Нивата на натрий и хипергликемията си влияят взаимно. Високите нива на натрий могат да повлияят на кръвното налягане, а високото кръвно налягане е свързано с повишен риск от диабет тип 2 и хипергликемия.
Натрият помага на тялото ви да балансира течностите и поддържа мускулите ви да работят правилно. Имате нужда от правилното ниво на натрий в тялото си, за да се чувствате най-добре.
Но когато нивата на натрий са твърде високи, това може да има много ефекти върху здравето, включително въздействие върху сърцето и бъбреците. По-високите нива на натрий също могат да доведат до диабет тип 2 и хипергликемия или висока кръвна захар.
Тази статия ще обясни как по-високите нива на натрий водят до хипертония и други здравословни състояния, включително хипергликемия. Също така ще ви помогнем да разберете начините за понижаване на натрия и намаляване на тези други рискове за здравето.
Как по-високата глюкоза влияе на нивата на натрий?
Нивата на кръвната захар и натрия нямат пряка връзка, но има връзка.
Нивата на натрий в тялото ви, които се повишават или намаляват, няма да доведат до повишаване или спадане на нивата на кръвната ви захар.
Но една от най-големите връзки между кръвната захар и натрия е хипертонията.
Приемът на натрий е пряко свързан с високо кръвно налягане (хипертония), тъй като високите нива на натрий могат да повлияят на кръвното Ви налягане. Хипертонията е известен риск за диабет тип 2, който може да бъде причина за хипергликемия. Това обикновено се определя като кръвна захар, по-висока от 126 mg/dL на гладно или над 180 mg/dL след хранене.
Коригирането на нивата на натрий може да помогне на лекарите да подобрят резултатите и да получат по-добра представа за цялостната прогноза на дадено лице.
Има ли формула за изчисляване на натриевите корекции за хипергликемия?
Няма официална формула за изчисляване на най-добрите нива на прием на натрий.
Американската диабетна асоциация препоръчва хората с диабет да ограничат приема на натрий до не повече от 2300 mg на ден. Това е същото като препоръките от други големи здравни организации, като Американската сърдечна асоциация и Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Също така е много по-малко натрий, отколкото средностатистическият американец консумира ежедневно.
Така че, ако имате диабет или се тревожите за хипергликемия, намаляването на натрия може да е добра стъпка за вашето здраве. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в диетата.
Как се намаляват нивата на натрий при хипергликемия?
Можете да предприемете стъпки за понижаване на нивата на натрий, което може да помогне за намаляване на риска от хипертония и диабет тип 2.
Някои от най-добрите начини да намалите нивата на натрий включват:
- Придържайте се към пресни плодове и зеленчуци: Консервираните, замразените и другите пакетирани плодове и зеленчуци обикновено имат добавен натрий.
- Потърсете хляб с ниско съдържание на натрий, крекери и паста: Често неподправените пълнозърнести продукти са най-добрите източници на зърнени храни с ниско съдържание на натрий за вашата диета.
- Ограничете или избягвайте колбаси, бекон и много деликатеси от месо: Сушените меса като колбаси и повечето деликатеси са с високо съдържание на натрий. Добра идея е да ги ограничите или да ги замените с алтернативи с ниско съдържание на натрий.
- Потърсете неподправено пиле, риба и друго месо: Предварително подправени продукти, като пиле на грил или замразени рибни филета, могат да бъдат пълни с натрий. Важно е да четете етикетите и да търсите неподправени месни продукти, когато пазарувате хранителни стоки.
- Търсете сирена с ниско съдържание на натрий: Много видове сирена са с високо съдържание на натрий, но в много хранителни магазини има алтернативи с ниско съдържание на натрий. Други млечни продукти, като кисело мляко и мляко, са с естествено ниско съдържание на натрий.
- Добавете храни с високо съдържание на калий към вашата диета: Храни като сладки картофи, несолени ядки и листни зеленчуци могат да помогнат за намаляване на ефекта на натрий в тялото ви.
- Разменете солта си: Можете да експериментирате с билки и подправки като алтернативи на солта във вашето готвене. Можете също така да потърсите предварително приготвени смеси от подправки с ниско съдържание на натрий.
- Опитайте се да избягвате сосове и пържени храни в ресторантите: Повечето ресторантски сосове и теста са с високо съдържание на сол. Вместо това е добра идея да поръчате предястия на фурна или на скара.
- Бъдете внимателни с всички замразени и предварително опаковани храни: Повечето замразени или предварително приготвени ястия и храни са с високо съдържание на натрий. Въпреки че това не винаги е така, важно е да четете етикетите и да проверявате, преди да купите.
Няма пряка връзка между нивата на натрий и хипергликемията, но има връзка. Високите нива на натрий могат да повлияят на кръвното налягане, а високото кръвно налягане е известен рисков фактор за диабет тип 2.
Предприемането на стъпки за понижаване на нивата на натрий може да ви помогне да намалите този риск. Управлението на вашата диета е един от най-добрите начини да намалите нивата на натрий.
Придържането към храни с ниско съдържание на натрий, ограничаването на преработените храни и изключването на солта за алтернативни подправки могат да ви помогнат да намалите нивата на натрий и да намалите риска от хипертония и диабет тип 2.
Discussion about this post