Въведение в достъпна терапия
Намирането на терапевт е огромна стъпка в поемането на отговорност за вашето психично здраве. Но, за разлика от настинката или грипа, състоянията на психичното здраве – като тревожност и депресия – могат да отнеме известно време, за да се лекуват.
Повечето хора на терапия остават на лечение в продължение на 5 до 10 сесии и се срещат със своите съветници седмично.
Въпреки това, Американската психологическа асоциация (APA) казва, че е необходим голям набор от сесии – някои хора откриват подобрение след осем сесии, а други след 6 месеца. Понякога при по-тежки случаи може да са необходими година или две.
Какво означава това: Терапията е ангажимент и, в зависимост от вашето здравноосигурително покритие, може да струва скъпо.
За съжаление, наличието на здравна застраховка не гарантира, че няма да е необходимо да плащате предварително за терапия. Плановете с високи приспадания няма да покрият никакви медицински разходи, докато приспадането не бъде изпълнено. До този момент ще трябва да плащате от джоба си за срещите си.
За разлика от застрахователното доплащане от $10 до $30, много терапевти таксуват между $65 и $150 на сесия. В повечето области цената на терапията е около $100 до $200.
В скъпи градове като Сан Франциско, Лос Анджелис и Ню Йорк обаче терапията може да струва до 200 долара на сесия или повече.
За щастие, за хора, които искат да се запишат с терапевт, но нямат средства да отделят значителна сума пари, се предлагат рентабилни услуги. За да ви помогнем да започнете, ние предоставихме списък с достъпни възможности за психично здраве.
Терапевти с плъзгаща се скала
Терапевтите с плъзгаща се скала са психотерапевти, психолози и социални работници, които коригират почасовата си такса, за да помогнат да направят терапията по-достъпна за клиента.
Намирането на този тип терапевт може да бъде добър вариант, ако трябва да плащате от джоба си за консултиране или ако вашият доставчик на застраховка не предлага препоръки към специалисти.
Всички специалисти по психично здраве са обучени да лекуват общи състояния, като тревожност, депресия и адаптивни разстройства, но не всички са специализирани в лечението на други състояния, като следродилна депресия, усложнена скръб или посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Хората, търсещи помощ за тези видове състояния, може да се възползват от намирането на специалист, който ще им плъзга скалата.
Справочниците за психично здраве, като GoodTherapy.org, ви позволяват да търсите терапевти с плъзгаща се скала, които практикуват в градовете в цялата страна. Повечето от тези терапевти таксуват между $75 и $160 на сесия, като цената се определя от всеки професионалист.
Ако имате нужда от по-достъпна опция, Open Path Psychotherapy Collective е национална мрежа от специалисти по психично здраве, които таксуват между $30 и $80 на сесия. За разлика от по-обширните указатели за психично здраве, този уебсайт включва само терапевти с плъзгаща скала в базата данни с възможност за търсене.
Безплатни или услуги за психично здраве с ниски доходи
Ако нямате здравна осигуровка и не можете да плащате от джоба си за психично здраве, евтините или безплатни обществени клиники за психично здраве могат да осигурят грижата, от която се нуждаете.
В тези клиники работят психотерапевти и психолози, но често са в състояние да разширят услугите си чрез използване на студентски психолози, студентски съветници по психично здраве и студентски социални работници, които се наблюдават от лицензирани, опитни професионалисти. Услугите често се предоставят безплатно или на забележително намалени цени.
В клиниките специалистите по психично здраве предлагат разнообразни услуги, включително индивидуално и семейно консултиране, управление на лекарства и консултиране при разстройства при употреба на вещества. Те също така са обучени да лекуват широк спектър от психологически състояния, като депресия, тревожност, биполярно разстройство и шизофрения.
За да намерите клиника във вашия район, свържете се с линията за помощ на Националния алианс за психични заболявания (NAMI) или отидете на
Приложения за терапия
Приложения за терапия, като Talkspace и Betterhelp, ви позволява да се свържете с терапевт онлайн или чрез текст. Заетите бизнес и здравни специалисти, новите майки и студентите често намират телетерапията за привлекателна, защото могат да говорят със своите терапевти отвсякъде.
Преди да се запишат за онлайн терапия, хората попълват въпросник за психично здраве. Въз основа на тези резултати всеки нов клиент се съпоставя с психотерапевт.
Подобно на личната терапия, таксите за онлайн терапия варират. Таксите за Talkspace са толкова ниски $65 на седмица, докато Betterhelp таксува между $35 и $80 на седмица. Въпреки това, някои приложения може също да имат скрити такси или допълнителни такси за абонамент.
Според APA онлайн терапията може да бъде толкова полезна, колкото и личната среща с терапевт. Този вид грижа обаче не е за всеки.
APA предупреждава, че тези с по-сериозни психични заболявания, като шизофрения, посттравматично стресово разстройство и разстройство при употреба на вещества, често се нуждаят от повече внимание и грижи, отколкото предлага дистанционно лечение.
В допълнение към онлайн терапията, приложения за психично здраве, като Спокоен, Headspace и Очаквано, може да преподава медитация, релаксация и дихателни упражнения. Тези приложения не само помагат на хората да създадат ежедневен навик за самообслужване, но
Групи за подкрепа
Тези, които изпитват хранителни разстройства, следродилна депресия, разстройство, свързано с употребата на алкохол и вещества, както и скръб или загуба, могат да се възползват от посещение на група за подкрепа.
Има както местни, така и онлайн опции в зависимост от вашите нужди. Поради пандемията от COVID-19, онлайн групите за поддръжка нараснаха в популярност, за да предпазят пациентите.
За разлика от индивидуалната терапия, групите за подкрепа свързват хората с други, които преминават през подобно преживяване. Докато отделните терапевти често се пазят от даването на директни съвети, групите за подкрепа позволяват на хората да искат мнението на другите.
Също така може да бъде лековито да чуеш други хора да споделят своите истории, защото ви напомня, че не сте сами. Това може да бъде особено полезно, ако се справяте с болест, като рак, или подкрепяте любим човек с хронично здравословно състояние или психично заболяване.
Подобно на индивидуалната терапия, важно е да намерите група, която отговаря на вашите нужди. Преди да се присъедините към група, може да бъде полезно да попитате лидера на групата за динамиката на групата (т.е. как техните участници се ангажират един с друг) и да разберете за структурата на групата.
Отворени групи като кръгове за подкрепа на нови майки, позволяват на участниците да споделят по всяко време по време на сесията. Структурираните групи, особено тези, които обучават участниците на набор от житейски умения като внимателност, могат да следват определена учебна програма всяка седмица.
Mental Health America изброява ресурсите на специализирани групи за поддръжка на своята уеб страница. Ако вие или ваш любим човек наскоро сте били диагностицирани със здравословно състояние, като рак или диабет, болничните социални работници могат също да предоставят списък с групи за подкрепа в общността.
И накрая, разходите за групите за подкрепа могат да варират. Групите за подкрепа на зависимости, като Анонимни алкохолици, са безплатни, докато други групи могат да начисляват малка такса.
Местни колежи и университети
Много колежи и университети с програми за практикуващи психично здраве може да имат обучаващи се клиницисти, които предлагат намалени цени. Тези клиники обикновено са отворени за обществеността и предлагат такси за плъзгащи се везни, които могат да бъдат до 1 долар.
Тези завършили студенти работят под наблюдението на опитни професионалисти, така че няма от какво да се пазите. Освен това, тъй като те имат ограничен брой случаи, вероятно ще прекарат много време в мислене как да ви помогнат.
Някои колежи може дори да имат лицензирани професионалисти с магистърски или докторски степени, които предлагат безплатни, ограничени във времето, краткосрочни консултации.
Намерете професионалист в мрежата
Ако имате здравна застраховка, обадете се на вашия доставчик, за да разберете дали покриват услугите за психично здраве. Ако го направят, поискайте информацията за контакт на местните доставчици на услуги, които приемат вашия застрахователен план.
Много онлайн терапевтични услуги поемат застраховка, но е важно да проверите отново и да попитате дали всичко е покрито или има ли доплащане и приспадащи суми за тях.
Ако имате нужда от подкрепа за конкретно състояние, помолете за професионалисти, които лекуват това състояние. Вашият застрахователен план може да ви позволи да работите с експерт по психично здраве, който е извън мрежата, но на по-висока цена.
Горещи линии за предотвратяване на кризи и самоубийства
Спешните случаи на психично здраве – като мисли за самоубийство, сексуално насилие и домашно насилие – изискват незабавна грижа и внимание.
Ако възникнат тези кризи, горещите линии могат да се обаждат по всяко време на деня. В тези горещи линии работят обучени доброволци и професионалисти, които предоставят емоционална подкрепа и могат да ви свържат с помощ.
Следващи стъпки
Намирането на евтини специалисти по психично здраве може да бъде предизвикателство в началото, но има много налични ресурси. Не забравяйте, че психическото ви здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве и не трябва да оказва голямо влияние върху финансите ви.
Ако имате нужда от помощ веднага, помислете за търсене на група за поддръжка или да се обадите на местния университет. Ако имате цифрово устройство и интернет връзка, телездравните услуги също могат да ви бъдат достъпни.
Изборът на подходящия специалист по психично здраве не трябва да е скъп, а ползите от подкрепата ще си заслужават в дългосрочен план.
Discussion about this post