Разгледахме за вас истории на билкови изследвания
Днес живеем във време, в което произвежданите лекарства и рецепти преобладават, но трябва ли те да са единственият подход към лечението?
Дори с всички тези проектирани опции на една ръка разстояние, много хора се оказват, че се връщат към лечебните растения, които са започнали всичко: билкови лекарства, които имат способността да лекуват и повишават физическото и психическото благополучие.
Всъщност в началото на 21 век,
Въпреки че тези произведени лекарства със сигурност са станали първостепенни в живота ни, може да бъде успокояващо да знаем, че силата на природата е на наша страна и тези билкови избори са налични, за да допълнят нашите здравни практики.
Но степента на властта, която притежават, също все още се проучва. Тези алтернативи не са леки и не са перфектни. Много от тях носят същите рискове и странични ефекти като произведените лекарства. Много от тях се продават с неоснователни обещания.
Въпреки това, много билки и чайове предлагат безобидни фини начини да подобрите здравето си. Обърнете внимание на това какво казват доказателствата за ефективността на всяка билка, както и потенциалните взаимодействия или проблеми с безопасността. Избягвайте употребата на билки за кърмачета и деца и за бременни и кърмещи. Повечето билки не са тествани за безопасност за тези, които са уязвими, а опитването на билки не си струва риска.
Имайки предвид тази предупредителна история, изборът на правилното растение може да изглежда труден за някой, който просто иска да се почувства по-добре, без да приема лекарства. Ето защо, с помощта на специалиста Дебра Роуз Уилсън, ние разглеждаме най-ефективните и терапевтични растения, които имат силни научни доказателства в подкрепа на тяхната безопасна употреба.
Вземането на решения относно билките заедно с по-традиционните медицински подходи е нещо, което вие и вашият лекар можете да разгледате заедно. Понякога, отбелязва Уилсън, поглъщането на растенията може да има дори по-малък риск от приемането на концентрирани, произведени добавки, тъй като има по-голям риск от замърсяване на продукта с производствените процеси. Това е прекрасен начин да изпитате ефекта им и удовлетворението да ги отглеждате сами. Билките също могат да бъдат начин за добавяне на необходимите хранителни вещества.
Въпреки това, както растенията, така и добавките, които не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата за безопасност или качество, могат да имат съмнителна доза и може да имат риск от замърсяване. Имайте това предвид, преди да изберете добавки от рафта.
Ако искате да добавите някои лечебни растения към вашия уелнес режим, Уилсън преся най-новите проучвания и предоставя своя собствена система за оценки за нашия списък.
Тези растения имат най-многобройни висококачествени изследвания и са по-безопасният избор сред билковите лекарства. Тя е отбелязана с „0“ като опасна без изследвания и с „5“ като напълно безопасна с достатъчно изследвания. Много от тези растения са някъде между 3 и 4, според Уилсън.
Надяваме се, че това ръководство ще послужи като отправна точка за тези, които искат да интегрират билковите лекарства в живота си и да пристигнат въоръжени със знания. Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново здравно лечение.
Гинко
Рейтинг
безопасност: 3/5
Доказателство: 3,5/5
Като един от най-старите дървесни видове, гинкото е и едно от най-старите хомеопатични растения и ключова билка в китайската медицина. Листата се използват за създаване на капсули, таблетки и екстракти и когато се изсушат, могат да се консумират като чай.
Може би е най-известен със способността си да подобрява здравето на мозъка. Проучванията показват, че гинкото може да лекува пациенти с
Последните изследвания разглеждат компонент, който може да помогне на диабета, и продължават да има още проучвания, включително проучване върху животни, което казва, че може да повлияе на заздравяването на костите.
Интересен факт
Дървото гинко се счита за жива вкаменелост, като вкаменелостите датират от преди 270 милиона години. Тези дървета могат да живеят до 3000 години.
Куркума
Рейтинг
безопасност: използва се като билка: 5/5; използван като добавка: 4/5
Доказателство: 3/5
Със своя брилянтен оранжев оттенък е невъзможно да пропуснете бутилка куркума, стояща на рафт с подправки. Произхождаща от Индия, се смята, че куркумата има противоракови свойства и може да предотврати мутации на ДНК.
Като противовъзпалително средство може да се приема като добавка и се използва локално за хора с артрит, които искат да облекчат дискомфорта. Използва се по целия свят като съставка за готвене, което го прави вкусен,
Според скорошни изследвания, куркумата също е обещаваща като лечение за различни дерматологични заболявания и
Интересен факт
Куркумата се използва като лечебна билка от 4000 години. Това е стълб на индийска алтернативна медицина, наречена Аюрведа.
Масло от вечерна иглика
Рейтинг
безопасност: локално: 4,5/5; устно: 3/5
Доказателство: 3/5
Живият жълт цвят на вечерна иглика произвежда масло, за което се смята, че облекчава симптомите на ПМС и кожни заболявания като екзема.
Проучванията, които са налични за това масло, обикновено са навсякъде по картата, но има изследвания, които са по-силни от други. Например, някои проучвания са установили, че маслото от вечерна иглика има противовъзпалителни свойства. Известно е, че помага при състояния като
Последните изследвания сочат подобряване на качеството на живот на пациентите с
Според тези проучвания маслото от вечерна иглика може да е просто швейцарският армейски нож в света на лечебните растения. Предупреждението е, че може да взаимодейства с няколко лекарства. Предстоят още изследвания и приложенията са обещаващи.
Интересен факт
Цветята на вечерната иглика се наричат още лунни цветя, защото цъфтят, когато слънцето започне да залязва. Хората често казват, че миришат на лимони.
Ленено семе
Рейтинг
безопасност: 4,5/5
Доказателство: 3,5/5
Лененото семе, предлагано също като масло, е един от по-безопасните избори сред хранителните добавки на растителна основа. Събирано в продължение на хиляди години, днес лененото семе е възхвалено за неговата антиоксидантна активност и противовъзпалителни ползи.
Въпреки че трябва да се направят повече изследвания с хора, едно проучване казва, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво.
Друг
Най-добрият начин да добавите ленено семе е чрез вашата диета. Поръсете смлени семена върху зърнени храни или салата, гответе в горещи зърнени храни, яхния, домашен хляб или смутита. Добавете ленено масло към салатен дресинг.
Интересен факт
Ленените семена са един от шепата растителни източници на омега-3 мастни киселини. Други източници включват семена от чиа, орехи и соя.
Масло от чаено дърво
Рейтинг
безопасност: 4/5
Доказателство: 3/5
Чаеното дърво, което е родом от Австралия, произвежда масло, за което дълго време се смяташе, че е полезно за кожни заболявания, включително леко акне, атлетски крак, малки рани, пърхот, ухапвания от насекоми и други възпалителни кожни състояния.
Трябва да се проучи допълнително използването на акне и скалп, но засега има известна степен на изследване на антимикробните суперсили на маслото от чаено дърво върху рани и локални инфекции.
Едно скорошно проучване казва, че маслото от чаено дърво забавя растежа на микробите, причиняващи акне. Обикновено се използва като силно концентрирано етерично масло.
Уилсън препоръчва маслото от чаено дърво, както при всички етерични масла, да се разрежда в масло-носител. Тя добавя, че често се предлага вече разреден в различни продукти и кремове за грижа за кожата.
Интересен факт
Маслото от чаено дърво се извлича от листата на дърво, което е роден в Куинсланд и Нов Южен Уелс, Австралия.
ехинацея
Рейтинг
безопасност: 4,5/5
Доказателство: 3,5/5
Ехинацеята е много повече от онези красиви лилави иглолистни цветя, които виждате в градини. Тези цветове са били използвани от векове като лекарство под формата на чайове, сок и екстракти. Днес те могат да се приемат като прахове или добавки.
Най-известната употреба на ехинацея е за съкращаване на симптомите на
Като цяло, с изключение на няколко потенциални странични ефекти, ехинацеята е относително безопасна. Въпреки че се нуждае от повече тестове, винаги можете да изберете да го използвате, ако се надявате да видите симптомите на настинка да приключат по-бързо.
Интересен факт
Някои от най-ранните хора, които са използвали ехинацея като лечебна билка, са индианците. Първите археологически доказателства датират от 18 век.
Екстракт от гроздови семки
Рейтинг
безопасност: 4,5/5
Доказателство: 3,5/5
От години екстрактът от гроздови семки, който се предлага под формата на течност, таблетки или капсули, е добре утвърден и приветстван за неговата антиоксидантна активност. Има мощни ползи за здравето, включително понижаване на LDL (лошия) холестерол и намаляване на симптомите на лоша циркулация във вените на краката.
Интересен факт
Екстрактът от гроздови семки съдържа същите антиоксиданти, открити във виното.
лавандула
Рейтинг
безопасност: 4/5
Доказателство: 3,5/5
Ако изпитвате безпокойство, има вероятност някой по пътя да ви е препоръчал да използвате етерично масло от лавандула и с основателна причина. Това ароматно, лилаво цвете има доста силна позиция сред проучванията, които се фокусират главно върху неговите способности срещу тревожност.
Доказано е, че действа успокояващо в проучване, проведено сред пациенти по дентална медицина, докато друго проучване потвърди, че лавандулата може пряко да повлияе на настроението и когнитивните функции. Освен това е похвален заради седативните си свойства, за да помогне на хората да получат така необходимия сън.
Наскоро беше открито, че лавандулата носи и противовъзпалителни ползи. Той е най-ефективен, разреден и приложен върху кожата или използван в ароматерапия, и има малко странични ефекти.
Интересен факт
Лавандулата за първи път е донесена в Прованс, Франция, от римляните преди 2000 години.
лайка
Рейтинг
безопасност: 4/5
Доказателство: 3,5/5
С цветя, които приличат на малки маргаритки, лайката е друго лечебно растение, за което се смята, че има свойства против тревожност. Повечето хора го знаят, защото е популярен вкус на чай (
Успокояващите сили на лайката са често изследвани, включително a
Интересен факт
Има два вида лайка: немска лайка, едногодишно растение, което процъфтява в Средния запад, и римска лайка, многогодишно растение, което привлича опрашители и мирише на ябълки.
Discussion about this post