Екземата кара кожата ми да избухне в яркочервен обрив от времето, когато бях бебе. Наслаждавах се на няколко блажени години в късните си тийнейджъри, когато симптомите ми изчезнаха и си помислих, че съм надраснал състоянието, както изглежда правят поне 80 процента от децата с екзема.
Но няколко години по-късно се завърна с отмъщение. Лицето ми беше покрито с лющещ се обрив, а клепачите ми се подуха толкова много, че се затвориха. Тогава екземата започна наистина да пречи на самочувствието ми и се отрази значително на психичното ми здраве.
Отне ми много време, за да се примиря с хроничната природа на болестта и да разработя стратегии за намаляване на въздействието му върху физическото и емоционалното ми благополучие. Но животът с екзема толкова дълго ме научи на някои важни уроци за болестта и самия живот.
Ето какво научих от живота с екзема в продължение на 25 години.
Медитацията може да бъде полезен инструмент
Медитацията може да бъде изненадващо ефективен инструмент за управление на екзема. Открих това от първа ръка, когато агонизиращият сърбеж на пристъп затрудняваше заспиването и реших да опитам йога нидра (вид ръководена медитация, която предизвиква дълбока релаксация).
Медитацията го направи много по-лесно се унасям през нощта, дори докато спях с памучни ръкавици и чорапи, за да не се събуждам с окървавени драскотини.
След като първата ми сесия се оказа успешна, започнах да включвам други ръководени медитации в ежедневието си. Това ми помогна да се откъсна от физическия си дискомфорт и да получа контрол върху негативния саморазговор. Освен това ме научи да бъда по-търпелив със себе си.
Ако медитацията звучи поразително, бих препоръчал да започнете с 5-минутна водена медитация в безплатно приложение за медитация. Моят личен фаворит е Таймер за Insight.
И ако медитацията не работи толкова добре за вас, колкото за мен, не забравяйте, че има и други начини да подкрепите емоционалното си благополучие, докато живеете с екзема. Това може да означава да се заемете с релаксиращо хоби, което държи ръцете и ума ви заети, като плетене, бродиране или книжки за оцветяване.
Може също да помислите да говорите със специалист по психично здраве или да се присъедините към група за подкрепа на екзема. Ключът е да се разработи набор от инструменти, които да помогнат за справяне както с емоционалната, така и с физическата страна на състоянието.
Няма универсален подход
Прекарах години (и хиляди долари) в търсене на лекарства за моята екзема през целия си живот.
Моите експерименти с всяко лечение на пазара, включително елиминационни диети, лосиони и кремове, акупунктура, седмични инжекции, добавки и имуносупресори, ме научиха на едно нещо: няма един „правилен“ начин за лечение на екзема.
„Чудодейното лекарство“ за един човек може да се окаже напълно неефективно за друг и това, което работи за вас сега, може да се промени с времето.
Като дете, локалните стероиди биха изчистили зачервяването ми за една нощ. Но тези кремове спряха да действат, когато станах възрастен, което ме принуди да изследвам по-силни лекарства, като биологични лекарства и перорални стероиди.
В началото бях предпазлив от тези лекарства, тъй като предпочитам по-холистичен подход към общото си здраве. Но осъзнах, че трябва да си дам малко благодат и снизхождение, за да намеря вариант, който да ми даде облекчение.
Оттогава открих схема на лечение, която работи. Все пак знам, че може да се наложи да направя промени и да сменя лекарствата в бъдеще.
Ако вашето лечение на екзема спре да работи, опитайте се да не бъдете строги към себе си. Екземата е развиващо се състояние, което може да се прояви по различен начин през целия ви живот. Не е ваша вина, ако лекарствата, които преди са осигурявали облекчение, вече не помагат на симптомите ви.
Възможностите за лечение продължават да се развиват и има причина да се надяваме за бъдещето на изследванията на екземата. Дори ако смятате, че нищо не е работило за вашата екзема в миналото, свържете се с медицински специалист, за да видите дали има нови лечения, които можете да опитате.
Нищо не е постоянно
Животът с екзема е каране на влакче. Има моменти, в които кожата ми е толкова чиста и без сърбеж, че напълно забравям за състоянието.
Друг път сърбежът пречи на почти всеки аспект от живота ми. Възходите и спадовете ме научиха, че нищо не е постоянно, когато става дума за екзема и животът трябва да се живее в момента.
Когато изпитвам периоди между пристъпи, се опитвам да оценя всички неща, които чистата ми кожа ми позволява да правя. Плуването в океана, без кожата ми да изгаря, да се чувствам уверена на социални събития, без да крия лицето си, и да мога да заспя спокойно се превръщат в преживявания, които си заслужават да се празнуват.
Все пак знам, че екземата дебне и един ден отново ще наруши живота ми. И докато търпя нощи на безсъние поради надраскване и още един разочароващ пристъп, се опитвам да не падна в заешката дупка на чувството, че нямам стойност и да живея в страх. Напомням си, че както пъти преди, това ще пас.
Животът с екзема ме научи да се откажа от опитите да контролирам всеки аспект от живота си. Макар че не бих казал, че съм благодарен, че имам екзема, аз съм благодарен за характера, който ми помогна да изградя в себе си. Продължава да ме учи да подхождам към предизвикателствата на живота с нежна сила.
Мадлен Тибалди е писателка от Лос Анджелис, която отразява здравето, начина на живот и пътуванията. Преди това тя е писала за The Houston Chronicle, Backstage Magazine, The USC Center for Health Journalism и др. Когато не пише, тя обича да се разхожда с кучето си, да проявява креативност в кухнята и да ходи на плаж.
Discussion about this post