Естествени домашни средства за лечение на остеоартрит: какво работи?

Топли и студени компреси

Когато става въпрос за болка, топлите и студените компреси могат да бъдат много полезни. Те не причиняват дългосрочните странични ефекти, които лекарствата могат. Топлината е полезна за скованост на ставите, а студените компреси са най-добри при болки в ставите.

Компресите могат да намалят мускулната болка или спазмите около ставата. Приготвянето на компрес може да бъде толкова просто, колкото използването на топла или студена кърпа.

Прочетете още: Как да си направим студен компрес »

Вана с английска сол

Ваните с английска сол могат да осигурят облекчение, особено при болки в ставите. Магнезият в английската сол може да помогне при възпаление и болка. Можете да закупите английска сол от аптека. Тези вани са достатъчно безопасни, за да ги приемате толкова често, колкото искате, в продължение на 30 минути наведнъж. Използвайте 2 чаши английска сол във вана с топла вода при температура около 102°F (38°C).

Мехлеми и кремове за локално приложение

Може да искате да опитате локални версии като алтернатива на пероралните лекарства без рецепта (OTC) като ацетаминофен и ибупрофен. Тези гелове и кремове могат да съдържат аспирин или аналгетици за обезболяване. Можете да ги прилагате директно върху засегнатите стави. Тези продукти могат да работят добре за области, които са близо до повърхността на кожата, като коленете ви.

Друг локален домашен лек е капсаицинът. Капсаицинът е съединение, направено от люти чушки. Работи най-добре, когато го прилагате върху болезнени стави три до четири пъти на ден. За да избегнете случайно излагане на очите, мийте ръцете след всяка употреба.

Може да опитате и други мехлеми като тигров балсам или конски линимент. Говорете с Вашия лекар, преди да експериментирате с някой от тези продукти.

Прочетете повече: Най-добрите кремове за болка при артрит »

Поддържащи устройства

Различни видове помощни устройства могат да предложат допълнителна подкрепа без нужда от лекарства. Точните устройства, които избирате, зависят от засегнатите стави. Опциите включват:

• брекети
• бастуни
• инструменти за захващане или захващане
• тейпиране на коляното (не забравяйте първо да ви покаже Вашия лекар или физиотерапевт)
• вложки за обувки

Прочетете повече: Коя е най-добрата скоба за ОА? »

Естествени средства

Естествените лекарства стават все по-популярни за състояния като ОА. Някои хора вярват, че може да са по-безопасни, тъй като имат по-малко странични ефекти в сравнение с традиционните лекарства.

Говорете с Вашия лекар за следните природни средства. „Естествените“ билкови добавки могат да носят странични ефекти и да взаимодействат с лекарства, които може да приемате. Винаги се уверете, че купувате добавки от реномиран източник.

Зелен чай: противовъзпалителна напитка

Зеленият чай съдържа полифеноли. Тези съединения могат да помогнат за намаляване на възпалението и необходимостта от лекарства. Едно проучване в Изследване и терапия на артрит съобщават, че зеленият чай повишава защитата на хрущяла.

Поради риска от чернодробни проблеми и странични ефекти от концентрирани количества, зеленият чай се приема най-добре в умерени количества.

Джинджифил: болкоуспокояващи

Оралният джинджифил също е известен за намаляване на болката от ОА. Според проучване от 2015 г. за остеоартрит и хрущял, джинджифилът, приеман дългосрочно, може дори да намали риска от увреждане, свързано с ОА. Поради риска от странични ефекти, Национален център за допълващо и интегративно здраве препоръчва умерено използване на джинджифил като подправка вместо добавки.

Прочетете повече: Направете чай от джинджифил за ползите »

Най-големият риск от предозиране на джинджифил са симптомите на отнемане. Джинджифилът може да причини стомашно разстройство, диария и киселини. Може също да взаимодейства с лекарства, отпускани с рецепта, като варфарин, защото е антикоагулант (разредител на кръвта).

Куркума (куркумин): Лекува възпаление, болка и скованост

Куркуминът е активното съединение в куркумата. Той е част от семейството на джинджифила, но може да помогне на ОА по различни начини. Проучвания показват, че веществото може да се бори с възпалителните съединения. Може също да помогне за намаляване на болката и сковаността по време на обостряне на ОА.

За лечение на артрит, Arthritis Foundation препоръчва следните опции за дозиране:

• капсули: 400 до 600 милиграма до три пъти на ден
• екстракт от корени на прах: 0,5 до 1 грам, три пъти на ден

Ако приемате куркума, може да се наложи да добавите черен пипер, за да активирате ползите от билката. Докато куркумата като цяло е безопасна, тя може да причини гадене и може да взаимодейства с разредители на кръвта.

Прочетете повече: Как да добавите куркума към вашата диета »

Промени в начина на живот

За по-дългосрочно облекчение промените в начина на живот често са ефективни. Редовните упражнения, здравословното хранене и поддържането на теглото могат да помогнат за подобряване на здравето и функцията на ставите. С течение на времето мускулите, стабилизиращи ставите ви, ще укрепят и ще предпазят от увреждане.

Бъдете активни

Упражнението може да бъде трудно с болезнени стави. Но поддържането на активност може да намали болката в дългосрочен план и дори да укрепи мускулите, за да предотврати по-нататъшно увреждане на ставите. Фондацията за артрит казва, че упражненията са „най-ефективното нелекарствено лечение за намаляване на болката и подобряване на движението при остеоартрит“.

Най-добрите видове упражнения за ОА използват леко съпротивление, подобряват гъвкавостта, предлагат аеробен елемент и са с ниско въздействие. Опциите включват:

• каране на колело
• плуване
• тай чи
• ходене
• йога

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови упражнения, особено ако не сте били активни преди. Фондацията за артрит препоръчва 150 минути аеробни упражнения всяка седмица с умерена интензивност. Можете също да започнете с по-кратки периоди на упражнения и да добавите време, когато станете по-силни.

Например, можете да започнете да ходите за 10 минути и постепенно да увеличавате скоростта и продължителността на разходките си. Ако сте нов в упражненията, може да откриете лека болка след тренировките. Това може да означава, че трябва да си вземете ден или два почивка и след това да възобновите режима си на тренировка. Не спирайте да тренирате напълно.

Яжте подходящи за ОА храни

Балансираната диета може да ви помогне да се почувствате по-добре и да отслабнете. Изследванията показват, че някои храни са особено полезни за ОА.

От друга страна, някои храни могат да влошат симптомите на ОА чрез увеличаване на възпалението на тялото.

Поддържайте здравословно тегло

Според фондацията за артрит, всеки килограм телесно тегло поставя еквивалента на три до шест паунда върху ставите. Загубата на тегло може да измине дълъг път за облекчаване на болки в ставите и превенция на ОА. Това може да бъде полезно и за хора с ОА в коленете и бедрата, тъй като тези стави носят голяма тежест.

Кога да видите Вашия лекар

ОА е хронично (доживотно) състояние без лечение. Управлението на вашето състояние и симптоми може да измине дълъг път за спиране на по-нататъшно увреждане на вашите стави. Промените в начина на живот и домашните и природни средства могат да допълнят вашия план за лечение. Те дори могат да осигурят допълнително облекчение.

Въпреки че подобни промени могат да направят голяма разлика, важно е да знаете кога трябва да посетите Вашия лекар. Може да се наложи да си запишете час в случай на обостряне, ако симптомите ви се влошат или ако текущият ви план за лечение не помага. Вашият лекар трябва да провери болката и сковаността на ставите за потенциално увреждане.

Прочетете повече: Лечение на остеоартрит »