаляване на напрежението. Може също да облекчи мигрена или главоболие, да понижи кръвното налягане, да подобри кръвообращението на главата и шията и да насърчи растежа на косата.

Преди да използвате етерични масла, уверете се, че са разредени и направете пластир, преди да използвате върху голяма площ от кожата. Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да прегледате видовете масла, които да избягвате.