Могат ли тиквените семки да подобрят здравето на простатата ми?

Основите

Какво казва изследването

Според а Проучване от 2014 г, както маслото от тиквени семки, така и комбинация от масло от тиквени семки и масло от палмето може да подобрят симптомите на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ). Изследователите стигнаха до заключението, че маслото от тиквени семки и масло от палмето са безопасни и ефективни алтернативни лечения за ДПХ.

Едно по-ранно проучване установи, че маслото от тиквени семки може да блокира определени видове растеж на простатата. Проучването разглежда плъхове, индуцирани с тестостерон и алфа-блокера празозин. Смята се, че тестостеронът играе роля в развитието на ДПХ, въпреки че не е напълно ясно защо.

Една от теориите е, че дихидротестостеронът, мощен метаболит на тестостерона, се натрупва в простатата и я кара да расте. Фитохимикалите в тиквените семки могат да намалят ефектите на дихидротестостерона върху простатата. Те могат също да блокират превръщането на тестостерона в дихидротестостерон.

Цинкът е от решаващо значение за нормалната функция на простатата. Всъщност нормалната простата има най-високите нива на цинк в тялото. Резултати от а Проучване от 2011 г показват, че злокачествената простатна тъкан и простатната тъкан от мъже с ДПХ имат значително по-малко цинк от нормалната простатна тъкан. Проучването също така установи увеличаване на екскрецията на цинк с урината.

Тиквени семена са богати на цинк. Една чаша осигурява почти половината от препоръчителната дневна доза (RDA). Необходими са повече изследвания, за да се свърже цинкът в тиквените семки със здравето на простатата. Но се смята, че яденето на шепа семена няколко пъти седмично може да помогне за поддържането на оптимални нива на цинк.

Как да добавите тиквени семки към вашия режим

Няма стандартна препоръчителна доза тиквени семки за лечение на проблеми с простатата. Някои лекари препоръчват да се яде по шепа дневно за общи ползи за здравето.

Приготвени в търговската мрежа сурови или печени тиквени семки се предлагат в повечето хранителни магазини или магазини за естествени здравословни храни. Био марките се отглеждат без синтетични пестициди и торове.

Ако имате достъп до тиква, можете да приготвите свои собствени тиквени семки, като следвате тези стъпки:

• Отстранете тиквените семки от вътрешността на тиквата. Не забравяйте да изплакнете или избършете прикрепената тиквена каша.
• Разстелете семената на един слой върху хартиена торбичка или върху хартиени кърпи. Оставете семената да изсъхнат за една нощ.

Ако не искате да ядете семената сурови, можете да ги сготвите. Поставете ги върху бисквитка и ги запечете във фурната за около 20 минути на 170°F (77°C).

За допълнителен вкус поръсете семената с малко зехтин и ги поръсете с морска сол или любимите си подправки.

Студено пресованото масло от тиквени семки обикновено се прави от обелени семена, въпреки че някои производители също използват черупките. Може да се яде направо, да се добавя към смутита или да се полива върху салати и зеленчуци. Маслото от тиквени семки гранясва лесно и трябва да се съхранява на хладно и тъмно място или в хладилник, за да се удължи срокът му на годност.

Рискове и предупреждения

Повечето хора ядат тиквени семки в умерени количества, без да изпитват отрицателни странични ефекти. Можете да ядете сурови или печени тиквени семки и черупки. Можете да ядете и олющени тиквени семки. И двете се предлагат в магазините за естествени храни и много хранителни магазини.

Черупките от тиквени семки са дъвчащи. Ръбовете им също могат да станат остри по време на дъвчене. Ако имате някакви затруднения с дъвченето на храна или преглъщането, може да искате да се придържате към яденето на обелени сортове.

Тиквените семки са с високо съдържание на фибри. Една чаша съдържа почти 12 грама. Ако ядете твърде много, може да получите газове и подуване на корема. Фибрите спомагат за натрупването на изпражнения и предотвратяват запек в дългосрочен план, но яденето на много тиквени семки наведнъж може всъщност да причини запек.

Докато хапвате тиквени семки, имайте предвид, че те са с високо съдържание на калории и мазнини. Една чаша съдържа около 285 калории и 12 грама мазнини. Редовното ядене на твърде много може да доведе до наддаване на тегло.

Други ползи за здравето от тиквени семки

Маслото от тиквени семки може да помогне за лечение на косопад при мъже с андрогенна алопеция, според a Проучване от 2014 г. Проучването е проследило 76 мъже със заболяването в продължение на 24 седмици. Участниците получават или 400 милиграма масло от тиквени семки дневно или плацебо. Мъжете, които са получавали масло от тиквени семки, са изпитали а 40 процента увеличаване на растежа на косата.

Тиквените семки са чудесен източник на магнезий. Яденето само на една унция тиквени семки може да ви даде 74 процента на АРР. Магнезият ви помага да сте енергични. Той също така помага за регулиране на кръвното налягане, поддържа мускулната и нервната функция и помага за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни.

А проучване от 2015 г установи, че замяната на диетичните масла с високо съдържание на наситени мазнини с масло от тиквени семки подобрява холестерола и триглицеридите и техните ефекти. Необработеното масло от тиквени семки също показа противовъзпалителни свойства.

Маслото от тиквени семки може също да помогне за свръхактивен пикочен мехур. Резултати от малка Проучване от 2014 г показват, че маслото от тиквени семки значително намалява симптомите на свръхактивен пикочен мехур, като честота на уриниране, спешност и спешна инконтиненция.

Тиквените семки също са добър източник на други минерали, включително:

• калий
• калций
• желязо
• медни
• манган

Тиквените семки също съдържат малки количества витамини, които включват:

• витамин А
• тиамин
• рибофлавин
• ниацин
• фолиева киселина

Долния ред

Тиквените семки имат потенциала да бъдат ефективно лечение и превенция на проблеми с простатата и други състояния. Необходими са повече изследвания, преди да се превърнат в основно допълнително лечение.

Ако решите да ядете тиквени семки за здравето на простатата, може да видите ползи в рамките на няколко седмици, но няма гаранции. Резултатите ще зависят от вашето здравословно състояние, колко често ядете семената и качеството на семената. Най-малкото можете да замените нездравословните закуски с тиквени семки и да се насладите на изобилието от хранителни вещества, които предлагат.

Продължете да четете: Отлагане на простатата: 6 храни за ядене днес »