Мога ли да подобря координацията си ръка-око?

Координация на ръцете и остаряване: Каква е връзката?

С напредването на възрастта способността ви да изпълнявате задачи със същата точност и скорост, както когато сте били по-млади, намалява. Това включва време за реакция и сръчност, два важни елемента на координацията между ръцете и очите.

Едно по-старо проучване изследва този спад, като разглежда две групи хора, едната с хора на възраст 20-36 години, а другата с хора на възраст 67-87 години. Участниците във всяка група бяха помолени да посочат целта 100 пъти. След като сравняват двете групи, изследователите стигат до заключението, че перцептивните двигателни умения намаляват с напредването на възрастта.

В Проучване от 2014 г, изследователите откриват връзка между по-старата възраст и намаляването на фините двигателни умения. В по-старо проучване, публикувано през 2000 г., свързано с възрастта намаление се наблюдава и в перцептивните двигателни умения. В преглед от последните проучвания изследователите установиха, че свързаните с възрастта промени в структурата, функцията и биохимията на мозъка засягат двигателните умения. Това може да обясни влошаването на координацията между ръцете и очите, наблюдавано при хората с напредване на възрастта.

Защо координацията ръка-око се влошава?

Свързаните с възрастта промени са причинени от загуба на функция на множество области на мозъка. С напредването на възрастта нервно-мускулната комуникация в тялото ни не е толкова силна, колкото беше по-рано в живота. Едно скорошно проучване откри доказателства, че свързаните с възрастта промени във визуалното възприятие могат също да повлияят на координацията ръка-око. Проучването показа, че по-младите хора тълкуват и реагират на пространството в близост до тялото по коренно различен начин от по-възрастните.

Възрастта обаче не е единственото нещо, което може да причини влошаване на координацията между ръцете и очите. Много неврологични заболявания могат да повлияят на тази функция. Някои от тези нарушения е по-вероятно да се появят с възрастта. Други се определят от генетични фактори или физическо нараняване.

Движенията, включително тези в ръката, изискват комуникация от мозъка. Ако тези пътища са компрометирани, както могат да бъдат при хора с увреждане на нервите или нарушения като множествена склероза и атаксия, сръчността на ръцете и отзивчивостта ще намалеят.

Какво да очаквате при посещение при Вашия лекар

Вашият лекар ще започне, като ви попита за вашата медицинска история и ще направи физически преглед. Това ще им помогне да изключат или идентифицират потенциалните причини за проблема.

Вашият лекар ще попита кога за първи път сте забелязали промени в координацията между ръцете и очите. Те вероятно ще попитат за други възможни симптоми като замаяност, изтръпване на крайниците и промени в паметта ви. Те може също да попитат дали сте имали проблеми с главоболие, гърчове или неясна реч, което може да показва неврологичен проблем.

След това Вашият лекар вероятно ще направи неврологични тестове и дори може да назначи ЯМР. Един пример за неврологичен тест е да ви накара да следвате обект с очите си. Това може да тества комуникацията между мозъка и очите ви. Друг пример е да докоснете носа си с показалеца.

Подобряване на координацията ръка-око

Има неща, които можете да направите, за да подобрите координацията си ръка-око.

Доказано е, че упражненията имат положителен ефект върху координацията между ръцете и очите. Аеробни упражнения може дори да увеличи обема на мозъка, което може да помогне за подобряване на координацията ръка-око. А Проучване от 2010 г показа, че редовното плуване, по-специално, може да помогне с това умение. Плуването е упражнение с ниско въздействие, а повтарящите се движения също могат да помогнат за баланса.

Друг метод, който може да помогне за координацията между ръцете и очите, е Тай Чи, китайска практика, която включва медитативни упражнения за разтягане и баланс. В едно тримесечно проучване е установено, че Тай Чи подобрява координацията между ръцете и очите с 20 процента в сравнение с контролна група, която не практикува Тай Чи.

Класиката от детството може също да помогне за координацията между ръцете и очите. Както играта на улов, така и жонглирането предлагат възможности да се съсредоточите върху това умение. Опитайте се да хвърлите топка във въздуха и да я хванете или да жонглираш с няколко топки наведнъж.

Можете също да говорите с Вашия лекар относно работата с физиотерапевт. Те може да са в състояние да ви покажат някои упражнения, които могат да подобрят координацията между ръцете и очите.

И накрая, зрението ви може да повлияе на координацията между ръцете и очите. Проверявайте очите си веднъж годишно. Вашият лекар не само може да ви помогне да осигурите коригиращи лещи, ако зрението ви се е влошило, но също така може да провери дали нямате очно заболяване, което може да повлияе на зрението ви.

Каква е перспективата?

Всеки изпитва промени в тялото си с напредване на възрастта. Това включва неврологични промени. Уведомете Вашия лекар веднага щом започнете да забелязвате влошаване на координацията между ръцете и очите. Ако е причинено от неврологично състояние, Вашият лекар може да Ви започне с план за лечение. Ако спадът се дължи на ефектите от стареенето, Вашият лекар може да препоръча упражнения, които могат да подобрят координацията ви между ръцете и очите.