Разбиране на топлинното изтощение: симптоми, съвети за самообслужване и други

Преглед

Топлинното изтощение възниква, когато тялото ви прегрява в отговор на външни фактори, като висока температура. Топлинното изтощение може да се случи на всеки. Това е често срещано при спортисти, особено тези, които тренират на открито по време на екстремно лятно време. Това може да се случи и ако сте в гореща кола или друга закрита зона, която не е климатизирана. Бебетата, малките деца и възрастните хора са по-податливи.

Топлинното изтощение е по-малко тежко от топлинния удар, но може да доведе до това по-опасно състояние. Продължете да четете, за да научите повече за това състояние и какво можете да направите, за да предотвратите топлинното изтощение.

Симптоми

Симптомите на топлинно изтощение могат да се появят внезапно, без предупреждение, или могат да ви пропълзят постепенно. Може да имате един или няколко симптома, включително:

спадане на кръвното налягане при натоварване, като например преминаване от седнало в изправено положение, което може да ви накара да се почувствате замаяни или замаяни
световъртеж
гадене
чувство на припадък или усещане, че ще припаднете
обилно изпотяване от много части на тялото
влажна, хладна или студена кожа, съчетана с настръхване, дори при екстремни горещини
пулс, който става слаб и бърз
главоболие
мускулни крампи

Топлинно изтощение срещу топлинен удар

Топлинният удар е по-сериозен от топлинното изтощение. Топлинното изтощение може бързо да се превърне в топлинен удар, ако не се лекува. Симптомите на топлинен удар могат да включват:

главоболие
много висока температура от 104°F (40°C) или повече
дезориентация
объркване
яркочервена, зачервена кожа

Кожата ви може също да стане изсушена и суха или да се почувства влажна на допир. Сърцето ви може да започне да бие. Могат да се появят и гърчове и кома. Топлинният удар е спешна медицинска помощ, която изисква незабавна медицинска помощ.

Научете повече: Имате ли топлинен удар или топлинно изтощение? »

Дехидратация

Дехидратацията може да настъпи заедно с топлинното изтощение. Ако имате топлинно изтощение, може също да сте дехидратирани.

Симптомите на дехидратация се различават при бебета, деца и възрастни. При бебета симптомите могат да включват:

хлътнал меко място, което е меката зона на върха на главата
плаче без сълзи
хлътнали очи
три или повече часа без уриниране
капризност
апатия

При по-големи деца и възрастни дехидратацията обикновено се идентифицира чрез силна жажда и урина с тъмен цвят. Може да се появят и умора, объркване и замаяност.

Причини

Топлинното изтощение може да възникне, ако телесната ви температура се повиши и не сте в състояние да се охладите достатъчно бързо. Това може да се случи при високи температури, каквито се наблюдават през летните месеци. Високата влажност, съчетана с високи температури, също може да увеличи риска от топлинно изтощение. Друга често срещана причина за топлинно изтощение е седенето в гореща кола без климатик.

Интензивната физическа активност, извършвана при топлина и влажност, е друга често срещана причина за топлинно изтощение.

Дехидратацията също може да увеличи риска от топлинно изтощение. Ето защо е важно да останете хидратирани, особено в горещите дни.

Можете също да развиете топлинно изтощение, ако сте в гореща среда в продължение на няколко дни без прекъсване на температурата. С течение на времето телесната ви температура може да стане твърде висока, което да доведе до топлинно изтощение.

Рискови фактори

Вие сте изложени на повишен риск от топлинно изтощение, ако:

имат физическа работа, която изисква напрегнати дейности или носене на тежко защитно облекло в гореща среда
участвайте в натоварващи спортове навън в жегата, като бягане на дълги разстояния
са на възраст 65 години или повече
са с наднормено тегло
има лошо слънчево изгаряне
приемайте някои лекарства, като диуретици, бета-блокери и антихистамини

Незабавно лечение

Ако мислите, че изпитвате топлинно изтощение, спрете това, което правите, и си починете.

Охладете тялото си, като се преместите в сенчеста зона или на място с климатик.
Пийте вода или напитка с електролити, като спортна напитка, за да ви помогне да се рехидратирате. Ако е възможно, накарайте някой друг да ви донесе питие, докато си почивате.
Ако носите тесни, ограничаващи дрехи, разхлабете ги или ги свалете.
Отстранете тежките дрехи или аксесоари.
Нанесете върху тялото си пакетчета лед или кърпи, напоени със студена вода. Поставянето им на челото, китките, задната част на врата или под мишниците може да бъде особено ефективно.

При лечението пълното възстановяване обикновено настъпва в рамките на няколко часа. Ако симптомите Ви се влошат или не се подобрят, незабавно потърсете медицинска помощ.

Кога да потърся помощ

След като причините за топлинното изтощение бъдат елиминирани, симптомите ви трябва да започнат да се подобряват. Ако симптомите ви не изчезнат в рамките на няколко часа или ако се влошават или температурата ви продължава да се повишава, обадете се на местните служби за спешна помощ. Топлинното изтощение може бързо да се превърне в топлинен удар, което е сериозно състояние.

Ако бебе, малко дете или по-възрастен човек имат симптоми на топлинно изтощение, те трябва да бъдат прегледани от медицински специалист, дори след като симптомите им се подобрят.

Outlook

Когато навън е горещо, е важно да сте хладни, отпочинали и хидратирани. Ако мислите, че имате топлинно изтощение, спрете това, което правите, намерете хладно място или начин да охладите тялото си и си починете. Ако симптомите Ви не се подобрят със самолечение, потърсете спешна медицинска помощ. Важно е да намалите топлината на тялото си, за да избегнете топлинен удар.

Научете повече: Спешни случаи на топлина »

Предотвратяване

Не можете да промените времето, но има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от топлинно изтощение, когато навън е горещо.

Стойте на хладно място, когато топлинният индекс се покачи. Ако нямате климатик у дома, разберете дали във вашия район има охладителен център. Обществените библиотеки, молове и киносалони също обикновено са климатизирани и могат да осигурят известно облекчение през най-горещите части на деня.
Никога не оставяйте дете или бебе в гореща кола, дори и за няколко минути. Температурите в автомобилите могат да се повишат бързо.
Носете леки и светли дрехи. Тъмните цветове привличат и абсорбират топлина, което може да повиши телесната ви температура.
Носете лека слънчева шапка, ако ще бъдете на слънце. Като държите слънцето далеч от главата и лицето си, можете да контролирате телесната си температура.
Носете слънцезащитен крем, когато сте на слънце, за да избегнете слънчево изгаряне.
Останете хидратирани, когато навън е горещо. Вашето тяло може да се дехидратира, преди да забележите признаци. Дръжте бутилка вода със себе си и пийте от нея често.
Когато навън е горещо, ограничете тренировките на открито до рано сутрин или здрач или помислете за присъединяване към фитнес зала, която има климатик. Плуването също е чудесен начин да се упражнявате, когато навън е горещо.