Какво представлява диетата с А-положителна кръвна група?

Концепцията за диети по кръвна група първоначално е изложена от лекаря натуропат д-р Джеймс Л. Д’Адамо.

Синът му, д-р Питър Дж. Д’Адамо, популяризира диетата в книгата си „Яжте правилно 4 Вашия тип“. Той твърди, че различните кръвни групи са се развили в различни моменти от нашата генетична история и че вашата кръвна група трябва да определя какво ядете и как тренирате.

Диетите за кръвна група са система на хранене, която категоризира храните като полезни, неутрални или вредни. Тя се основава на кръвната група на човек и други фактори.

Д’Адамо твърди, че храни, вредни за кръвната ви група, причиняват реакция на аглутинация. Това кара кръвните клетки да се слепват, увеличавайки риска от заболяване.

Прочетете, за да научите повече за тази диета и твърденията на Д’Адамо.

Хранене на храни според кръвната група

Диетата по кръвна група изисква режим, наречен комплайънс. Това се отнася до яденето на „полезни“. Полезните свойства се избират за всяка кръвна група въз основа на лектините или молекулите, които храната съдържа.

На тази диета хората се определят като „секретори“ или „нескретери“. Тези термини се отнасят до способността на индивида да отделя антигени от кръвна група в телесните течности. Това, което ядете, се основава отчасти на вашия секреторен статус. Ето защо диетата е известна като индивидуален план.

Осигурени са и хранителни съотношения за всяка кръвна група. Те са допълнително разделени на съотношения, специално препоръчани за хора от африкански, кавказки и азиатски произход. Добавките се препоръчват за диети по кръвна група, които се продават на уебсайта на D’Adamo.

Теоретичен произход на кръвните групи

Според д-р Д’Адамо, А-положителната кръвна група е станала преобладаваща през първите години на селскостопанската епоха. Той теоретизира, че това е причината хората с тази кръвна група лесно да усвояват зеленчуците и въглехидратите, но трудно усвояват животински протеини и мазнини.

Диетата с А-положителна кръвна група е предимно вегетарианска. Д’Адамо вярва, че хората с тази кръвна група имат по-слаба имунна система и са предразположени към тревожност. Неговият диетичен план обещава:

• отслабване
• по-малко болести
• повече енергия
• по-добро храносмилане

Както при всяка диета, хората могат да изпробват този план, за да отслабнат или за други ползи за здравето. Загуба на тегло и понижен холестерол са докладвани от хора, които са опитали тази диета. Въпреки това, няма доказателства, че теорията, лежаща в основата на тази диета, е причинила тези резултати.

Подобно на много други хранителни планове, този план подчертава избягването на:

• преработени храни
• храни с високо съдържание на захар
• прости въглехидрати

Известно е, че тези диетични мерки са от полза за здравето на всеки, независимо от кръвната група.

Какво да ядете при диета с А-положителна кръвна група

Д’Адамо препоръчва на хората на диета с А-положителна кръвна група да ядат органичен, вегетариански или почти вегетариански хранителен план. Храните за ядене включват:

• соев протеин, като тофу
• някои зърнени храни, като спелта, олющен ечемик и покълнал хляб
• орехи, тиквени семки и фъстъци
• зехтин
• някои плодове, като боровинки и бъз
• някои видове боб и бобови растения
• някои зеленчуци, особено тъмни, листни зеленчуци, като зеле, манголд и спанак
• чесън и лук
• студеноводни риби, като сардини и сьомга
• ограничени количества пилешко и пуешко
• зелен чай
• джинджифил

Диетата препоръчва да се яде протеин в началото на деня. Консервирани сардини или смути, приготвени с копринено тофу и козе мляко, може да са добър вариант.

Ограничени количества животински протеин, като пуешко и яйца, са разрешени в този диетичен план. Могат да се ядат за закуска. Зеленчуци, плодове и разрешените зърнени храни могат да се консумират на всяко хранене.

Какво да избягвате при диета с А-положителна кръвна група

Списъкът с храни, които хората с А-положителна кръв трябва да избягват, е изключително обширен. То включва, но не се ограничава до:

• говеждо месо
• свинско
• агнешко
• краве мляко
• картофи, ямс и сладки картофи
• някои зеленчуци, като зеле, патладжан, домати, чушки и гъби
• боб лима
• някои плодове, като пъпеши, портокали, ягоди и манго
• домашни птици, различни от пилешко и пуешко, като патица
• еленско месо
• риба, като синя риба, баракуда, пикша, херинга и сом
• някои зърнени храни и зърнени продукти, като пшенични трици, многозърнест хляб и твърда пшеница
• рафинирана захар
• рафинирани въглехидрати, като бяло брашно и бял хляб
• масла, различни от зехтин
• изкуствени съставки
• повечето подправки

Действа ли диетата по кръвна група?

Няма научни доказателства, че тази диета работи или че облекчава някакви специфични здравословни състояния. Медицинските състояния, които Д’Адамо заявява, че са свързани с тази кръвна група, включват:

• рак
• диабет
• тревожни разстройства
• сърдечно-съдови заболявания

Има изследвания, които изследват дали кръвните групи са изложени на риск от развитие на определени състояния. Голяма Проучване от 2012 г установено, че не-O кръвни групи, включително кръв тип А, са свързани с по-висок риск от коронарна болест на сърцето. Проучване от 2015 г. установи, че кръвната група тип А има повишен риск от диабет тип 2. Необходими са повече изследвания, за да се разбере защо.

едно проучване от 2014 г установи, че придържането към диетата с А-положителна кръвна група може да доведе до ползи, като например:

• намален индекс на телесна маса (ИТМ)
• кръвно налягане
• серумни триглицериди
• холестерол

Въпреки това, не се вижда, че тези ползи са повлияни или свързани с кръвните групи на участниците в проучването.

Какви са рисковете?

Въпреки че няма специфични рискове за здравето, свързани с тази диета, тя е силно ограничителна и трудна за следване. Важно е всеки, който се стреми да следва този хранителен план, да се увери, че получава широкообхватно хранене от широк спектър от храни, включително източници на протеини.

Диетите за кръвна група могат да доведат до загуба на тегло и други положителни резултати, тъй като са силно ограничаващи. Те също така премахват храни, за които е известно, че влияят неблагоприятно на здравето.

Въпреки това, няма научни доказателства, свързващи кръвната група на човек с нуждата им да избягват или да ядат определени храни.

Ако все пак решите да следвате този план, не забравяйте да ядете възможно най-широк набор от храни, за да получите достатъчно храна. Можете също така да говорите с Вашия лекар за индивидуалния риск от развитие на заболяване. Те могат да ви помогнат да направите промени в начина на живот, за да сте сигурни, че живеете най-здравословния си живот.

Купете книгата „Яжте правилно 4 Вашият тип“ онлайн.