Какво трябва да знаете за кинофобията

Какво е кинофобия?

Симптоми

Изследователите изчисляват, че в Съединените щати живеят повече от 62 400 000 кучета. Така че шансовете ви да се натъкнете на куче са сравнително високи. При цинофобията може да изпитате симптоми, когато сте около кучета или дори когато просто мислите за кучета.

Симптомите, свързани със специфични фобии, са силно индивидуални. Няма двама души да изпитат страха или определени тригери по един и същи начин. Вашите симптоми могат да бъдат физически, емоционални или и двете.

Физическите симптоми включват:

• затруднено дишане
• ускорен сърдечен ритъм
• болка или стягане в гърдите
• треперене или треперене
• световъртеж или замаяност
• разстроен стомах
• горещи или студени вълни
• изпотяване

Емоционалните симптоми включват:

• пристъпи на паника или тревожност
• силна нужда да избягате от ситуации, които предизвикват страх
• отделено чувство от себе си
• загуба на контрол
• усещането, че може да припаднете или да умрете
• се чувствате безсилни пред страха си

Децата също имат специфични симптоми. Когато е изложено на нещо, от което детето се страхува, те могат:

• имам истерика
• се придържат към техния болногледач
• плача

Например, дете може да откаже да напусне лицето, което се грижи за него, когато куче е наоколо.

Рискови фактори

Може или не можете да усъвършенствате точно кога е започнал страхът ви или какво първо го е причинило. Страхът ви може да се появи остро поради атака на куче или да се развие по-постепенно с течение на времето. Съществуват и определени ситуации или предразположения, като генетиката, които могат да ви изложат на по-висок риск от цинофобия.

Специфичните рискови фактори могат да включват:

• Опит. Имали ли сте някога лош опит с куче в миналото си? Може би сте били преследвани или ухапани? Травматични ситуации могат да ви изложат на риск от развитие на кинофобия.
• възраст. Фобиите засягат както деца, така и възрастни. В някои случаи специфични фобии могат да се появят за първи път на 10-годишна възраст. Те могат да започнат и по-късно в живота.
• Семейство. Ако някой от вашите близки роднини има фобия или тревожност, може да е по-вероятно да развиете и ирационални страхове. То може да бъде наследено генетично или да се превърне в заучено поведение с течение на времето.
• Разпореждане. Може да сте изложени на по-висок риск от развитие на фобии, ако имате по-чувствителен темперамент.
• Информация. Може да сте изложени на риск от развитие на кинофобия, ако сте чували негативни неща за това, че сте около кучета. Например, ако четете за атака на куче, може да развиете фобия в отговор.

Диагноза

За да бъдете официално диагностицирани със специфична фобия като кинофобия, трябва да сте изпитвали симптомите си в продължение на шест месеца или повече. Ако сте забелязали, че страхът ви от кучета е започнал да оказва влияние върху ежедневието ви, може да искате да водите личен дневник, който да споделите с вашия лекар.

Запитайте се:

• Прекомерно ли очаквам ситуации, в които ще бъда около кучета?
• Чувствам ли веднага страх или пристъп на паника, докато съм около кучета или мисля да бъда около кучета?
• Признавам ли, че страхът ми от кучета е тежък и ирационален?
• Избягвам ли ситуации, в които мога да срещна кучета?

Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, може да отговаряте на диагностичните критерии, определени от DSM-5 за конкретна фобия. Вашият лекар може да помогне.

След като си запишете час, Вашият лекар вероятно ще Ви зададе въпроси относно симптомите, които изпитвате, както и въпроси относно Вашата психиатрична и социална история.

Лечение

Не всички фобии изискват лечение от Вашия лекар. Когато страхът стане толкова силен, че избягвате паркове или други ситуации, в които може да срещнете кучета, има различни опции. Лечението включва неща като терапия или прием на определени лекарства.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да бъде невероятно ефективна при лечението на специфични фобии. Някои хора съобщават за резултати само за 1 до 4 сесии с терапевт.

Експозиционната терапия е форма на CBT, при която хората се изправят пред страховете си. Докато някои хора могат да извлекат полза от терапията с експозиция in vivo или да бъдат около кучета в реалния живот, други могат да получат подобна полза от това, което се нарича активна имагинална експозиция (AIE)или си представят, че изпълняват задачи с куче.

В проучване от 2003 г. 82 души с цинофобия са преминали през терапии ин виво или имагинална експозиция. Някои хора бяха помолени да присъстват на терапия, където взаимодействат с кучета на каишки, докато други бяха помолени просто да си представят как изпълняват различни задачи с кучета, докато ги разиграват. Всички хора показаха значително подобрение след експозиция, независимо дали реално или въображаемо. Степента на подобрение при in vivo терапията е 73,1 процента. Степента на подобрение при терапията с AIE е 62,1 процента.

Изследователите стигнаха до заключението, че AIE е добра алтернатива на терапията in vivo.

Лекарство

Психотерапията обикновено е ефективна при лечение на специфични фобии като кинофобия. За по-тежки случаи лекарствата са опция, която може да се използва заедно с терапия или краткосрочно, ако има ситуация, в която ще бъдете около кучета.

Видовете лекарства могат да включват:

• Бета блокери. Бета блокерите са вид лекарства, които блокират адреналина от причиняване на симптоми като ускорен пулс, повишено кръвно налягане или треперене.
• Успокоителни. Тези лекарства действат за намаляване на тревожността, така че можете да се отпуснете в страховити ситуации.

Outlook

Ако вашата цинофобия е лека, може да се възползвате от различни начини на живот, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, предизвикани от страховете ви. Опитайте различни техники за релаксация, когато се чувствате тревожни, като например извършване на упражнения за дълбоко дишане или практикуване на йога. Редовните упражнения са друг мощен инструмент, който може да ви помогне да управлявате фобията си в дългосрочен план.

За по-тежки случаи се консултирайте с Вашия лекар. Лечения като поведенческа терапия обикновено са по-ефективни, колкото по-рано започнете. Без лечение, фобиите могат да доведат до по-сериозни усложнения, като разстройства на настроението, злоупотреба с вещества или дори самоубийство.