Повечето хора биха се съгласили, че по принцип не можете да помогнете в когото се влюбвате. Но при някои обстоятелства може да искате това да не е така.
Може би обичате някой, който не чувства същото към вас.
„Копнежът, който придружава едностранната любов, може да повлияе на емоционалното благополучие и да причини много дискомфорт“, обяснява Ким Егел, брачен и семеен терапевт в Сан Диего.
Или може би обичате някой, който непрекъснато демонстрира, че не държи на най-добрите ви интереси. Може би вие и партньорът се обичате силно, но имате твърде много различия, за да поддържате трайно партньорство.
Независимо от ситуацията, любовта е сложна емоция. И дори когато е ясно, че една връзка не ви прави никаква услуга, може да се почувствате невъзможно просто да изключите чувствата си.
Тези съвети могат да ви помогнат да започнете процеса на движение напред.
Признайте истинността на ситуацията
Оптимизмът не е лоша черта. Всъщност способността да държиш надеждата в трудни или болезнени ситуации обикновено се счита за признак на лична сила.
Но когато става въпрос за трудни взаимоотношения, по-полезно е да се съобразявате с настоящата реалност, отколкото за бъдещето, което си представяте.
Човекът, когото обичате, може да не се чувства по същия начин. Или може би се чувствате силно влюбени по време на интимни моменти, но прекарвате останалото си време заедно в разногласия по почти всичко.
Ако вярвате, че се отказвате от връзката си или любовта към някого означава, че сте се провалили, помислете отново. Необходими са смелост и самосъзнание, за да разпознаете това. Направили сте положителна крачка към собствено израстване.
Простото осъзнаване на връзката ви не води до никъде вероятно няма да накара чувствата ви да изчезнат за една нощ, но това е важна стъпка.
Идентифицирайте нуждите на взаимоотношенията – и прекъснете сделката
Внимателно погледнете какво искате от една връзка, както и какво абсолютно недей искате, може да ви помогне да определите начините, по които любовният интерес може да не е най-подходящият.
Кажете, че вие и вашият FWB се справяте страхотно. Колкото повече време прекарвате заедно, толкова по-свързани се чувствате. В крайна сметка разбирате, че сте се влюбили в тях.
Но има един голям проблем: дни, понякога седмица или повече, често минават, без да чуете от тях. Изпращате им съобщения във Facebook и забелязвате, че са онлайн, но все още няма отговор.
Ако давате приоритет на добрата комуникация във взаимоотношенията, тяхната неспособност да ви се свържат навреме е доста добър индикатор, че те не си пасват добре.
Когато разпознаете начините, по които някой, когото обичате, не отговаря напълно на вашите нужди, може да ви е по-лесно да преодолеете чувствата си.
Приемете какво означава любовта за вас
„Някои любови винаги може да те драскат в сърцето“, казва Егел. „Някои взаимоотношения, особено тези, които са били неразделна част от израстването в ключови моменти в живота ни, преминават през вътрешните заложби на това кои ставаме.“
Оставянето на смислена любов може да ви накара да се почувствате така, сякаш се отказвате и от всичко, което някога е било. Но опитайте да се възползвате от възможността да признаете добрите неща във връзката, включително всичко, което може да сте научили от нея. Потвърдете тези чувства. Дайте им място в сърцето си.
Отричането на вашите емоции или тяхното значение може да ви задържи. Почитането на вашия опит и оставянето на тези интензивни чувства да станат част от миналото ви може да ви помогне да започнете да намирате мир и да продължите напред.
Нещо повече, признаването на миналото значение на вашата любов може да ви помогне да видите как тя вече не ви служи.
Погледнете към бъдещето
Любовта към бивш или някой, който не ви отвръща на чувствата, може да ви ограничи. Ако останете приковани към някого, с когото не можете да имате връзка, вероятно ще ви е трудно да намерите щастието с някой друг.
Дори и да не се чувствате готови за нещо сериозно, ежедневните срещи могат да ви помогнат да разберете, че има много страхотни хора.
След като искате да излизате по-сериозно, намирането на правилния партньор може да се окаже предизвикателство. Често отнема известно време. Неудовлетвореността от срещи може да направи особено изкушаващо да се спрете на човека, когото вече обичате.
Но се ангажирайте да гледате напред, а не назад към миналото си, дори ако в началото е трудно.
Ако никой не се чувства добре, може да ви е необходимо време, за да преодолеете трайната си привързаност. Напълно добре е да се наслаждавате на случайни връзки, докато вършите тази работа. Но се справете с тези ситуации с почтеност: Бъдете отворени и честни за това, което търсите и какво в момента можете да дадете.
Дайте приоритет на други взаимоотношения
Хората, преодоляващи сърдечния разбитост, често са склонни да „забравят“ за други важни връзки в живота си.
Вашите приятели и членове на семейството могат да предложат подкрепа, докато работите за излекуване. Те дори може да имат някаква полезна проницателност или мъдрост, която да споделят от собствения си опит.
Близките хора също могат да ви осигурят сила и насоки, ако се опитвате да се излекувате от последиците от токсична връзка. Просто не забравяйте да обърнете внимание на това как вашите взаимодействия ви карат да се чувствате.
Ако смятате, че някой съди вас или вашите избори, или ви кара да се чувствате зле по други начини, може да е разумно да ограничите времето си с тях.
Отделете време за себе си
Когато се чувствате до уши влюбени, може да направите малки (или не толкова малки) промени във външния си вид или личност, за да се приведете в съответствие с това, което смятате, че искат от партньор.
Помислете за онези части от себе си, които може да сте отхвърлили, отблъснали или променили. Може би сте се облякъл по-елегантно, отколкото бихте предпочели, започнали сте да следвате спорт, към който нямате нулев интерес или сте се отказали от любимото си хоби.
Или може би сте избягвали да изразявате напълно емоциите си и сте спрели да искате това, от което се нуждаете.
Чувствате ли се комфортно с тези промени? Мисленето за части от себе си, които лесно бихте могли да загубите във връзката, може да ви помогне да намалите любовта към някой, който не ви обича истински за теб.
Дайте си място
Това може да изглежда като очевидна стъпка, но е важна.
Когато сте готови да продължите напред, разстоянието може да бъде най-добрият ви приятел. Дори случайни текстови съобщения, обаждане или Snapchat могат да възродят онези чувства, които смятате, че вече сте оставили зад себе си.
Може да искате да избягвате да се свързвате с лицето, освен ако не сте наистина ли трябва да харесате, ако споделяте попечителството над деца или работите заедно.
Ако сте приятели, които прекарваха много време в мотаене, може би е разумно за момента да прекарате време с други приятели.
Може да искате да запазите приятелството си. Това не е лоша цел, ако връзката е здрава. Но помислете за изчакване, докато интензивността на вашата любов избледнее. В противен случай може да си причините ненужна болка.
Разберете, че може да отнеме известно време
Чувствата за любов могат и избледняват, но това обикновено не е бърз процес. И е много нормално междувременно да изпитвате много дискомфорт.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат през този период:
- Имайте търпение със себе си.
- Практикувайте самосъчувствие, като си кажете какво бихте могли да кажете на приятел в същата ситуация.
- Приемете, че е естествено да наранявате.
- Напомнете си, че болката няма да продължи вечно.
Да обичаш някого, който не е подходящ за теб, дори някой, който те е наранил, не те прави глупав или порочен. Лесно е да видиш най-доброто в някого и да имаш надежда, че ще се промени. Може да отнеме време, за да промените гледната си точка и да осъзнаете, че те вероятно няма да се променят.
Говорете с терапевт
„Въпросите на сърцето могат да ни отведат там, където наистина боли“, отбелязва Егел.
Тя препоръчва терапията като полезен ресурс, когато:
- трудно живеете живота си, както обикновено
- чувствайте се объркани за чувствата си
- попаднете на тъмно място
- имате проблеми с признаването или приемането на чувствата си
Терапията осигурява безопасно, неосъждащо пространство за изследване на емоциите и разговор чрез стратегии за продуктивно справяне с тях. Терапевтът може също да ви научи на умения за справяне с тези чувства, докато интензивността не намалее.
Винаги е най-добре незабавно да потърсите професионална помощ, ако:
- имат мисли за самоубийство
- чувствай се безнадежден
- изпитват постоянни чувства на депресия или тревожност
Долния ред
Хората са уникални същества със сложни емоции. Колкото и да искате да спрете да обичате някого, е трудно просто да включите чувствата си.
Може винаги да носите тези чувства със себе си под някаква форма. Любовта не винаги си отива само защото го искаме.
Но дори и да не можете напълно да спрете да обичате някого, който не ви обича или който ви е причинил вреда, можете да управлявате тези чувства по положителни, здравословни начини, така че да не продължават да ви причиняват болка.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.
Discussion about this post