Синдром на мъртвата ръка: симптоми, причини и лечение

Какви са симптомите на синдрома на мъртвата ръка?

Синдромът на мъртвата ръка е болка или слабост в горната част на ръката по време на хвърляне. Това може да се случи бавно или внезапно, например когато ръката ви ускорява, за да хвърлите топка.

В допълнение към болката и слабостта, състоянието може да накара ръката ви да се почувства отпусната или „мъртва“. Други често срещани симптоми включват:

• скованост
• изтръпване или изтръпване
• умора в засегнатата ръка
• намалена скорост на хвърляне
• невъзможност за хвърляне със сила
• намален контрол при движение на рамото

Какво причинява синдрома на мъртвата ръка?

Обикновено синдромът на мъртвата ръка се причинява от прекомерна употреба.

Повтарящите се движения, като хвърляне, могат да разтегнат връзките на рамото ви. Лигаментите са ленти от тъкан, които свързват костите и поддържат ставите. Тъй като връзките се разтягат, те се разхлабват, което в крайна сметка причинява нестабилност и дискомфорт на рамото.

Синдромът на мъртвата ръка може да се появи и при нараняване на сухожилията на ротаторния маншон. Ротаторният маншет е група от мускули и сухожилия, които поддържат костта на горната част на ръката на място. Той стабилизира рамото ви, позволявайки ви да се движите с пълен обхват на движение.

Но движения като хвърляне могат да наложат много сила върху рамото. Това означава, че ротаторният маншет трябва да работи допълнително, за да стабилизира рамото ви по време на движение. Когато се прави многократно, това може да нарани сухожилията на ротаторния маншон, причинявайки синдром на мъртвата ръка.

Кой е изложен на риск от синдром на мъртвата ръка?

Някои хора имат по-висок риск от развитие на синдром на мъртвата ръка. Това включва хора, които многократно извършват движения отгоре, като хвърляне.

Хората с по-висок риск включват:

• бейзболни стомни
• ватерполисти
• тенисисти
• волейболисти
• млади спортисти
• ръчни работници

Как се лекува синдромът на мъртвата ръка?

Лечението на синдрома на мъртвата ръка включва подобряване на стабилността и силата на рамото ви. Най-добрият подход зависи от тежестта на нараняването и колко често извършвате движения над главата.

Лечението може да включва:

• Почивка. Важно е да намалите активността си, независимо дали имате леки или тежки симптоми. Това ще предотврати влошаването на симптомите ви.
• Физиотерапия. Тъй като рамото ви започне да се чувства по-добре, вероятно ще трябва да посетите физиотерапевт. Те могат да ви покажат как да правите упражнения за укрепване на раменете.
• лед. Прилагането на лед върху рамото ви може да помогне за намаляване на всяка болка.
• Противовъзпалителни лекарства. Можете да приемате противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, за допълнително облекчаване на болката.
• Хирургия. Ако горните лечения не помогнат или ако имате тежки симптоми, може да се наложи операция. Хирургът може да възстанови увредените сухожилия или връзки в рамото ви.

Ако получите операция, ще трябва да носите прашка. Вие също ще започнете физическа терапия около 4 до 6 седмици след операцията.

Освен това, преди да можете да се върнете към обичайната си дейност, Вашият лекар ще Ви осигури режим „връщане към играта“. Тази програма ще ви помогне безопасно да възстановите силата си с течение на времето.

Важно е да получите одобрение от Вашия лекар, преди да се върнете към нормалната си дейност, дори и да не се подложите на операция. Твърде ранното връщане може да нарани отново рамото ви и да удължи лечебния процес.

Общото време за излекуване зависи от вашите симптоми. Ако имате леки симптоми, лечението може да отнеме само няколко дни. Но ако имате тежко нараняване или се нуждаете от операция, това може да отнеме от 2 до 4 месеца или до една година.

Кой е най-добрият начин за предотвратяване на синдрома на мъртвата ръка?

Разбираемо е, че може да е трудно да избегнете прекомерната употреба на рамото си, особено ако сте професионален спортист. Но има неща, които можете да направите, за да намалите риска.

Обмислете следните съвети:

• Правете укрепващи упражнения. Поддържайте ядрото, горната част на гърба и раменете здрави, като правите укрепващи упражнения. Това ще помогне за подобряване на стабилността на раменете.
• Използвайте правилната техника. Отделете време, за да научите правилната техника за вашия спорт. Това е един от най-добрите начини за минимизиране на риска от нараняване.
• Променете позицията на тялото. Когато е възможно, опитайте се да промените начина, по който изпълнявате движения отгоре. Това ще помогне за намаляване на многократния стрес върху рамото.
• Разтягайте се редовно. Следвайте процедура за разтягане, предназначена за вашия конкретен спорт. Винаги разтягайте и кондиционирайте тялото си преди и след активност.
• Почивка. Оставете тялото си да си почине, особено след периоди на интензивна активност. Ако сте треньор, ограничете броя на хвърлянията, които играчите ви правят на мач или седмица.

За вкъщи

Синдромът на мъртвата ръка се причинява от прекомерна употреба. Това се случва, когато повтарящи се движения отгоре, като хвърляне на топка, нараняват мускулите или сухожилията в рамото. Честите симптоми на синдрома на мъртвата ръка включват болка, слабост и изтръпване в горната част на ръката.

Спортистите, които спортуват като бейзбол, тенис и водна топка, са по-склонни да развият състоянието. Ръчните работници, които често достигат режийни разходи, също имат по-висок риск. Лечението включва лед, противовъзпалителни лекарства и много почивка. Освен това изисква укрепващи упражнения за подобряване на стабилността на раменете.

За щастие е възможно да се сведе до минимум рискът от синдром на мъртвата ръка, като се правят почивки и се използва правилната техника. Упражненията за укрепване и разтягане също ще помогнат за кондиционирането на тялото ви и ще поддържат раменете си здрави.