Индекс на телесна маса (ИТМ): Как да изчислим телесните мазнини

Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?

Една от най-честите теми, които пациентите разглеждат с лекарите си, е тяхното тегло. Някои пациенти тежат твърде малко, но други смятат, че тежат твърде много. Генетичните, социално-икономическите и физиологичните фактори допринасят за теглото на човек.

Има няколко начина за измерване на теглото на човек. Най-често срещаният инструмент за скрининг е индексът на телесна маса (ИТМ). BMI е число, изчислено от теглото и височината на човек. При повечето хора ИТМ е свързан с телесните мазнини. В някои случаи не е точно.

Диаграмата може да ви помогне да определите вашия ИТМ. Цифрата, при която височината ви съвпада с теглото ви, е вашият ИТМ. BMI се класифицира както следва:

• BMI под 18,5 е с поднормено тегло.
• BMI 18,5 до 24,9 обикновено е здравословно тегло.
• BMI 25,0 до 29,9 може да показва състояние на наднормено тегло.
• BMI 30.0 до 39.9 може да показва затлъстяване.

* ИТМ като инструмент за скрининг има ограничения в зависимост от това колко мускули има човек. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че ИТМ може да надцени телесните мазнини.

Наднорменото тегло води ли до някакви медицински рискове?

Най-добрата причина да постигнете и поддържате идеалното си тегло е да намалите или премахнете медицинските проблеми, които е по-вероятно да възникнат с увеличаване на теглото. Тези състояния включват високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак и други медицински проблеми. Всички тези състояния допринасят за общото увеличаване на смъртността (коефициент на смъртност).

Човек с ИТМ над 30 може да има висок риск от диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Ниският ИТМ може да доведе до други медицински проблеми като недохранване, проблеми с образа на тялото и лоша костна плътност.

Има ли планове за лечение, които да ми помогнат да отслабна?

Да, има планове за лечение, които да помогнат при загуба на тегло. Здравословната диета и/или упражненията могат да ви помогнат да достигнете здравословно тегло. Вашият лекар и диетологът могат да ви помогнат да планирате промените.

Какви стъпки трябва да предприема, за да ми помогнат да отслабна?

• Решете, че искате да отслабнете завинаги.
• Потърсете професионална помощ от Вашия лекар и регистриран диетолог.
• Образовайте се.
• Имайте предвид реалистична цел.
• Свържете се с вашия екип за грижи за подкрепа.
• Разберете, че затлъстяването е дългосрочно състояние и ще изисква внимание през целия живот.

Какъв е здравословният диапазон на телесните мазнини?

Диапазоните на здравословните телесни мазнини са различни за мъжете и жените. Високите телесни мазнини могат да доведат до сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Ниските телесни мазнини може да са свързани с недохранване. Точното количество телесна мазнина помага на витамините и минералите да навлизат в тялото. Освен това помага за поддържане на телесната температура и предлага защита на органите. Освен това осигурява източник на енергия за тялото.

Диаграмата е адаптирана от „Shape Up America!“ от Gallagher D, et al. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

Количеството мазнини в тялото може да бъде измерено. Един метод позволява слаб ток да преминава през тялото. Той преминава през мускули, мазнини, вода и кости на различни нива и може да оцени общата телесна мазнина. Анализатор на телесни мазнини измерва съпротивлението, което тялото дава, докато този ток протича през него.

Процентът на телесните мазнини се отнася до процента на телесната мастна маса (теглото на мазнините) спрямо телесното тегло. Теглото, което не е мазнини, се нарича телесна маса без мазнини или чиста. Промяната в диетата и упражненията може да доведе до по-малко телесни мазнини и по-малък риск от медицински усложнения.