Какво е бхакти йога?

Какво е Бхакти йога?

Бхакти йога често се нарича йога на любовта или пътя на предаността.

Нубия Тейшейра е добре известен учител по Бхакти йога и автор на „Йога и изкуството на мудрите“. Тейшейра описва пътя на Бхакти йога като „различни практики, които поддържат сърцето на човек да изразява любов по всякакви и много различни начини на преданост“.

Думата „бхакти“ идва от корена „бхадж“, което означава „да се моля“ или „да споделям“.

Въпреки че може да има силен фокус върху конкретни божества или Божественото, в зависимост от вашата линия, много съвременни учени и учители сега обясняват Бхакти йога много по-глобално. Те смятат, че това е практика да се търси безусловна любов към всички и всичко.

Резюме

Бхакти йога е йога на любовта и предаността.

Какъв е произходът на Бхакти йога?

Хората са били любопитни към Божественото от началото на съзерцанието и критичното мислене.

Много от молитвите и мантрите, които практикуващите Бхакти йога рецитират, произхождат от първите текстове на йогийското учение, Ведите (1500 г. пр. н. е.), които са най-старите писания на индуизма.

Друго ранно споменаване на Бхакти йога се появява в Шветашватара Упанишада.

Упанишадите са поредица от коментари към Ведите, съставени в продължение на много години от около първи век пр. н. е. до около 1400 г. н.е. търсене на Божественото) (1).

Но някои учители смятат, че именно в Бхагавад Гита, стихотворение, намерено в великия индийски епос, Махабхарата (съставена някъде между първи и втори век н.е.), Бхакти йога за първи път е преподавана като свой собствен път на йога (2).

Бхагавад Гита (което означава „песента на Бог“) говори за четири пътя на йога, наречени четирите марги. Това са:

• Карма йога, йога на безкористното служене
• Джнана йога, йога на знанието и ученето
• Раджа йога, практиката за завладяване на ума чрез пътя на Патанджали с осем крака
• Бхакти йога, йога на предаността

Струва си да се спомене, че Бхагавад Гита е специално посветена на Бог Кришна, докато в индуистката теология има много други божества. Поради тази причина други учители споменават Пураните (написани между 400 и 1500 г. н. е.) като допълнителни основни текстове за Бхакти йога (3).

Твърди се, че има 18 Пурани (въпреки че броят им може да варира в зависимост от източника), посветени на различни божества.

Резюме

Много от молитвите и мантрите, практикувани в Бхакти йога, са били споделени за първи път във Ведите през 1500 г. пр. н. е., но хората са се молили на Божественото много по-дълго от това!

Как практикувате Бхакти йога?

Въпреки че сега се предлага в популярни студия, дори не се нуждаете от постелка, за да правите този стил на йога. Всъщност не ви трябва нищо друго освен сърцето си.

Когато много форми на йога са фокусирани върху физическите движения (асани) или специфични техники за дишане или медитация, Бхакти йога използва голямо разнообразие от съзерцателни практики и ритуали.

Тези дни ще намерите много класове по Бхакти йога, комбинирани с други стилове йога. Например, може да има нещо в графика, наречено Bhakti Flow Yoga, което включва практикуване на физически пози с елементи на Bhakti, като киртан (предано пеене) или мантра.

Тейшейра нарича часовете си по движение „Хатха и бхакти“. В тях тя преподава асана, изтъкана с различни бхакти практики, като хастабхиная, която е форма на разказване на истории чрез жестове с ръце.

Резюме

Всичко, от което се нуждаете, за да правите Бхакти йога, е вашето сърце.

Форми на бхакти йога

Има много форми, в които можете да практикувате Бхакти йога:

молитва

В допълнение към молитвата към божество или Божественото, изпращането на молитва до други хора може да се счита за форма на бхакти.

Свами Рама (1925–1996) е известен йога гуру и практикуващ Бхакти йога. Той прави разлика между „молитва, насочена към егото“, която той обяснява като „молитва, изпълнена с желание“, и „истинска молитва“, която идва отвътре.

Истинските молитви могат да включват и практики на благодарност (4).

мантра

Думата „мантра“ всъщност идва от две думи на санскрит: „манас“, което означава „ум“ и „трава“, което означава „освобождаване“.

Мантрите могат да бъдат единични срички, отделни думи или пасажи. Много мантри се дават на учениците директно от техния гуру или учител, но други се намират в йогийски текстове.

Например, думата „аум“ (понякога се изписва „ом“), която често се използва като мантра, е въведена за първи път в Упанишада. Когато една мантра се повтаря, тя се нарича джапа.

Мудра

Мудрата е символичен жест, който обикновено се изразява с ръцете и пръстите, въпреки че някои мудри включват цялото тяло.

поезия

Тейшейра обича да преподава и споделя творчеството на средновековните поети Мирабай (около 1500–1545) и Ака МахаДеви (около 1130–1160), но всеки поет, който ви говори и се движи, може да преброите.

Киртан

Думата „киртан“ означава „да рецитирам, хвалим или разказвам“. Този стил на музика се основава на древни песнопения, мантри или имена на божества и обикновено се пее във формат за повикване и отговор.

Освен че е известен учител по Бхакти йога, Тейшейра е омъжена за наградения с Грами художник и художник на киртан Джай Утал.

олтар

Олтарите са структури, върху които хората правят приноси и религиозни обреди. В Библията олтарите понякога се наричат ​​„Божията трапеза“.

Олтарът може да бъде нещо толкова просто като бюро или перваза на прозореца, на което имате снимки на членове на семейството и перо, което сте намерили на разходка, или богато украсено като подходяща олтарна маса. Олтарните предмети са всякакви предмети, които имат значение за вас.

Резюме

Практиките на Бхакти йога включват (но не се ограничават до) пеене, мантри, мудри, молитва, поезия, гледане към олтар и групово пеене, известно като киртан.

Ползите от Бхакти йога

Има много ползи, които можете да извлечете от практикуването на тази дълбока, медитативна и предизвикваща благодарност форма на йога. Някои от предимствата на Бхакти йога включват:

Подобрено настроение

Груповата песен и пеенето отдавна са свързани с подобряване на настроението и психологическото благополучие, но скорошно проучване установи, че дори и онлайн пеенето изглежда има положителни психосоциални ползи, показвайки силата на колективната песен (5, 6).

Положително благополучие

В продължение на десетилетия проучванията установяват, че молитвата е свързана с подобряването на субективното благополучие сред хората, които се молят (7, 8).

Намален стрес

Последните открития свързват медитацията с мантра с намален стрес, въпреки че изследванията са малко ограничени (910).

Хатха йога, която е йога, базирана на движение, редовно се свързва с намален стрес, така че хибридни класове като Bhakti Flow или Hatha & Bhakti Yoga също могат да осигурят такива ползи (11).

Подобрен капацитет за внимание

Проучване от 2017 г. установи, че молитвата да се подобри ситуацията помага на хората да се фокусират по-малко върху притесненията си и укрепва цялостния им капацитет да задържат вниманието си върху нещата, върху които искат да се съсредоточат (12).

Облекчаване на болката

Четенето, писането и слушането на поезия е свързано с управлението на болката през годините. Преглед на изследване от 2020 г. отбелязва, че поезията изглежда има особено лечебни ефекти по време на скорошната пандемия на COVID-19 (13).

Постигане на блаженство

Една от основните цели на бхакти практиките е постигането на раса, което е чисто блаженство в резултат на свързването с Божественото. Въпреки че това е напълно субективно и се нуждае от повече научна подкрепа, много практици съобщават анекдотично за тази блажена полза.

Резюме

Бхакти йога има редица уникални предимства поради безбройните практики, които попадат под чадъра на този стил на йога.

Долния ред

Много хора са уплашени от идеята да опитат йога, като предполагат, че тя трябва да включва час (или повече!) пот и движение, но йога е наистина всичко, което правим като предложение.

Съществува също погрешно схващане, че йога е силно религиозна и ориентирана към Бога. Докато Бхакти има елемент на преданост, крайното намерение е да направим всичко, което правим, изпълнено с любов начинание.

Изпращане на добри пожелания на хора по целия свят, които са изправени пред катаклизми, молитва за членове на семейството по пътя, пеене на мантри, поставяне на снимки на олтар, четене на любимия си поет, дори практикуване на самолюбие – всичко това е йога.