Какво представлява детоксикацията на английска сол?
Детоксът със сол не е същото като изсипването на готварска сол във вашата вана. Солените детокс бани обикновено са направени от английска сол, която позволява на минералите да „извличат“ токсините от тялото. Поддръжниците могат да твърдят, че накисването в баня с английска сол може да премахне вредните токсини и да балансира тялото. Те могат също да кажат, че помага при:
- управление на теглото
- получаване на облекчение от възпалените мускули
- повишено здраве
- релаксация
Epsom солта изглежда подобно на готварската сол, но е напълно различно съединение. Epsom солта е направена както от магнезий, така и от сулфат, докато готварската сол е натриева.
Съобщава се, че английската сол се използва повече от 400 години, откакто английски фермер открива, че „горчивата вода“ в неговите кладенци има забележителни лечебни свойства при кожни обриви и наранявания. Прочетете, за да научите за ползите от английската сол и как да я използвате във вана.
Какви са ползите от детоксикацията на английска сол?
Абсорбцията на магнезий е най-голямата полза от банята с английска сол. Трябва да има повече проучвания, за да се потвърди, че тялото ви може да абсорбира магнезий през кожата, но едно проучване от 2004 г. разглежда 19 участници и установява повишени нива на магнезий и сулфат в кръвта след баните.
| Ползи | Метод | Как работи |
|---|---|---|
| по-мека кожа | 20-минутно накисване във вана | може да омекоти кожата, да намали възпалението и |
| мускулна болка и болка | 12-минутно накисване във вана | намалява възпалението, мускулните болки и напрежението; има |
| релаксация и антистрес | 1-часово накисване във ваната | може да помогне за облекчаване на стреса (дефицитът на магнезий може да предизвика тревожност, депресия и стрес) |
| слабително | 20-минутно накисване или орално поглъщане: 10 до 30 грама за възрастни; 5 до 10 грама за деца на 6 години или повече (говорете с Вашия лекар, ако имате бебе под 6 години) | води до движение на червата 30 минути до 6 часа след приема |
| врастнали нокти | 12-минутно накисване на крака | намалява възпалението и болката |
| трески | Паста от английска сол | може да помогне за изтеглянето на малки трески |
| магнезиев баланс | 12 до 20 минути накисване | може да възстанови магнезия (това може да е от полза за хора, които са изложени на риск от ниски нива, включително тези с фибромиалгия) |
Прочетете повече: Използване на английска сол като слабително »
Някои от тези ползи може да се дължат и на температурата и естеството на самообслужване на ваната. Топлината помага при отпускане, болезненост и болки.
Как да си направим детоксикираща вана с английска сол
За да направите баня с английска сол, можете:
1. Използвайте 2 чаши английска сол за вана със стандартен размер с топла вода (никога не повече от 101,5 до 102°F (38,6 до 38,8°C).
2. Изсипете солта под чучура за вода. Това позволява на солта да се разтвори по-бързо и да се смеси напълно във ваната. Водната смес трябва да се чувства сапунена.
3. Потопете се във ваната за поне 12 минути (или 20, при запек).
За допълнителни ползи от ароматерапията, добавете етерични масла като лавандула, мента или чаено дърво към вашата вана (винаги правете тест за пластир, преди да опитате ново етерично масло). Или отделете повече от 12 минути, за да се отпуснете наистина и да се насладите на лично време.
Прочетете повече: Могат ли етеричните масла да помогнат за облекчаване на болката? »
За по-малки приложения можете да направите паста от английска сол. Ако искате да използвате солта върху определени зони, можете да направите паста с малко количество сол и вода и да разнесете върху засегнатата част на тялото.
Можете да закупите Epsom сол в магазин за здравословни храни, магазин за хранителни стоки или онлайн. Избягвайте да използвате английска сол в горещи вани, джетове и вани с дюзи, освен ако производителят не каже, че е наред.
Работи ли английската сол за отслабване?
Доказателство за бани
Няма доказателства, че баните с английска сол са ефективни. Най-много 1 час в гореща вана може да ви помогне да изгорите около 130 калории. Това е същото като 30-минутна разходка, но без ползите от изграждането на физическа сила или издръжливост. Докладите за загуба на тегло може да се дължат и на изпотяване и загуба на тегло на вода.
Доказателство за пиене
Експертите съветват да не се пие английска сол като „солен“ детокс. Повечето загуба на тегло ще бъде теглото на водата, което бързо ще бъде възстановено, когато спрете да пиете английска сол. Може да изпитате и диария, тъй като е и слабително.
Направете това вместо това
Има много по-ефективни и по-дълготрайни начини за постигане на здравословна загуба на тегло. Първите стъпки включват:
- хранене на добре балансирана, питателна диета
- упражняване редовно
- практикуване на самообслужване
- ограничаване на приема на алкохол и захар
Алкохолът особено изчерпва магнезия в тялото, така че трябва да ограничите алкохолните напитки, ако се опитвате да следите нивата на магнезий.
Прочетете повече: Всичко, което трябва да знаете за отслабването »
Рискове и странични ефекти от вани с английска сол
Говорете с Вашия лекар за всички притеснения, които имате относно баня с английска сол. Рисковете от странични ефекти от баня с английска сол са ниски. Тялото ви няма да абсорбира толкова много магнезий през кожата ви.
Ваната с английска сол също е относително безопасна за деца, но трябва да вземете допълнителни предпазни мерки, за да предотвратите вашето дете или бебе да пие солена вода от английска вода.
Бременни жени, деца и хора с увредена бъбречна функция трябва да избягват перорален прием на магнезий. Ако бъбреците ви не работят на оптималните си нива, тялото ви може да не успее да се отърве от излишния магнезий, което ви излага на риск от сериозни здравословни усложнения.
Страничните ефекти от предозирането на магнезий, обикновено при поглъщане, включват:
- летаргия
- замъглено зрение
- замаяност или припадък
- проблеми с дишането
- увеличаване или намаляване на уринирането
- бавен пулс
- мускулна слабост
Страничните ефекти са редки при хора с нормална бъбречна функция. Посетете лекар, ако симптомите Ви продължават или не се подобряват.
Всичко, което трябва да знаете за Epsom солите
Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно приемането на вана с английска сол поради предозиране на магнезий. Въпреки че трябва да има повече проучвания, за да се докаже ефективността на ваните с английска сол или абсорбцията на магнезий през кожата, хората все още съобщават за ползи.
За обикновения човек детоксикацията със солена баня може да има повече външни ползи, отколкото вътрешни. Вероятно ще се чувствате по-спокойни, по-малко болезнени и с по-мека кожа от ваната с английска сол.
Въпреки че е малко вероятно една вана с Epsom да помогне за управление на теглото, тя може да бъде приятно изживяване след дълъг ден на седене на работа или след фитнес залата. Топла вана сама по себе си е чудесен начин да намалите стреса и да прекарате качествено време за релакс.
Прочетете повече: 7 здравословни ползи от магнезия »
Discussion about this post