Попитайте експерта: Приоритет на здравата красота тази година

Как да разбера дали косата ми е нездрава?

Можете да получите улики за здравето на косата си, като търсите издайнически признаци на увреждане.

Ако косата ви пада много (повече от 50–100 кичура на ден), това може да е признак на стрес или нещо друго, което може да изисква медицински преглед.

Скорошно раждане, висока температура или операция също може да доведе до прекомерна загуба на коса, но това обикновено преминава от само себе си с времето.

Ако косата ви изглежда без блясък, има цепени краища, лесно се заплита или къса и няма еластичност (не се връща обратно при леко дърпане), това също може да са признаци на увреждане на косата.

_{Съвет за партньор}

Гумите Olly Undeniable Beauty® с вкус на грейпфрут са предназначени да поддържат здравето на косата и ноктите. Те съдържат смес от биотин, кератин и витамини С и Е.

_{*спонсориран}

Кои са някои от най-добрите стратегии за подобряване на здравето на косата?

Косата е най-податлива на увреждане, когато е мокра. Използването на гребен с широки зъби за нежно разплитане на косата ще ви помогне да избегнете ненужното накъсване на косата. Също така е най-добре да използвате шампоан, който е специално предназначен за вашия тип коса. Например, ако имате мазна коса, използвайте избистрящ шампоан, за да предотвратите натрупването.

Когато миете с шампоан, съсредоточете се върху нанасянето му върху скалпа, където има мазнина и натрупвания. Прекаленото измиване на дължините на косата може да ги накара да станат чупливи и скучни.

Когато кондиционирате, фокусирайте се върху краищата на косата си, за да предотвратите разцепването на краищата и да направите косата си по-здрава и блестяща. Кондиционирането на цялата ви коса може да я накара да изглежда отпусната.

Други стратегии за подобряване на здравето на косата включват:

• ограничаване на използването на нагрети инструменти за коса
• ограничаване на това колко често боядисвате или къдрете косата си
• защита на косата ви по време на плуване
• защита на косата ви от UV радиация и замърсяване

От какви нездравословни навици трябва да се откажа, за да подобря здравето на кожата си?

Вашата кожа е най-големият ви орган и първата линия на защита срещу инфекции, така че е наистина важно да се грижите отлично за нея.

Някои навици, които могат да повлияят негативно на кожата ви, включват:

• пушене
• тежка употреба на алкохол
• нехранителна диета
• лош прием на вода
• излизане на слънце без подходяща слънцезащита
• използване на солариуми
• неконтролиран стрес

Лошите техники за почистване на кожата също могат да навредят на здравето на кожата ви. Търкането на кожата ви, докато стане „скърцащо“ чисто, премахва важни естествени мазнини и причинява дразнене, което може да влоши състояния като акне.

Какво е необходимо на кожата, за да бъде здрава?

Някои неща, които можете да направите, за да поддържате кожата си здрава и да забавите стареенето на кожата, включват:

• Пии много вода.
• Яжте храни, богати на антиоксиданти.
• Ограничете приема на алкохол.
• Избягвайте тютюневите изделия.
• Използвайте подходяща слънцезащита, особено между 10 сутринта и 16 часа
• Избягвайте солариумите.
• Използвайте нежни практики за грижа за кожата.

Освен това някои козметични продукти (козметични продукти с биоактивни съставки, за които се смята, че имат лечебни свойства), като витамин С за локално приложение, може да предотврати бръчки, обезцветяване на кожата и UV увреждане, когато се използва в комбинация със слънцезащитен крем с широк спектър.

Нежно почиствайте кожата си сутрин, вечер и всеки път, когато се потите повече от нормалното, например след интензивна тренировка. Използвайте овлажнител, предназначен за вашия тип кожа след почистване, за да предотвратите сухота и да запазите кожната бариера непокътната.

И накрая, не пукайте, не стискайте и не докосвайте лицето си ненужно, за да избегнете инфекции и белези — пукането на пъпка е кошмарът на дерматолога!

Защо ноктите ми винаги се чупят и начупват?

Ако ноктите ви постоянно се чупят и начупват, това вероятно означава, че ноктите ви са чупливи и слаби. Някои процедури за ноктите могат да причинят изтъняване и увреждане на ноктите, като нанасяне на акрил за нокти.

Изборът на обикновен маникюр или без лак може да помогне за възстановяването и укрепването на ноктите ви.

Освен това, прекомерното излагане на ноктите ви на прекомерна влага може да доведе до изсушаване и лесно разкъсване.

И накрая, някои заболявания на ноктите също могат да причинят чупливост на ноктите. Ако сте загрижени за здравето на ноктите си, дерматолог може да ви помогне да разберете какво може да се случи.

Какво мога да направя, за да укрепя ноктите си?

Добрата грижа за ноктите ви е изключително важна. Ето някои неща, които можете да направите, за да ги поддържате силни и здрави:

• Избягвайте да държите ноктите си мокри: По-вероятно е те да се разкъсат и да изсъхнат при постоянно излагане на вода. Носенето на ръкавици по време на миене на чинии може да помогне.
• Изрежете ноктите си право напречно: Освен това използвайте шмиргел, за да избегнете задръствания.
• Не си гризете ноктите: Това може да ги увреди и евентуално да доведе до инфекции.

Храненето на балансирана диета също може да помогне за здравината на ноктите, тъй като някои хранителни вещества, като биотин, играят роля за здравето на ноктите.

Няма много доказателства, че добавките с биотин могат да помогнат на хора, които все още нямат дефицит на биотин, но получаването на достатъчно чрез диета може да помогне да се гарантира, че ноктите ви остават здрави.

Хранителните източници на биотин включват:

• меса
• яйца
• бадеми
• сладки картофи

Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако приемате добавки с биотин, особено ако Ви правят кръвни изследвания. Добавките с биотин могат да повлияят на някои лабораторни оценки, като нива на щитовидната жлеза и тропонин (сърдечен ензим, важен при лечението на инфаркти).

Как диетата играе роля за здравето на косата, кожата и ноктите?

Храненето на балансирана, богата на антиоксиданти диета може да помогне за подобряване на косата, кожата и ноктите ви.

Антиоксиданти помагат в борбата с увреждането на свободните радикали, което може да причини хаос на косата, кожата и ноктите ви. Вкусните хранителни източници на антиоксиданти включват боровинки и черен шоколад.

Доказателствата относно биотина за здравето на косата, кожата и ноктите все още не са ясни, но разнообразното хранене ще ви помогне да получите естествени източници на биотин, без да се нуждаете от добавки.

И накрая, пиене на много вода може да предотврати сухота на кожата чрез увеличаване на хидратацията на кожата.

Какви практики за красота трябва да избягвам, ако искам да запазя косата, кожата и ноктите си здрави?

За да запазите косата си здрава, избягвайте разресването и оформянето на косата, докато е мокра, което може да доведе до накъсване. Следното също може да причини увреждане на косата:

• горещи инструменти за коса
• стегнати прически
• бои за коса
• химическо къдрене

За да поддържате здрава кожа, избягвайте следното:

• използване на солариуми
• да не използвате широкоспектърен слънцезащитен крем
• използване на абразивна продукция за грижа за кожата
• пукане на пъпка

Липсата на слънцезащита също може да ви изложи на риск от бъдещи ракови заболявания на кожата и да ускори стареенето на кожата.

По отношение на навиците за ноктите, които трябва да избягвате, рутинното нанасяне на акрил може да изтъни и увреди ноктите ви. Освен това подрязването на кожичките по време на маникюр или педикюр ви излага на риск от инфекции, тъй като кутикулата осигурява естествена защита срещу бактерии и гъбички.

Д-р Джоан Пол е сертифициран дерматолог от ABMS, който специализира в псориазис, рак на кожата, цветна кожа и глобално здраве. Освен това е изпълнила седем медицински мисии в страните от Хаити, Тринидад и Тобаго, Мексико, Малави, Уганда, Индия и Ботсвана.