Могат ли домашните средства да помогнат за облекчаване на страничните ефекти от лечението на рак на гърдата?

Домашни лекове за умора

Умората е често срещан страничен ефект от лечението, който може да повлияе на ежедневния ви живот. За да увеличите и спестите енергия, опитайте да се придържате към ежедневието и графика за сън. Ако можете, ограничете дрямките или почивките за почивка до 30 минути или по-малко наведнъж.

Това проучване от 2014 г установи, че жените с рак на гърдата, които се хранят здравословно и са физически активни, намаляват нивата си на умора.

За да поддържате балансирана диета, трябва:

• Яжте или пийте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
• Уверете се, че приемате достатъчно калории и протеини. Вашият лекар може да Ви даде насоки за препоръчаните от Вас нива.
• Говорете с Вашия лекар дали трябва да приемате ежедневно мултивитамини.

Вие също трябва да се стремите да получавате 20 минути или повече физическа активност всеки ден. Важно е да останете възможно най-активни, като същевременно спазвате границите на тялото и енергийните си нива.

Може да откриете, че е полезно да включите едно или повече от следните аеробни упражнения в ежедневието си:

• ходене
• Колоездене
• танцуване
• плуване

Аеробните упражнения имат редица предимства, включително:

• повишена издръжливост и издръжливост
• подобрена телесна функция
• по-добър сън
• намален стрес

Може също намали риска си за рецидив на рак на гърдата.

Преди да тренирате, уверете се, че се чувствате достатъчно добре, за да завършите упражнението и го направете внимателно. Консултирайте се с Вашия лекар или фитнес експерт, който е специализиран в рак и упражнения, ако имате някакви притеснения.

Не трябва да тренирате без одобрението на Вашия лекар, ако имате:

• нисък брой бели кръвни клетки
• треска
• инфекция
• анемия
• рак, който се е разпространил в костите ви

Домашни средства за лечение на безсъние

Ако изпитвате безсъние, трябва да се опитате да поддържате график за сън и да поддържате средата си за сън благоприятна за почивка и релаксация.

Може да намерите следните съвети за полезни:

• Приглушете осветлението около час преди да искате да заспите. Това може да помогне на мозъка ви да осъзнае, че е време да влезе в режим на сън.
• Регулирайте температурата в спалнята си. По-хладна стая – обикновено между 60°F (15,6°C) и 67°F (19,4°C) – се счита за идеална среда за сън.
• Ограничете шума преди лягане и през нощта. Това може да означава да изключите телевизора около час преди да заспите или да използвате вентилатор или машина за околния шум, за да заглушите нежеланите звуци.
• Използвайте ароматерапия, за да се отпуснете. Успокояващите аромати, като лавандула, могат да помогнат за намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.

Изследователи в едно проучване от 2015 г установи, че ходенето с умерена интензивност подобрява качеството на съня при хора с рак. Опитайте се да ходите по 20 минути или повече всеки ден.

Можете да регулирате времето в зависимост от това как се чувствате. Можете също да разделите времето на няколко сесии на ден. Когато се чувствате готови, ходете за по-дълъг период от време.

Преди да добавите ежедневни разходки към рутината си, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да преценят дали сте физически в състояние да завършите упражнението.

Научете повече: Съвети за по-добър сън »

Домашни средства за горещи вълни

Резултатите от едно Проучване от 2011 г установяват, че жените, които са участвали в програма за обучение на внимателност, изпитват намалено безпокойство и тревожност, причинени от горещи вълни.

Известна като намаляване на стреса, базирано на вниманието (MBSR), програмата научи участниците как да бъдат по-малко реактивни към мисли, чувства и усещания, когато те възникват и преминават. Целта беше да променят начина, по който мислят и се държат.

Можете да практикувате MBSR толкова често, колкото искате през целия ден. Когато започвате, опитайте се да правите една или две 10-минутни сесии на ден. Може да ви е полезно да използвате ръководена онлайн програма, която да ви помогне да включите техниките в ежедневния си живот.

Тренировката за внимателност има потенциала да предизвика неудобни чувства и емоции. Бъдете внимателни към себе си през това време и прекратете практиката, ако причинява силен дискомфорт.

Избягването на тригери също може да помогне за намаляване на горещите вълни. Честите тригери включват:

• пикантни храни
• кофеин
• алкохол
• тесни дрехи
• пушене

Научете повече: Лекарства за горещи вълни »

Домашни средства за лечение на болки в гърдите

Ако изпитвате болка в гърдите, можете да използвате следното, за да облекчите болката:

• пакет с лед
• топъл компрес
• самомасаж
• Epsom сол или магнезиева баня

Използвайте избрания от вас метод толкова често, колкото искате, и го добавете към рутината си за релаксация. Прекарайте това време, за да се настроите на тялото си и да видите как се чувствате. Може също да ви е полезно да носите сутиен с допълнителна опора, за да облекчите нежността.

В дългосрочен план помислете за прием на витаминна добавка. Според една проучване от 2015 г, жените, които са приемали добавки с витамин Е или витамин В, са имали значително намаляване на болката в гърдите.

Тези добавки обикновено са безопасни, но все пак трябва да говорите с Вашия лекар, преди да ги добавите към режима си.

Научете повече: Управление на болката, свързана с рак на гърдата »

Домашни средства за вагинална болка

Има няколко неща, които можете да направите, за да намерите бързо облекчение:

• Използвайте студен компрес, за да намалите болката или чувствителността.
• Използвайте памучен тампон, за да нанесете разредена смес от ябълков оцет и вода, за да облекчите сърбежа.
• Вземете вана с английска сол, за да облекчите сърбежа.

Ако търсите допълнително облекчение от вагинална болка, може да ви е полезно да слушате бинаурални удари с помощта на слушалки. А проучване от 2016 г установи, че възрастните, които слушат бинаурални удари в продължение на 20 минути на ден в продължение на две седмици, изпитват намаляване на нивата на болка. Въпреки това проучването не се фокусира върху вагиналната болка, а върху различни видове хронична болка.

Уверете се, че можете да слушате 15–30 минути наведнъж, като се фокусирате изцяло върху музиката. Можете дори да слушате, докато правите релаксираща йога поза, като детска поза.

Домашни средства за лечение на стрес и тревожност

Може да успеете да облекчите стреса и тревожността чрез:

• техники за релаксация
• упражнение
• практики за медитация или внимателност
• йога

Намерете това, което най-добре резонира с вас, така че да можете да се освободите от всякакви притеснения, нервност или напрежение.

Ин и възстановителната йога са отлични начини да ви помогнат да се почувствате по-добре като цяло. Скорошни проучвания показа, че жените с рак на гърдата, които практикуват йога, изпитват по-малко безпокойство. Участниците в проучването също са имали намалена депресия, умора и нарушения на съня.

Започнете, като практикувате нежни, релаксиращи пози за поне 15 минути на сесия. Използването на възглавници за подкрепа на тялото ви може да бъде особено полезно, ако изпитвате болка по време на тренировка.

Научете повече: Йога за хора с рак — 5 ползи, 4 пози »

Домашни средства за когнитивна функция

Проблемите с концентрацията и паметта са често срещан страничен ефект от лечението, така че е важно да предприемете стъпки за повишаване на умствената си функция.

Можете да опитате следното:

• Премахнете възможно най-много разсейващи фактори от работната си среда и правете почивки често, за да се освежите.
• Опитайте се да бъдете възможно най-организирани.
• Балансирайте физическата активност с релаксация, за да намалите стреса, който е свързан с проблеми с паметта и концентрацията.
• Опитайте се да разрушите обичайната си рутина с нови начини за правене на нещата.

Участието в мозъчни тренировки също е било показано да има положителен ефект върху когнитивното функциониране на жени с рак на гърдата. Има много приложения, игри и програми онлайн, които помагат за стимулиране на мозъчната активност и функция.

Домашни средства за имунитет

Също така е важно да повишите имунитета си колкото е възможно повече. Това може да помогне на тялото ви да се пребори с болестта и да предотврати по-нататъшни усложнения. Получаването на много почивка, поддържане на физическа активност и поддържане на здравословно тегло са от ключово значение.

Можете да включите следните храни за повишаване на имунитета в диетата си за допълнителни ползи:

• чесън
• джинджифил
• кисело мляко
• овесени ядки
• гъби

Гответе с гъби майтаке или шийтаке или вземете хапчета с екстракт от гъби, за допълнителен тласък. Резултати от а проучване от 2013 г показват, че жените, получаващи химиотерапия, които са приемали екстракт от гъби шийтаке, подобряват имунната си функция.

Можете да намерите екстракта в местния магазин за здравословни храни или чрез онлайн доставчик на здравеопазване. Внимателно следвайте инструкциите и говорете с Вашия лекар, преди да го приемете. Не трябва да приемате тази добавка, ако имате автоимунно заболяване.

Не забравяйте да следите за потенциални странични ефекти, които включват:

• дискомфорт в корема
• подуване на кожата
• чувствителност към слънце
• кожни алергии
• затруднения с дишането

Научете повече: 15 храни, които засилват имунната система »

Долния ред

Надяваме се, че някои от тези средства ще помогнат за облекчаване на страничните ефекти от лечението и ще направят ежедневието ви по-удобно. Съсредоточете се върху своя лечебен процес и направете самообслужването приоритет. Потърсете помощ от близки и професионалисти, колкото имате нужда.

Не забравяйте, че тези лекарства не са заместител на одобрения от Вашия лекар план за лечение. Трябва да говорите с Вашия лекар, преди да ги добавите към рутината си, за да сте сигурни, че няма да засегне текущия Ви план за лечение.