Мака на прах се прави от местното перуанско растение корен мака. Макар че вероятно сте го виждали наличен в местния здравен магазин или смесен в смутита в любимия ви магазин за сокове, можете лесно да използвате мака у дома.
Добавете мака лате към сутрешната си рутина, за да извлечете множество умствени и физически ползи – от увеличен брой сперматозоиди до помощ при симптомите на менопаузата и регулиране на хормоните.
Мака се използва от векове за повишаване на плодовитостта и сексуалното желание и има изследвания, които го подкрепят. В
В по-малък
Но не всичко е в секса. Доказано е също, че мака намалява нивата на кръвното налягане и симптомите на депресия при
Сякаш това не е достатъчно, изследванията показват, че мака
Рецепта за Мака Лате
Съставки
- 1 чаша мляко по избор (пълномаслено, кокосово, бадемово и др.)
- 1 ч.л. мака на прах
- 1/2 ч.ч. смляна канела
- 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия
- мед или течна стевия, по желание, на вкус
- щипка морска сол
Упътвания
- Комбинирайте всички съставки в малка тенджера и оставете да къкри на слаб огън, като бъркате, за да се разтворят маката и подправките.
- След като се затопли, изсипете в чаша, подсладете на вкус и отгоре намажете с допълнително канела, ако желаете.
Дозировка: Приемайте по 1 чаена лъжичка или 3,1 грама мака на прах всеки ден в продължение на 6 до 12 седмици, за да видите ползите да действат. Дозите, използвани в проучванията, варират от 3 до 3,5 грама дневно.
Възможни странични ефекти Мака се счита за безопасна за консумация от повечето хора. Въпреки това, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, бъдете внимателни. Мака съдържа goitrogens, съединения, за които е известно, че пречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Поради липса на съществуваща информация също е най-добре да избягвате мака, ако сте бременна или кърмите.
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани обича йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си Какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.
Discussion about this post