Какво е сензорно претоварване?

Симптоми на сензорно претоварване

Симптомите на сензорно претоварване варират в зависимост от случая. Някои често срещани симптоми включват:

• затруднено фокусиране поради конкуриращи се сензорни данни
• изключителна раздразнителност
• безпокойство и дискомфорт
• желание да покриете ушите си или да предпазите очите си от сетивни сигнали
• се чувствате прекалено развълнувани или „наранени“
• стрес, страх или безпокойство за заобикалящата ви среда
• по-високи от обичайните нива на чувствителност към текстури, тъкани, етикети за дрехи или други неща, които могат да се трият в кожата

Какво причинява сензорно претоварване?

Вашият мозък функционира като красива, сложна компютърна система. Вашите сетива предават информация от вашата среда, а мозъкът ви интерпретира информацията и ви казва как да реагирате.

Но когато има конкурираща се сензорна информация, мозъкът ви не може да я интерпретира едновременно. За някои хора това изглежда като „засядане“; мозъкът ви не може да даде приоритет върху каква сензорна информация трябва да се съсредоточи.

След това мозъкът ви изпраща на тялото ви съобщението, че трябва да се измъкнете от част от сензорния вход, който изпитвате. Мозъкът ви се чувства в капан от целия вход, който получава, и тялото ви започва да се паникьосва във верижна реакция.

Състояния, свързани със сензорно претоварване

Всеки може да изпита сензорно претоварване. Сензорното претоварване също е често срещан симптом на определени здравословни състояния.

Научните изследвания и разказите от първа ръка ни казват, че хората с аутизъм възприемат сензорната информация по различен начин. Аутизмът е свързан със свръхчувствителност към сензорни данни, което прави сензорното претоварване по-вероятно.

При разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), сензорната информация се конкурира за вниманието на мозъка ви. Това може да допринесе за симптоми на сензорно претоварване.

Състояния на психичното здраве като генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство също могат да предизвикат сензорно претоварване. Очакването, умората и стресът могат да допринесат за преживяване на сензорно претоварване, което кара сетивата да се чувстват повишени по време на пристъпи на паника и епизоди на ПТСР.

Фибромиалгията е свързана с анормална сензорна обработка. Изследователите все още работят, за да разберат как това се отнася до болката от фибромиалгия. Честото сензорно претоварване може да бъде симптом на фибромиалгия.

Някои хора, които имат множествена склероза (МС), съобщават, че изпитват сензорно претоварване като симптом на състоянието.

Тъй като МС е състояние, свързано с нервните импулси, има смисъл твърде много стимулация от сетивата ви може да предизвика сензорно претоварване, особено когато имате обостряне на симптомите на МС. Научете повече за справянето със сензорното претоварване, когато имате МС.

Други състояния, свързани със сензорно претоварване, включват:

• нарушение на сензорната обработка
• синдром на хроничната умора
• Синдром на Турет

Сензорно претоварване при деца

Сензорното претоварване при децата може да бъде предизвикателство за разпознаване, лечение и справяне. Ако знаете за медицинско състояние, което представя сензорно претоварване като симптом, може би вече сте запознати със силните реакции, които сензорното претоварване може да причини.

Проучване от 2004 г. прецени, че това е приключило 5 процента от децата в детските градини в Съединените щати отговарят на критериите за условия на сензорна обработка.

Но дете, което изпитва сензорно претоварване, не е задължително да има свързано състояние. Мозъкът на децата все още се развива и се учи как да подрежда различни видове стимулация. Това означава, че децата са по-склонни от възрастните да изпитват сензорно претоварване.

Да се ​​научите да разпознавате признаците на сензорно претоварване на ранен етап може да ви помогне да управлявате реакциите на детето си. Ако детето ви плаче неконтролируемо, когато лицето му се намокри, реагира интензивно на силни звуци или се тревожи преди да влезе в групово събиране, детето ви може да изпитва сензорно претоварване.

След като се научите да разпознавате тригерите на детето си, можете бавно да го научите как да разпознава сензорното претоварване.

Дайте на детето си език, за да обясни какво се случва и да му уведомите, че начинът, по който се чувства е нормален, валиден и временен, може да му помогне да се справи. Може да откриете, че определени ситуации, които задействат детето ви, е най-лесно просто да избегнете напълно.

Сензорните проблеми могат да представляват значителни предизвикателства за децата в училище, където малките ученици трябва да преговарят за ярка сензорна среда. Децата, които изпитват сензорно претоварване, може да са в състояние да работят с ерготерапевт или друг специалист, за да се адаптират към училищната среда.

Честите симптоми на сензорно претоварване могат да показват, че детето ви е имало състояние на сензорна обработка. Ограниченото изразяване на емоциите, липсата на зрителен контакт, проблемите с концентрацията дори в тиха или приглушена среда и забавеното развитие на речта са всички ранни признаци на тези състояния.

Говорете с Вашия лекар за всички притеснения, които имате относно ученето и развитието на Вашето дете.

Налични са ресурси за подпомагане на деца и родители, които са силно чувствителни към стимулация. Националният център за аутизъм, Ресурсният център за ADHD и Институтът STAR за разстройство на сензорната обработка имат страници с ресурси с полезни съвети, истории за успех и директории на общността, които можете да използвате, за да намерите подкрепа.

Педиатърът на вашето дете може също да има съвет как да помогне.

Как да се справим със сензорното претоварване

Ако знаете, че сетивата ви се претоварват и предизвикват сензорно претоварване, можете да се справите със състоянието, като разпознаете своите тригери. Може да отнеме известно време, но поработете, за да разберете какво е общото между вашите преживявания от сетивно претоварване.

Някои хора се задействат повече от шумове, докато други се задействат от пулсиращи светлини и големи тълпи.

Можете да се опитате да избегнете задействанията на сензорно претоварване, след като разберете какво го причинява за вас. Може също да искате да правите същите дейности и да посещавате същите събития, които бихте искали, ако не сте имали това състояние.

Можете да бъдете проактивни по отношение на сензорното претоварване, като мислите творчески как да намалите сензорния вход, когато сте в задействащи ситуации.

Искането на светлините или музиката да бъдат изключени и затварянето на вратите за ограничаване на шумовото замърсяване, когато влезете в социално събиране, са превантивни стъпки, които можете да предприемете, преди да се появи сензорно претоварване. Други съвети включват следното:

• Занесете списък в магазина, за да се съсредоточите върху поставената задача. Това може да ви помогне да предотвратите претоварване от опциите, ароматите и звуците, когато пазарувате.
• Провеждайте разговори в ъглите на стаята или в отделни стаи, когато сте на голямо събиране.
• Запазете план със себе си, когато влезете в силно стимулираща среда. Запишете своите тригери и идентифицирайте безопасни места преди време и споделете плана с някой, на когото имате доверие. Това може да помогне за намаляване на тревожността от сензорно претоварване.
• Планирайте да напуснете събитията по-рано, за да почувствате, че имате бягство.
• Почивайте си много и пийте много вода. Това помага на мозъка ви да функционира на оптимални нива.

Примерни сценарии

Въпреки че задействанията на сензорното претоварване са различни за всеки, ето някои често срещани сценарии, при които се случва сензорно претоварване:

Празнично събиране след работа

На събиране на колеги може да се вълнувате от общуването с хора, които сте свикнали да виждате в работна среда. Но може също да се чувствате самосъзнание и несигурност в себе си.

Тържествата и партита обикновено имат силна музика и се провеждат през нощта. Така че освен че се чувствате тревожни, сега се опитвате да чуете хората да говорят чрез музиката и сте уморени след дълъг ден.

Добавете алкохол към сместа и може да се почувствате малко дехидратирани. След като партито наистина се задейства, колега включва стробоскоп и се опитва да започне импровизирано танцово парти. Светлината на стробоскопа е последната капка – чувствате се в капан и сякаш трябва незабавно да напуснете партито.

Макар че стробоскопът задейства симптомите ви, в този сценарий комбинацията от фактори наистина причинява сензорно претоварване.

На басейна с малките си деца

Вашият син или дъщеря с нетърпение очакват да покажат наскоро научените си плувни умения в обществения басейн. Но след като пристигнете, има толкова много силен шум от играещите си други деца, че забелязвате, че детето ви започва да се колебае.

Всички, събрали се около басейна, изглежда имат силно скърцаща играчка за басейн или хрупкат силна закуска. Когато детето ви потопи краката си във водата, то започва да има емоционален изблик – изтича от водата и отказва да опита отново.

Докато водата беше факторът за задействане в този сценарий, другите стимуланти на околната среда са причинили сензорно претоварване.

Лечение на сензорно претоварване

Понастоящем няма много възможности за лечение на сензорно претоварване. Повечето „лечение“ се свеждат до избягване на задействащи ситуации и поддържане на тялото ви възможно най-отпочинало и добре хидратирано.

Трудовата терапия и терапията за хранене могат да помогнат на децата да управляват стимулацията и тригерите. Има метод на терапия, наречен сензорна интеграция намери подкрепа сред изследователи и терапевти, въпреки че изследователите все още работят, за да разберат как сензорната интеграция помага на мозъка.

Лечението на свързани състояния може да подобри симптомите на сензорно претоварване. Установено е, че лекарството арипипразол (Abilify) подобрява сензорната обработка при хора с аутизъм, например.

Вземането за вкъщи

Сензорното претоварване може да се почувства непосилно, но идентифицирането на механизми за справяне, които работят за вас, ще ви върне контрола. Когато изпитвате сензорно претоварване, няма нищо лошо в това да се отстраните от ситуацията, за да намалите стимулацията, с която се справя мозъкът ви.

Ако детето ви изпитва сензорно претоварване, опитайте се да му дадете думи, които могат да използват, за да обяснят начина, по който се чувства. Ако това се случва на Вас или Вашето дете често, говорете с Вашия лекар за възможни свързани състояния.