Как да намерите група за подкрепа на мигрена

Предимства от присъединяването към група за подкрепа на мигрена

Присъединяването към група за подкрепа на мигрена може да бъде полезно по много начини. Като за начало, „да имаш някой просто „да го получи“, без да се налага да започваш историята си от нулата, е безценно“, каза Ашли Елис, PharmD, клиничен директор на Compwell, която е специализирана в превантивните грижи за хора с хронични заболявания, включително мигрена.

Група за подкрепа на мигрена може да осигури пространство без преценка за хората да споделят разочарования и предизвикателства. Вместо да отхвърля или намалява как състоянието се отразява на живота ви, група за подкрепа може да ви помогне да потвърдите вашите симптоми, чувства и притеснения.

Ползите от присъединяването към група за подкрепа на мигрена обаче не са само емоционални. Дискусиите в тези групи могат да ви помогнат да научите за най-новите лечения и съвети за намаляване на пристъпите на мигрена. Освен това, ако търсите нов лекар, можете да помолите вашата група за поддръжка на мигрена за препоръки.

Опции за група за подкрепа на мигрена

Групите за подкрепа на мигрена се предлагат в различни формати. Някои са онлайн общности, в които можете да участвате по свой собствен график, докато други организират ежеседмични лични или онлайн срещи.

Ето някои групи за подкрепа на мигрена, които трябва да имате предвид:

• Miles for Migraine, организация с нестопанска цел, която има за цел да подобри живота на хората с мигрена и главоболие, предлага програми за виртуална подкрепа.

• Pain Connection, програма от US Pain Foundation, предлага седмични сесии за поддръжка чрез видеоконференция.

• Общността, свързана с световъртеж, свързана с мигрена, е онлайн форум, в който хората могат да говорят за своите симптоми, лечение и други свързани теми.

Как да се свържете в социалните мрежи

Социалните медии са друг мощен начин за свързване с други хора с мигрена. Елис препоръчва да търсите #migraine или #migraineawareness в платформите на социалните медии, за да се присъедините към дискусии за състоянието.

Можете също така да разгледате тези групи за поддръжка на мигрена във Facebook:

• Групата за хронично ежедневно главоболие и мигрена е група за подкрепа за хора (и техните близки) с мигрена и хронично главоболие.

• Move Against Migraine, хостван от Американската фондация за мигрена, се управлява от лекари и експерти по мигрена, които споделят информация за клинични проучвания, лечения и други полезни ресурси.

• Осведомеността за хронична мигрена е друга опция за група за подкрепа за хора с мигрена. Той предлага разнообразие от подгрупи, насочени към подпомагане на конкретни хора, като майки, мъже и военни семейства, да се свържат помежду си.

• Ежедневната онлайн група за поддръжка на мигрена е за хора, които имат мигрена, хронична болка и други съпътстващи състояния.

• Hope for Migraine предлага дискусии за лечение на мигрена и клинични изпитвания.

• Новата група за поддръжка на хронична мигрена осигурява „приветлива и разбираща среда“ за хората с мигрена по целия свят.

• Женска група за подкрепа на мигрена е група за подкрепа на мигрена, за да могат жените да споделят притеснения и да получават подкрепа.

Съвети за намиране на група за подкрепа на мигрена

За да получите най-много ползи от група за подкрепа на мигрена, важно е да намерите общност, която се чувства като подходяща за вас.

Започнете, като търсите съобщения или мисии, които резонират с вас. След това вижте дали имат администратори, които насърчават уважителен диалог между членовете и се ангажират да се уверят, че това е безопасно и подкрепящо пространство.

Опитайте всяка група за подкрепа на мигрена в продължение на няколко седмици и обърнете внимание на това как се чувствате, докато четете и публикувате. Ето няколко въпроса, които да си зададете, докато изследвате общностите:

• Чувствате ли се в безопасност и комфорт в това пространство?
• Чувствате ли се утвърден и разбран?
• Групата повдига ли ви и вдъхновява ли ви?
• Карат ли ви дискусиите в тази общност да се чувствате деморализирани и стресирани?

Имайте предвид, че всяка група има различен тон, стил и набор от правила, така че може да се наложи да опитате няколко, преди да намерите такъв, който отговаря на вашите нужди.

Други начини за изграждане на вашата мрежа за поддръжка

Официалната група не е единственото място, където можете да намерите подкрепа. Вашият екип за грижи може да бъде богат ресурс за справяне със симптомите и разбиране на опциите за лечение. Може също да можете да разчитате на семейството и приятелите си за допълнителна подкрепа.

Ето няколко съвета за изграждане на мрежа за поддръжка, която да ви помогне да управлявате епизодите на мигрена:

Споделете през какво преминавате

Мигрената може да бъде неразбрано състояние. Говоренето за това как се чувствате и споделянето на информация за мигрената може да помогне на близките ви да научат за това, през което преминавате.

Посочете какъв вид подкрепа имате нужда

Нека близките знаят как точно могат да ви помогнат, каза Елис. Това може да означава да ви придружавате на среща при лекар, да гледате децата си, докато се къпете в гореща вана, или просто да слушате как изливате малко разочарование.

Практикувайте темпото

За да намалите излагането на мигрена, може да сте склонни да избягвате социални дейности и да прекарвате повече време у дома. Това обаче може да доведе до самота и изолация, така че е важно да намерите начини да останете във връзка с другите.

Може да помислите да опитате техника за управление на дейността, наречена темп. Обикновено включва планиране на дейности предварително, за да се приведе в съответствие с вашите енергийни нива и правене на редовни почивки, за да ви помогне да избегнете прекаляването. Темпото може да ви помогне да се насладите на времето с приятели и любими хора, като същевременно сведе до минимум тригерите.

Въпреки че мигрената засяга милиони хора, животът с това състояние може да се почувства самотен. Може да се почувствате неразбрани от хората около вас и дори от вашия лекар.

Групите за подкрепа на мигрена могат да ви помогнат да потвърдите това, през което преминавате. Те също така могат да ви дадат възможност да научите за лечението, да намерите нови начини за управление на симптомите и да ви помогнат да се почувствате част от общност.

Пазарувайте, докато не намерите група за подкрепа на мигрена, която ви кара да се чувствате в безопасност, комфорт и разбиране.