Разбиране на саморазрушителното поведение

Какво е саморазрушително поведение?

Саморазрушителното поведение е, когато правите нещо, което със сигурност ще причини самонараняване, независимо дали е емоционално или физическо. Някакво саморазрушително поведение е по-очевидно, като например:

• опит за самоубийство
• склонност към преяждане
• натрапчиви дейности като хазарт, игри или пазаруване
• импулсивно и рисково сексуално поведение
• прекомерна употреба на алкохол и наркотици
• самонараняване, като рязане, скубане на косата, изгаряне

Има и по-фини форми на самосаботаж. Може да не осъзнавате, че го правите, поне на съзнателно ниво. Примери за това са:

• да бъдете самоунизителни, да настоявате, че не сте достатъчно умни, способни или привлекателни
• променяйки себе си, за да угодите на другите
• да се вкопчваш в някой, който не се интересува от теб
• участие в отчуждаващо или агресивно поведение, което отблъсква хората

• дезадаптивни поведения, като хронично избягване, отлагане и пасивно-агресивност

• потънал в самосъжаление

Честотата и тежестта на тези поведения варират от човек на човек. За някои те са редки и леки. За други те са чести и опасни. Но те винаги създават проблеми.

Кои са често срещаните рискови фактори за саморазрушително поведение?

Може да сте по-склонни да се държите по саморазрушителен начин, ако сте изпитали:

• употреба на алкохол или наркотици
• детска травма, пренебрегване или изоставяне
• емоционално или физическо насилие
• приятели, които се самонараняват
• ниско самочувствие
• социална изолация, изключване

Ако имате едно саморазрушително поведение, то може вдигам вероятността от развитие на друг.

Изследвания показва, че самонараняването е често срещано при хора, които имат и нямат диагноза за психично здраве. Това може да се случи на всеки на всяка възраст, въпреки че тийнейджърите и младите възрастни са по-вероятно да се занимават с физическо самонараняване.

Саморазрушителното поведение може да произтича от състояние на психично здраве, като например:

• Тревожни разстройства: Характеризира се с изтощаващ страх, безпокойство и страдание.
• депресия: Огромна тъга и загуба на интерес. Обикновено включва и различни физически симптоми.
• Хранителни разстройства: Състояния като анорексия, булимия и преяждане.
• Разстройства на личността: Неспособност да се свързвате с другите хора по здравословен начин.
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): ПТСР е тревожно разстройство, което започва след като сте преживели травматично събитие. Проучвания показват, че ПТСР и импулсивните личностни черти могат да ви изложат на риск от саморазрушително поведение. Процентът на саморазрушително поведение е особено висок сред ветераните, които са били изложени на травма.

Как се диагностицира саморазрушителното поведение?

Саморазрушителното поведение може да бъде механизъм за справяне, който не сте осъзнавали, че сте разработили.

Като пример, вие се поставяте на работа. В резултат на това не получавате промоцията, която сте искали. Това е саморазрушително. Ако сте израснали в сянката на постоянното отхвърляне, това може да е вашият начин да го направите, преди някой друг да получи шанса.

Това не означава непременно, че имате психично разстройство. След като го разпознаете такъв, какъвто е, можете да замените саморазрушителното поведение с нещо, което служи на вашия собствен интерес.

Модел на саморазрушително поведение или всякакво физическо самонараняване е друг въпрос. Това поведение има сериозни последици. Ако това звучи като вашата ситуация, време е да потърсите помощ.

Започнете, като посетите квалифициран специалист по психично здраве за оценка. Интервюто ще помогне на терапевта да научи повече за вашето поведение и неговото клинично значение.

Важно е да се определи дали саморазрушителното поведение е част от разстройство на психичното здраве. Това знание ще помогне за насочване на лечението.

Критериите за диагностициране на самоубийствено самонараняване включват:

• нараняване на тялото ви без суицидно намерение поне 5 дни през изминалата година
• правейки това, за да насърчите положителни чувства, да облекчите негативните мисли или чувства или да разрешите трудност
• загриженост за самонараняване или чести пориви за самонараняване
• изпитват значително страдание от това
• не се дължи на друго състояние

В един проучванеизследователите предупреждават, че самонараняващото поведение може да бъде погрешно диагностицирано като гранично личностно разстройство.

Намиране на помощ за саморазрушително поведение

Налична е помощ. Ако вие или някой, когото обичате, сте саморазрушителни, ето някои ресурси, които да ви помогнат:

• Национален алианс за психични заболявания (NAMI). Обадете се на телефонната линия за помощ на 1-800-950-NAMI (6264), понеделник-петък, 10:00 – 18:00 ч. ET или имейл на info@nami.org. Ако сте в криза, изпратете SMS с NAMI на 741741.
• Национална линия за превенция на самоубийствата. 800-273-ГОВОРЕНЕ (8255)
• Обхват и подкрепа при самонараняване. Споделете лични истории и научете умения за справяне с желанието за самонараняване.
• БЕЗОПАСНИ алтернативи (Накрая приключва самозлоупотребата). Ресурси, конкретни горещи линии и препоръки за терапевти по държави.
• Психолог локатор. Американска психологическа асоциация
• Намерете психолог. Национален регистър на психолозите на здравната служба

Как се третира саморазрушителното поведение?

Лечението ще бъде съобразено с вашите специфични нужди. Честотата и тежестта на симптомите са важни съображения. Терапията може да включва:

• Разговорна терапия. Терапията с говорене може да ви помогне да разберете произхода на вашето саморазрушително поведение. Можете също така да научите как да управлявате стреса и да се справяте с предизвикателствата по по-здравословен начин. Сесиите могат да бъдат един на един с вашия терапевт, с участие на семейството или в групова обстановка.
• Поведенческа терапия. Поведенческата терапия може да се използва краткосрочно или дългосрочно. Вашият терапевт може да ви помогне да станете по-наясно с тригерите и как да реагирате по по-малко разрушителен начин.

Всички други условия също трябва да бъдат разгледани. Това може да включва:

• консултации по пристрастяване
• контрол на гнева
• медитация
• управление на стреса

Лекарството може да се използва за лечение на състояния, като:

• депресия
• тревожни разстройства
• обсесивно-компулсивно поведение
• ПТСР
• тежко самонараняване или опит за самоубийство

Вашият лекар може да препоръча комбинация от лечения.

Какви са перспективите за хората със саморазрушително поведение?

Рисковото, саморазрушително поведение може нараства рискът от лоши резултати за психичното здраве и преждевременна смърт.

Но можете напълно да се възстановите от саморазрушителното поведение. Колко време отнема зависи от:

• честота и тежест на симптомите
• дали имате други състояния, като депресия или посттравматичен стрес
• вашето специфично саморазрушително поведение и дали е свързано с неща като злоупотреба с алкохол или хранително разстройство

Вашата перспектива зависи от вашите индивидуални обстоятелства. Ние знаем, че терапията и лекарствата могат да бъдат ефективни при лечението на различни разстройства на психичното здраве. Вашият лекар ще може да ви даде общ преглед на това, което можете да очаквате.

Долния ред

Саморазрушителното поведение е, когато многократно правите неща, които ще ви навредят физически, психически или и двете. Може да варира от лека до животозастрашаваща.

Ако мислите, че се занимавате с саморазрушително поведение, вероятно сте. Не е нужно да живеете по този начин. Заслужаваш повече.

Посетете Вашия лекар или намерете квалифициран специалист по психично здраве. В терапията можете да работите върху причините и последиците от саморазрушителното поведение. Можете да намерите нови умения за справяне и да практикувате алтернативно поведение. Можете да живеете по-щастлив, по-малко саморазрушителен живот.