Всичко, което трябва да знаете за пренаталните витамини

Когато започнете да мислите за опити за бебе, едно от първите неща, които трябва да направите, е да започнете да приемате пренатален витамин. Това е важна и лесна стъпка за вашето собствено здраве, здравето на бременността и здравето на бъдещото ви бебе. Ето всичко, което трябва да знаете за пренаталните витамини.

Какво представляват пренаталните витамини?

Пренаталният витамин е мултивитамин, който е създаден да дава на жените важни хранителни вещества, от които се нуждаят, когато се опитват да забременеят, по време на бременност и докато кърмят след раждането.

Защо приемането на пренатални витамини е важно?

Пренаталните витамини са като предпазна мрежа за хранене, която ви помага да поддържате витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, за да расте здраво бебе и да поддържа бременността ви. Тези витамини обаче не са заместител на здравословното хранене и работят най-добре, когато се поддържат от добро хранене.

По време на бременността тялото ви има различни нужди, изискващи повече желязо, калций, витамини от група В, витамини А и С и DHA (което е омега-3 мастна киселина).

Но тези витамини ще са ви необходими не само през деветте месеца на бременността. Ще получите повече ползи, ако започнете да приемате пренатални витамини няколко месеца преди да искате да забременеете. Трябва да приемате витамини, след като спрете да използвате контрол на раждаемостта.

Една от най-важните причини да приемате пренатални витамини преди бременността е да приемате повече фолиева киселина. Когато се приемат преди бременността, пренаталните витамини с фолиева киселина могат да помогнат драстично да намалят честотата на дефекти на нервната тръба като спина бифида и аненцефалия.

Тъй като около половината от всички бременности са непланирани, мултивитамин, по-специално фолиева киселина, се препоръчва за всички жени в детеродна възраст, дори когато те не се опитват да забременеят.

В допълнение към предотвратяването на дефекти на нервната тръба, е установено, че пренаталните витамини намаляват риска от:

• Недостиг на калций
• Разцепване на устната и цепнатината на небцето, които са вродени дефекти, които се появяват, когато устната и / или устата не се образуват правилно по време на ранна бременност
• Желязодефицитна анемия, медицинско състояние, причинено от ниски нива на желязо в тялото ви
• Ниско тегло при раждане
• Прееклампсия, усложнение на бременността, което засяга кръвното налягане и други органи
• Преждевременна доставка

Видове пренатални витамини

Пренаталните витамини могат да се предлагат в много форми (хапчета, капсули, гуми и течности) и могат да бъдат органични или веган, продавани по лекарско предписание или без рецепта.

Въпреки че няма конкретна, стандартна формула за пренатални витамини, повечето пренатални витамини включват формулировка на следните ключови хранителни вещества за вас и вашето бебе:

• Калций: Малко вероятно е пренаталният витамин да съдържа целия необходим калций. Бременните жени се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден от всички източници (храна и добавки), защото вашето бебе се нуждае от калций, за да развие костите, зъбите и мускулите си.
• DHA (докозахексаенова киселина): Смята се, че тази омега-3 мастна киселина предпазва от редица усложнения, свързани с бременността.
• Фолиева киселина: Бременните жени се нуждаят от поне 400 микрограма до 800 микрограма фолиева киселина дневно, за да предотвратят вродени дефекти, известни като дефекти на нервната тръба, включително спина бифида.
• Желязо: Вашето тяло се нуждае от два пъти повече желязо от обикновено по време на бременността (27 милиграма на ден). Вашето тяло се нуждае от желязо, за да изгради червени клетки, за да достави кислород на растящото бебе.

Други витамини и минерали, открити в различни видове пренатални витамини, могат да включват:

• Витамин А: помага за формирането на здрава кожа и очи. Твърде много витамин А може да причини вродени дефекти, така че бъдете сигурни, че използвате пренатален витамин или мулти-витамин с под 10 000 международни единици (IU)
• Витамин Ц: помага за възстановяване на тъканите и заздравяване на рани и помага на вашето бебе да развива костите и зъбите
• Витамин D: помага на тялото да усвои калция и помага за изграждането на костите и зъбите на бебето
• Йод: помага за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе
• Цинк: помага за намаляване на преждевременните раждания

Съвети за прием на пренатални витамини

В зависимост от това кой пренатален витамин сте избрали, можете да го приемате веднъж на ден или няколко пъти на ден. Следвайте предоставените инструкции, за да получите максимални ползи. Например, много витамини действат най-добре, когато се приемат с вода и на гладно. Може да бъдете посъветвани да не ядете около час след приема на витамина.

Избор на добавка

Независимо дали се опитвате да забременеете, бременна сте или кърмите, важно е да работите с Вашия лекар или акушерка, за да определите кой пренатален витамин е най-подходящ за Вас и Вашето растящо бебе.

Може би най-големият определящ фактор трябва да бъде колко добре понасяте витамина. Може да се наложи да опитате няколко различни вида витамин, преди да откриете тип, който няма нежелани странични ефекти, като гадене или запек.

Пренаталните витамини с рецепта често имат по-високи дози от тези, които се продават без рецепта. При по-високи дози ще получите необходимите количества хранителни вещества, докато приемате по-малък брой хапчета, но рискът от странични ефекти също ще се увеличи. Недостатъкът на витамини, които се продават без рецепта, е, че те не се регулират отблизо, така че дозите, посочени на етикета, може да не са точни.

Разходи

Друг фактор е цената. Можете да получите рецепта за пренатален витамин от повечето лекари или акушерки, но търговските марки без рецепта също могат да бъдат достатъчни. Ако имате рецепта, вашата застраховка може да ви плати, но проверете плана си, тъй като някои застрахователи покриват и витамини без рецепта.

Дори ако застраховката не покрива версията без рецепта, помислете дали доплащането за витамин с рецепта е повече от пълната цена на витамин без рецепта или не.

Одобрение печат

Една от предпазните мерки за гарантиране на чистота, здравина и идентичност на добавките е независимо тестване от трети страни. Потърсете печати за одобрение от надеждни организации.

Тези организации извършват тестване на качеството. Ако продуктът премине тестването, тези организации ще покажат печат за осигуряване на качеството, за да посочат, че продуктът съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.

Но е важно да се отбележи, че тези пломби не гарантират, че тестваният продукт е безопасен или ефективен за всеки индивид.

Странични ефекти на пренаталните витамини

Много жени изпитват пренатални странични ефекти на витамин, въпреки че понякога това са странични ефекти от бременността. По-долу са дадени някои обикновено съобщавани нежелани реакции.

Запек

Преминаването към по-ниска доза желязо може да намали запека. Ако трябва да продължите да използвате специална марка или доза за лечение на специфичен проблем, като анемия, Вашият лекар може да Ви помоли да направите следните действия за предотвратяване на запек:

• Пий повече вода.
• Яжте повече храни, богати на фибри.
• Вземете повече физическа активност.

Кожни промени

В зависимост от комбинацията от хранителни вещества, открити в пренаталния витамин, някои жени могат да получат кожни промени, включително:

• Синини лесно
• Суха или обелена кожа
• Сърбеж на кожата
• Кожен обрив

Признаци на алергична реакция

Ако получите някой от следните признаци на кожен обрив, който може да показва алергична реакция към вашия пренатален витамин, незабавно се обадете на Вашия лекар:

• Напукана кожа
• Сърбеж
• Зачервяване на кожата
• Намаляване или лющене на кожата
• Подуване

Разстроен стомах

Някои жени установяват, че стомашните им проблеми се дължат на пренатални витамини, а не на сутрешно гадене или че витамините им влошават сутрешното гадене. Диарията, тъмните изпражнения, ниският апетит и стомашните спазми също са странични ефекти на пренаталните витамини.

Ако установите, че стомахът ви е разстроен, когато приемате витамините, може да помислите:

• Намаляване на вашия пренатален витамин наполовина и вземане на една част сутрин, а другата половина през нощта
• Прием на вашия пренатален витамин по различно време на деня (например преди лягане)
• Опит с различен пренатален витамин

Трябва ли да приемам пренатални витамини?

Някои майки избират да не приемат пренатални витамини. Те могат да продължат да използват предишни мултивитамини, но първо трябва да обсъдят със своя лекар. Например трябва да проверите внимателно количеството витамин А във вашата добавка. Въпреки че доказателствата не са категорични, някои изследователи смятат, че твърде много витамин А може потенциално да причини вродени дефекти.

Други майки установяват, че преминаването към детски витамини облекчава някои от проблемите с пренаталните витамини. Детските витамини имат някои форми, като дъвчащи витамини или гумени витамини.

Каквито и витамини да приемате, препоръчително е те да осигуряват поне 400 микрограма фолиева киселина.

Въпреки че приемането на пренатални витамини не може да замени ползите от добре закръглената диета, това може да ви помогне да получите хранителните вещества, необходими преди, по време и след бременността. Говорете с Вашия лекар или акушерка, за да определите кой вид пренатален витамин ще е най-подходящ за Вас и Вашето бебе.