Висок холестерол: наследствено ли е?

Какво причинява нездравословни нива на холестерол в тялото ви

Има две основни форми на холестерол. Първият, LDL холестерол, често се нарича „лош“ холестерол. Счита се за нездравословно да имате високи нива на LDL холестерол в тялото си. Другият, HDL холестерол, понякога се нарича „добър“ холестерол. По-високите нива на HDL холестерол могат да бъдат знак за добро здраве.

Ако Вашият лекар Ви каже, че имате висок холестерол, те обикновено имат предвид или високи нива на LDL холестерол, или високо ниво на общ холестерол. Общият холестерол също понякога се нарича серумен холестерол. Това е сумата от LDL и HDL холестерола и 20 процента от вашите триглицериди. LDL холестеролът и общият холестерол могат да се използват като индикатори за риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и други усложнения.

Научете повече: Какво представлява серумният холестерол и защо е важен? »

Различни рискови фактори допринасят за нездравословните нива на холестерола, включително генетика, избор на начин на живот или комбинация от двете.

Фамилна хиперхолестеролемия срещу висок холестерол

Ако имате близък роднина, като родител, брат или сестра или баба или дядо, който има високи нива на холестерол, е по-вероятно да го имате сами. Това до голяма степен се дължи на предаването на гени от родители на деца, които повишават нивата на холестерола в кръвта, като например ген, който кодира дефектен рецептор. Това е известно като фамилна хиперхолестеролемия.

Фамилната хиперхолестеролемия е форма на наследствен висок холестерол. Хората с това състояние обикновено имат по-високи нива на холестерол от хората без това състояние, въпреки избора на начин на живот. Това е така, защото хората с това състояние не са в състояние да регулират нивата на холестерола толкова ефективно, колкото другите хора. Хората с фамилна хиперхолестеролемия не могат да контролират холестерола си само чрез диета и упражнения и вместо това може да се наложи да използват и лекарства.

Наличието на генетичен риск от висок холестерол не гарантира, че ще имате висок холестерол. Това просто означава, че имате повишен риск. Уведомете Вашия лекар за притесненията си. Те могат да ви помогнат да управлявате холестерола си и да наблюдавате нивата си, така че ако развиете висок холестерол, можете да започнете лечението веднага.

Затлъстяване или голяма обиколка на талията

Някои хора са генетично предразположени към затлъстяване или голяма обиколка на талията. И двете могат да увеличат риска от висок холестерол. Факторите на начина на живот също играят роля в тези два рискови фактора.

Затлъстяването се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или по-висок.

Голямата обиколка на талията е 40 или повече инча за мъжете и 35 или повече инча за жените. Мазнините, които се натрупват в талията ви, увеличават риска от повишен холестерол и други сърдечно-съдови усложнения.

Повишена кръвна захар

Високите нива на глюкоза могат да повишат LDL холестерола и да намалят HDL холестерола. Високите нива на глюкоза в кръвта ви също могат да увредят лигавицата на артериите. Това може да увеличи риска от натрупване на мастни натрупвания в артериите.

Подобно на затлъстяването и обиколката на талията, някои хора са по-генетично предразположени към висока кръвна захар. Изборът на начин на живот, като диети с високо съдържание на сода, бонбони или други храни, съдържащи големи количества захар, също може да допринесе за високи нива на кръвната захар.

Фактори за начина на живот

Някои рискови фактори за висок холестерол могат да бъдат напълно контролирани чрез избор на начин на живот. Те включват диета, упражнения и тютюнопушене.

Храненето на диета с високо съдържание на наситени и трансмазнини може да повиши нивата на холестерола. Храните с високо съдържание на тези видове мазнини включват:

• червено месо
• пълномаслено мляко и кисело мляко
• пържени храни
• силно преработени сладкиши

Упражнението може да повиши вашия HDL холестерол и да намали вашия LDL холестерол. Това означава, че добавянето на упражнения към рутината ви може да помогне за насърчаване на здравословни нива на холестерол в тялото ви.

Стремете се към 150 минути умерено до високо интензивно аеробно упражнение всяка седмица. Не е нужно първоначално да започнете да тренирате толкова много, ако сте нов в упражненията. Вместо това проправете си път към тази цел и не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било нови упражнения. Освен това добавете упражнения за съпротива, като вдигане на тежести или йога, към вашия план за упражнения.

Пушенето може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви. Това е така, защото тютюнът уврежда стените на кръвоносните ви съдове. Това прави по-вероятно натрупването на мастни натрупвания.

Говорете с Вашия лекар за програми за отказване от тютюнопушенето, които могат да работят за вашия начин на живот. Понякога може да се наложи да опитате повече от един метод, за да спрете да пушите. Наличието на група за подкрепа може да помогне.

Научете повече: 14 съвета за отказване от тютюнопушенето »

Усложнения от висок холестерол

Високите нива на нездравословен холестерол могат да намалят притока на кръв през съдовете ви. С течение на времето това може да увеличи риска от развитие на следните състояния:

• удар
• коронарна болест на сърцето
• заболяване на периферните артерии

Диагностициране на висок холестерол

Високите нива на холестерол обикновено са асимптоматични. За да определите нивата на холестерола, ще ви е необходим кръвен тест. Вашият първичен лекар ще вземе кръвта ви, за да провери нивата на липидите. Това се нарича липиден панел и е стандартна процедура за повечето лекари в първичната медицинска помощ. Вашите резултати обикновено включват:

• общ холестерол
• HDL холестерол
• LDL холестерол, понякога включващ брой частици в допълнение към общото количество
• триглицериди

За най-точни резултати трябва да избягвате да пиете или ядете нищо освен вода поне 10 часа преди теста. Обикновено лекарите използват следните насоки, когато тълкуват резултатите от общия холестерол:

Вашият лекар ще интерпретира и другите числа, за да получите по-пълна представа за вашето здраве.

Кога трябва да се тествате

Ако сте изложени на нисък риск от високи нива на холестерол, трябва да започнете да получавате скрининг на липиден панел, започвайки от 40-годишна възраст за жени и 35 за мъже. Трябва да тествате нивата си на всеки пет години.

Ако имате повече рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол, трябва да започнете да правите скрининг на липиден панел на 20-те си години и на по-чести интервали. Ако резултатите покажат, че имате нездравословни нива на холестерол или други липиди, Вашият лекар ще работи с Вас, за да създаде план за лечение и наблюдение.

Генетично изследване

Ако смятате, че може да сте изложени на риск от фамилна хиперхолестеролемия, Вашият лекар може да препоръча генетично изследване. Генетичното тестване може да идентифицира дефектни гени и да определи дали имате фамилна хиперхолестеролемия.

Ако имате положителен тест за фамилна хиперхолестеролемия, може да се нуждаете от по-чести липидни панели.

Лечение и профилактика

Лечението на висок холестерол може да бъде предизвикателство, така че може да се наложи да използвате комбинация от методи, за да управлявате нивата си. Тези методи могат да включват:

• лекарства с рецепта
• управление на други състояния, като диабет, които увеличават риска
• промени в начина на живот

Ето някои промени, които можете да направите, за да намалите риска от висок холестерол:

Здравословна диета: Храненето на диета с високо съдържание на богати на фибри зърнени храни, протеини и ненаситени мазнини ще намали вредния LDL холестерол. Съсредоточете се върху яденето на здравословни храни като:

• зелени зеленчуци
• леща за готвене
• боб
• овесена каша
• пълнозърнести хлябове
• нискомаслени млечни продукти
• нискомаслено месо, като домашни птици

Избягвайте да ядете много храни с високо съдържание на наситени мазнини от животински произход, като пълномаслени млечни продукти, силно преработени сладкиши и червено месо.

Упражнявай се редовно: Общият хирург препоръчва 150 минути аеробни упражнения с умерена до висока интензивност всяка седмица. Освен това помислете за добавяне на някои упражнения за съпротива, за да увеличите мускулната маса.

Спрете или намалете тютюнопушенето: Ако имате нужда от помощ при отказване от тютюнопушенето, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат програми за отказване от тютюнопушенето. Също така е полезно да имате група за подкрепа, така че говорете с близък приятел или член на семейството си за целта си да спрете цигарите и ги помолете да ви помогнат да предложат насърчение и подкрепа.

Поддържайте здравословно телесно тегло и нисък процент телесни мазнини: Опитайте се да се стремите към ИТМ под 30. Освен това мъжете трябва да се стремят към процент телесни мазнини под 25 процента, а жените под 30 процента. Ако трябва да отслабнете под формата на телесни мазнини, трябва да се стремите да установите калориен дефицит всеки ден. Комбинация от здравословна диета и рутинни упражнения помагат за поддържане на здравословно тегло или за отслабване, ако е необходимо.

Ограничете консумацията на алкохол: Жените трябва да ограничат алкохола до не повече от едно питие на ден, а мъжете трябва да го ограничат до не повече от две напитки на ден. Едно питие е разглеждан 1,5 унции алкохол, 12 унции бира или 5 унции вино.

Вашият лекар може също да препоръча лекарства с рецепта за управление на холестерола. Те включват статини, производни на ниацин (Niacor) и секвестеранти на жлъчни киселини. Ако приемате някое от тези лекарства, те трябва да се използват в допълнение към избора на здравословен начин на живот.

Ако не можете да контролирате холестерола си с промени в начина на живот и лекарства, може да се наложи Вашият лекар да извърши афереза ​​или операция, за да намали нивата на холестерола. Аферезата е техника, която филтрира кръвта, но се използва рядко.

Outlook

Високият холестерол може да бъде причинен от различни генетични фактори и фактори на начина на живот. Ако не се управлява правилно, това може да доведе до различни здравословни усложнения. Можете да използвате различни методи за оптимизиране на нивата на холестерола, включително:

• здравословна диета
• упражнение
• избягване на злоупотреба с вещества
• лекарства, предписани от Вашия лекар