Кето диета и подагра: Какво трябва да знаете

Ефекти на кето диетата върху подагра

Това е малко смесено, когато става въпрос за изследване на ефектите от кето диетата върху подагра. Ето какво казват експертите.

Полезно ли е при подагра?

Евентуално. През 2017 г. изследователи от Йейлския университет разгледаха как кетозата засяга NLRP3 инфламазома, който е протеиновият комплекс, който предизвиква възпалението, което допринася за подагра. Проучвания върху животни и хора показват, че следването на кето диета води до по-малко възпаление на ставите.

Въпреки че доказателствата са обещаващи, изследователите стигнаха до заключението, че са необходими повече изследвания, преди кето диетата да може да бъде препоръчана като лечение на подагра.

Друг начин, по който кето диетата може да бъде полезна при подагра, е загубата на тегло. Загубата на тегло е най-ефективният начин за понижаване на нивата на пикочна киселина и предотвратяване на пристъпи на подагра.

Увеличава ли риска от подагра?

Може. Кето диетата е с високо съдържание на храни, богати на пурини. Пуринът е химикал, който тялото разгражда до пикочна киселина. Подаграта се развива, когато има твърде много пикочна киселина в кръвта.

Излишната пикочна киселина може да образува игловидни кристали в ставата, причинявайки болка, чувствителност, подуване и зачервяване.

Най-добрата диета за подагра е тази, която е с ниско съдържание на пурини и включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Заедно с лекарствата се препоръчва диета с ниско съдържание на пурини за намаляване на риска от подагра.

Проучване от 2012 г. установи, че хората изпитват повишен риск от подагра, когато за първи път влязат в кетоза поради повишаване на нивата на пикочна киселина. Рискът обаче е краткосрочен и се подобрява, след като тялото ви се адаптира да бъде в кетоза.

Може ли да помогне за предотвратяване на подагра?

Не. Наличните изследвания показват, че кето диетата може да помогне за насочване към източника на възпалението за предотвратяване на остри симптоми на подагра. Но не е доказано, че предотвратява състоянието.

Безопасна ли е кето диетата?

Кето диетата обикновено се счита за безопасна за здрави хора и може да бъде особено полезна за хора, които имат определени състояния, като:

• диабет тип 2
• инсулинова резистентност
• затлъстяване
• синдром на поликистозните яйчници (PCOS)

Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати и кетоза може да предизвика нежелани реакции, включително грипоподобни симптоми. Тези симптоми често се наричат ​​„ниско-въглехидратен грип“ или „кето грип“. Те обикновено са краткотрайни и се подобряват, когато тялото ви свикне с диетата.

Честите нежелани реакции включват:

• главоболие
• умора
• гадене
• мозъчна мъгла
• крампи на краката
• лош дъх

• запек или диария

Ако симптомите ви продължат, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги.

Безопасно ли е за хора с подагра?

Преди да направите някакви драстични промени в диетата си, важно е да говорите с Вашия лекар.

Храните с високо съдържание на пурини, особено от животински източници, увеличават риска от обостряне на подагра почти пет пъти. Въпреки че има различни видове кето диети, всички те съдържат храни с високо съдържание на пурини.

Управление на подагра

Лечението на подагра обикновено включва комбинация от лекарства, диета и промени в начина на живот.

Лекарствата за подагра включват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и кортикостероиди. Използват се за облекчаване на симптомите на остри пристъпи като болка и възпаление и за контрол на нивата на пикочната киселина, за да се предотвратят бъдещи атаки и усложнения.

Препоръчва се и здравословна диета, която не включва храни и напитки с високо съдържание на пурини.

Храните, които са с високо съдържание на пикочна киселина и за които е известно, че предизвикват пристъпи на подагра, включват:

• червено месо: телешко, свинско и агнешко
• месо от органи: черен дроб, бъбреци и сладкиши
• Морска храна: миди, риба тон и аншоа
• храни и напитки с високо съдържание на захар: сладкиши, бонбони и подсладени напитки
• алкохол

Прегледна статия от 2015 г. предполага, че има доказателства, че някои храни и напитки могат да намалят риска от обостряне на подагра. Добавянето на следното към вашата диета може да бъде от полза:

• кафе

• нискомаслени млечни продукти, като мляко и кисело мляко

• витамин Ц

Други начини, по които можете да намалите риска от обостряне на подагра и да подобрите свързаните симптоми, включват:

• Консумиране на сок от череши. Сокът може да лекува пристъпи, като понижава нивата на пикочна киселина в тялото.
• Пиене на много вода. Водата помага на бъбреците ви да изхвърлят пикочната киселина, да съкрати продължителността на пристъпа и да намали тежестта на симптомите.
• Упражнение и поддържане на здравословно тегло. Загубата на тегло понижава нивата на пикочната киселина и риска от сърдечни заболявания и инсулт, като и двете са по-чести при хора с подагра.

В крайна сметка

Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Въпреки че диетата може да има някои доказани ползи за здравето, тя не е за всеки.

Изследването на способността му да облекчава симптомите на подагра е обещаващо, но са необходими повече.

Ако имате подагра, здравословната диета, която ограничава храните с високо съдържание на пурини, и поддържането на здравословно тегло и начин на живот вероятно е по-добрият начин. Вашият лекар може да ви помогне да определите най-добрия план за управление за вас.