Ако живеете с сънливост през деня, това вероятно прави ежедневието ви малко по-предизвикателно. Умората може да ви направи летаргични и немотивирани. Може да се почувствате като в постоянно състояние на мозъчна мъгла.
Причините за сънливост през деня са различни. Може да се наложи да работите с Вашия лекар, за да определите какво Ви кара да се уморите.
Една снимка струва хиляда думи. Следващите осем мема перфектно обобщават предизвикателствата на живота със сънливост през деня.
Липсата на качествен сън може да затрудни фокусирането върху работата. Може да откриете, че кимате на бюрото си. Или може да е предизвикателство да се концентрирате в срещите и да вземате решения. Всичко това може да повлияе на вашата производителност по време на работа.
Въпреки че може да не успеете да се отърсите напълно от сънливостта през деня, 15-минутната дрямка по време на обедната ви почивка може да ви зареди с енергия.
Много хора пият кафе като част от сутрешната си рутина, но ако живеете със сънливост през деня, кафето може да е вашият спасителен пояс.
Може да е трудно да обясниш на приятели и семейство защо винаги си уморен. Те може да не разберат защо кимате на работа или социални събития. Може би ви се е налагало да обяснявате много пъти, че не просто „драмализирате“ по отношение на умората си.
Когато настъпи сънливост, не можете сами да се „събудите“. Понякога единственото решение е да затворите очи и да си починете.
Безсънието е често срещан виновник за сънливост през деня. Хората с безсъние не могат да заспят или да спят през нощта. Може да лежите в леглото с часове, преди да заспите. Или, ако можете да заспите бързо, може да се събудите след един или два часа и да останете будни до сутринта.
Една изолирана нощ на безсъние не е голяма работа. Но ако останете будни нощ след нощ за продължително време, ще имате непрекъсната сънливост през деня.
Може да стигне до момент, когато се откажете да си починете. Но това не е добра идея за вашето здраве.
Умората през цялото време също може да ви накара да се почувствате раздразнителни. Това може да повлияе на вашето щастие и дори да причини разстройства на настроението. Също така, нелекуваните проблеми със съня могат да причинят високо кръвно налягане, което може да доведе до инсулт или инфаркт.
Говорете с Вашия лекар, ако сънливостта Ви няма да изчезне след самолечение.
Спането и почивката не са едно и също. Но понякога затварянето на очите си за няколко минути може да промени света.
Ако не можете да държите очите си отворени (и не сте в състояние да подремнете), затварянето на очите и насладата на момент на тихо будност може да повиши бдителността, да намали стреса и да повиши умствената ви яснота.
Дори когато имате всички намерения да останете будни, може да потънете в спокойна, но кратка дрямка дори по средата на разговор.
Това обобщава как се чувствате всеки ден от живота си. Това е начинът, по който отговаряте, когато някой ви попита за деня ви. Може дори да е вашата дума за избор, когато бъдете помолени да опишете себе си.
Сънливостта през деня може да повлияе на вашето емоционално и психологическо благополучие. Това може да окаже голямо влияние върху качеството ви на живот.
Ако изпитвате сънливост през деня, предприемете стъпки, за да я управлявате чрез промени в здравословния начин на живот, като упражнения, правилно хранене и получаване на поне осем часа сън всяка нощ.
Ако не забележите никакви промени в съня си, след като направите тези промени, говорете с Вашия лекар. Много различни неща могат да допринесат за вашата сънливост през деня. Работата с Вашия лекар е единственият начин да откриете истинската причина.
Вашият лекар може също да говори с Вас за лечение на сънливост през деня и как да управлявате симптомите си.
Discussion about this post