Инфрачервени сауни: отговор на вашите въпроси

Какво се случва с тялото ви, когато сте в инфрачервена сауна?

Синди Коб: Когато човек прекарва време в сауна — независимо от това как се нагрява — реакцията на тялото е една и съща: сърдечната честота се ускорява, кръвоносните съдове се разширяват и изпотяването се увеличава. Когато това се случи, кръвообращението се засилва.

Тази реакция е много подобна на начина, по който тялото реагира на ниски до умерени упражнения. Продължителността на времето, прекарано в сауна, също ще определи точната реакция на тялото. Отбелязано е, че сърдечната честота може да се увеличи до между 100 и 150 удара в минута. Физическите реакции, описани по-горе, сами по себе си често водят до ползи за здравето.

Даниел Бубнис: Проучванията за въздействието на инфрачервените сауни върху здравето продължават. Въпреки това медицинската наука вярва, че ефектите са свързани с взаимодействията между инфрачервената честота и водното съдържание в тъканта.

Дължината на вълната на тази светлина, наричана далечна инфрачервена радиация (FIR), не може да бъде възприета от човешкото око и е невидима форма на електромагнитна енергия. Тялото възприема тази енергия като лъчиста топлина, която може да проникне до 1 1/2 инча под кожата. Смята се, че тази дължина на вълната на светлината влияе върху връзки между молекулите в клеткитеи от своя страна може да осигури терапевтичните ефекти, за които се предполага, че са свързани с инфрачервените сауни.

Дебра Роуз Уилсън: Инфрачервена топлина [saunas] може да осигури вълни от вид топлина и светлина, които могат да проникнат по-дълбоко в тялото и да излекуват дълбоките тъкани. Температурата на кожата ви се повишава, но основната ви температура не се повишава толкова много, така че докато сте в състояние да отворите порите си и да се изпотите, трябва да можете да поддържате температурния баланс.

Какъв тип човек и вид здравословни проблеми биха се възползвали най-много от тази практика и защо?

CC: Има няколко проучвания, които разглеждат използването на инфрачервени сауни при лечението на хронични здравословни проблеми. Те включват подобряване на здравето на сърцето, като намаляване на високото кръвно налягане и управление хронична сърдечна недостатъчност, облекчаване на болката от заболявания, в т.ч ревматоиден артрит чрез намаляване на мускулната болка и подобряване на движението на ставите и намаляване на нивата на стрес чрез предполагаемо насърчаване на релаксацията и подобряване на чувството за благополучие чрез подобрена циркулация.

DB: Изследванията на инфрачервените сауни все още са предварителни. това каза, проучвания предполагат, че инфрачервеното лъчение (това включва инфрачервените сауни) може да помогне за лечение на преждевременно стареене на кожата. Има също така проучвания, които показват използването на инфрачервени сауни като начин за лечение на хора с хронично бъбречно заболяване.

DRW: Освен това, което е споменато по-горе от моите колеги, това е незадължително лечение за регионална или хронична болка и може да бъде допълнение към физическата терапия и лечението на наранявания.

Проучванията върху спортисти показват по-бързо заздравяване с топлина и така инфрачервените сауни могат да бъдат подходящи за използване във връзка с добър прием на хранителни вещества, сън и масаж. Като алтернатива на лекарствата, едно проучване предполага, че това може да бъде един от инструментите за хора с хронична, трудна за лечение болка. По същия начин, за тези, които обичат топлината на солариума, но искат да избегнат UV лъчите, причиняващи рак, ето по-безопасен вариант.

Кой трябва да избягва инфрачервената сауна?

CC: Използването на сауна изглежда безопасно за повечето хора. Тези със сърдечно-съдови заболявания, някой, който е имал сърдечен удар и хора с ниско кръвно налягане, обаче, трябва да говорят с лекаря си, преди да го използват.

Хората с контактен дерматит може да открият, че сауните влошават симптомите. По същия начин, поради риска от дехидратация (благодарение на повишеното изпотяване), хората с бъбречно заболяване също трябва да избягват сауни. Замаяност и гадене могат да бъдат изпитани и от някои, поради високата температура, използвана в сауните. И накрая, бременните трябва да се консултират с лекар преди да използват сауна.

DB: Отново, доказателствата около инфрачервените сауни все още са съвсем скорошни. Направен е недостатъчен брой надлъжни проучвания, за да се оценят напълно потенциалните отрицателни ефекти, свързани с FIR сауните. Най-простият отговор би бил да избягвате инфрачервените сауни, ако вашият лекар ви е посъветвал да не използвате такава.

DRW: За тези с невропатия на краката или ръцете може да не се усети изгаряне или усещането за затопляне може да причини дискомфорт. Тези, които са в напреднала възраст, също трябва да отбележат, че рискът от дехидратация се увеличава с този тип суха топлина и ако сте склонни към прегряване или припадък, бъдете внимателни.

Какви са рисковете, ако има такива?

CC: Както беше отбелязано, рисковете от нежелана реакция са по-високи за тези със сърдечно-съдови проблеми и тези, които са дехидратирани.

DB: За съжаление от научните сайтове, които разгледах, не успях да определя дали има или не рискове, свързани с инфрачервените сауни.

DRW: Рисковете изглеждат ниски. Отначало поддържайте леченията кратки и увеличете дължината, ако ги понасяте добре. За тези, които са склонни към горещи вълни, това може да не е изборът за спа. Въпреки че има ползи за кръвообращението и здравето, прегряването е трудно за имунната функция и сърдечно-съдовата система. Тези с вече съществуващи състояния трябва да се консултират с лекаря си.

Какво трябва да внимават и да имат предвид хората, ако планират да посетят инфрачервена сауна?

CC: Ако планирате да посетите сауна (инфрачервена или друга), би било най-добре да избягвате консумацията на алкохол преди това, поради нейната дехидратираща природа. Трябва да ограничите времето си, прекарано в инфрачервена сауна до 20 минути, въпреки че посетителите за първи път трябва да прекарат само между 5 и 10 минути в една, докато изградят толерантността си.

Когато планирате да посетите сауна, добре е да се уверите, че сте добре хидратирани, както преди, така и след това, като пиете много вода.

DB: Тъй като не сме наясно с рисковете, свързани с инфрачервените сауни, не можем напълно да оценим начините за смекчаване на рисковете. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид: уверете се, че сауната, която избирате, е чиста, попитайте доставчика за последния път, когато сауната е била обслужена, и попитайте приятели за препоръки и техния опит с това конкретно съоръжение.

DRW: Изберете лицензиран спа център и попитайте доставчиците какво обучение са получили за използване на сауната. Прегледът на проверките и докладите за общественото здраве ще покаже дали мястото е чиста и безопасна среда.

Според вас работи ли? Защо или защо не?

CC: Тези, които не могат да понасят високата температура на обикновената сауна, често могат да понасят инфрачервената сауна и по този начин се възползват от нейното използване. Възможността да се възползвате от топлината и релаксацията, предоставени от сауната, от своя страна влияе положително на други хронични здравословни състояния.

Накратко, вярвам, че инфрачервените сауни работят. Въпреки това бих препоръчал продължаването на проучванията в инфрачервените сауни, за да се предоставят доказателства за здравните специалисти, които да базират своите препоръки за пациентите.

DB: След преглед на множество проучвания, мисля, че е безопасно да се каже, че има някои предварителни доказателства, че инфрачервените сауни могат да осигурят някои ползи за здравето на някои хора. Не знам обаче дали бих препоръчал масово клиенти да използват тази модалност или не. Вместо това ще трябва да взема предвид уникалните обстоятелства на всеки клиент, преди да направя препоръка.

DRW: Във войната срещу хроничната болка без употребата на наркотици, инфрачервеният топлинен подход е друг инструмент в арсенала за борба с хроничната болка и намаляване на зависимостта от лекарства. В комбинация с други подходи, това лечение може да подобри качеството на живот, обхвата на движение, намаляване на болката и повишена подвижност. Бих препоръчал това за някои пациенти.

Въпреки че има много онлайн статии, подкрепящи предимствата на инфрачервените сауни, първо трябва да обсъдите използването на тези устройства с Вашия лекар.

Ако решите да продължите терапията с инфрачервена сауна, не забравяйте, че наборът от доказателства в подкрепа на твърденията, направени от производителите на инфрачервена сауна, е ограничен. Освен това трябва да използвате само съоръжения, които са чисти и добре поддържани.