Аз съм сертифициран личен треньор и лицензиран диетолог и имам бакалавърска степен по промоция на здравето и образование. Аз също живея с болестта на Crohn от 17 години.
Да бъда във форма и да бъда здрав е начело на ума ми. Но с болестта на Крон означава, че пътят ми към добро здраве продължава и винаги се променя.
Няма универсален подход към фитнеса – особено когато имате болест на Крон. Най-важното нещо, което можете да направите, е да слушате тялото си. Всеки специалист може да предложи диета или план за упражнения, но от вас зависи да научите кое работи и кое не.
Когато се случи последният ми голям взрив, тренирах редовно и се състезавах в състезания по културизъм. Загубих 25 килограма, 19 от които мускули. Прекарах осем месеца в и извън болницата или останах вкъщи.
След като всичко свърши, трябваше да възстановя силата и издръжливостта си от нулата. Не беше лесно, но си заслужаваше.
Следват няколко съвета, които да ви помогнат във вашето фитнес пътуване, ако имате болест на Crohn. Използвайте тези насоки и се придържайте към програмата си, ако искате да видите дългосрочни резултати.
Започнете с малко
Колкото и да искаме всички да можем да бягаме на километри всеки ден или да вдигаме големи тежести, в началото може да не е възможно. Поставете малки, постижими цели въз основа на вашето ниво на фитнес и способности.
Ако сте съвсем нови в тренировките, стремете се да движите тялото си три дни в седмицата за 30 минути. Или увеличавайте сърдечната си честота всеки ден за 10 минути.
Направете го правилно
Когато започвате всяко упражнение, искате да сте сигурни, че го правите правилно. Предлагам да започнете със силова тренировъчна машина, която ви поддържа в правилен диапазон на движение.
Можете също да помислите за наемане на личен треньор, който да ви покаже идеалната позиция за упражнения, независимо дали е на машина или на постелка. Можете също да гледате видео урок за правилната форма за вашите тренировки.
Вървете със собствено темпо
Задайте реалистична времева рамка, за да постигнете целите си. И не забравяйте да слушате тялото си преди всичко. Ако се чувствате силни, напрегнете се още малко. В тежките дни намалете.
Не е състезание. Бъдете търпеливи и не сравнявайте напредъка си с този на другите.
За вкъщи
Може да са необходими известни опити и грешки, за да намерите рутинната тренировка, която работи за вас, и това е добре. Опитайте много неща и винаги слушайте тялото си. Освен това, не се колебайте да го превключите! Независимо дали става дума за йога, бягане, колоездене или друго упражнение, излезте и бъдете активни.
Когато се прави правилно, практикуването на добро здраве винаги ще ви помогне да се чувствате по-добре – физически и емоционално. В крайна сметка е известно, че упражненията подобряват настроението ви!
Далас е на 26 години и има болестта на Крон от 9-годишна. Поради здравословните си проблеми тя решава да посвети живота си на фитнес и уелнес. Тя има бакалавърска степен по промоция на здравето и образование и е сертифициран личен треньор и лицензиран диетолог. В момента тя е ръководител на салона в СПА център в Колорадо и е треньор по здравеопазване и фитнес на пълен работен ден. Крайната й цел е всички, с които работи, да са здрави и щастливи.
Discussion about this post