Преглед
Има различни фактори, които играят, когато хората развиват рак на гърдата, включително околна среда, генетика, семейна история и навици на живот. Не можем да контролираме всичко това, но можем да се опитаме да се храним здравословно и да правим редовни упражнения – и двете могат да помогнат за предпазване от рак.
„Упълномощава жените да могат да правят промени в начина си на живот и диета, за да намалят риска от развитие на рак и други заболявания“, каза Мишел Смекенс, ND, FABNO, доставчик на натуропатична онкология в Центровете за лечение на рак в Регионалния медицински център на Средния Запад на Америка .
Авокадото стана доста популярно през последните години. Те имат няколко ключови хранителни вещества и могат да се консумират по толкова много различни начини. Разнообразният, пикантен плод може дори да предложи известна защита срещу рак на гърдата.
(Потенциалната) сила на авокадото
Въпреки че авокадото в никакъв случай не е чудодейно лекарство, то може да допринесе за балансирана, здравословна диета, която може да ви помогне да намалите шансовете си за рак на гърдата.
В преглед на изследвания за потенциалните ползи за здравето от авокадото,
Прегледът заключава, че фитохимикалите (активни химични съединения в растенията) в авокадото ги правят потенциално полезни за превенция на рак. Все пак има много малко изследвания върху самия рак на гърдата.
„До момента няма проучвания, които да свързват конкретно авокадото с намаляване на риска от рак на гърдата“, казва Смекенс.
Но авокадото ще се счита за част от диета, която е полезна за здравето на гърдите. Един пример за здравословна диета е средиземноморската диета, която включва ежедневни зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни и ядене на постни протеини само няколко пъти седмично.
„Жените, които ядат диета с високо съдържание на животински мазнини, имат повишен риск от рак на гърдата“, казва Смекенс. „Традиционната средиземноморска диета, с ниско съдържание на животински мазнини и високо съдържание на мононенаситени мазнини, може да обясни част от това защо тази конкретна диета е полезна за здравето на гърдите.
Ключови хранителни вещества
Авокадото е добър източник на здравословни мазнини, както и на други важни хранителни вещества, които помагат за поддържане на цялостното здраве. Доказано е, че някои от тези хранителни елементи са полезни за намаляване на риска от рак на гърдата.
„Зехтинът и авокадото са храни с високи нива на мононенаситени мазнини. Предишни изследвания показват намален риск от агресивен рак на гърдата при жени, които консумират диети, богати на зехтин“, казва Смекенс.
витамини от група В
Витамините от група В ви помагат да превърнете храната в енергия. Те също така подпомагат растежа на нервната система и кръвните клетки. Една порция сурово авокадо от 1 чаша ви дава наоколо
Доклад от 2011 г. проследява честотата на рак на гърдата за период от девет години при жени, които имат малък достъп до обогатени храни и добавки, което означава, че получават повечето от хранителните си вещества от непреработени източници.
Установено е, че жените, които консумират повече витамини от група В, имат по-ниски нива на рак на гърдата.
лутеин
Лутеинът е каротеноид, естествен растителен пигмент, открит в авокадото. Проучване от 2018 г., публикувано в списание Molecules, изследва способността на лутеина да пречи на растежа на клетките от рак на гърдата.
Изследователите стигнаха до заключението, че лутеинът може да има потенциал, когато става въпрос за борба с рака на гърдата.
„Авокадото е с високо съдържание на лутеин, което също е свързано със здравето на очите“, казва Смекенс. „Китайско проучване от 2014 г. показва, че по-високите серумни нива на лутеин са свързани с 51% намален риск от развитие на рак на гърдата. Диетичният прием на лутеин и други естествено срещащи се антиоксиданти също може да допринесе за защитните ползи от средиземноморската диета при жени в постменопауза.
Фибри
Една чаша сурово авокадо осигурява около 10 грама фибри, което е около 40 процента от дневната ви нужда от фибри. Според една
За вкъщи
Въпреки че практикуването на здравословен начин на живот играе важна роля за намаляване на риска от рак на гърдата, ние не можем да контролираме нашата генетика. Ако развиете рак, има много повече възможности за лечение, отколкото е имало в предходни години. И все пак е полезно да се храните здравословно.
Когато преминавате през диагностика и лечение на рак, практикуването на самообслужване и свързването с други, които разбират през какво преминавате, също може да помогне. Намерете подкрепа от други, които живеят с рак на гърдата. Изтеглете безплатното приложение на Healthline тук.
Discussion about this post