Какво представлява ароматерапевтичният масаж?

Използване на ароматерапевтичен масаж

Според Национален център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH), близо 7 процента от възрастните в САЩ използват редовно масажна терапия.

Самата масажна терапия се състои в манипулиране на мускулите и лимфните възли чрез професионални техники на натискане и триене.

Някои видове масажи включват:

• дълбока тъкан
• шведски
• пренатална
• масаж с горещи камъни

Етеричните масла могат да се добавят към всякакъв вид масаж за ароматерапевтични цели.

Масажната терапия е свързана с краткосрочно намаляване на физическите болки и подобряване на настроението. Добавянето на етерично масло за ароматерапевтичен масаж може потенциално да подобри ефекта.

Например, ако имате болки от депресия, тогава добавянето на масло за повишаване на настроението като портокал също може да ви накара да се почувствате по-добре.

Какво е ароматерапия?

Ароматерапията е използването на етерични масла за определени ползи. Примерите включват лавандула, портокал и бергамот и евкалипт. Всички тези „аромати“ са производни на растителна основа от билки, екстракти от дървета и цветя. Етеричните масла са изключително концентрирани, така че за да се използват правилно, те трябва да се разреждат в по-меки масла, овлажнители или лосиони.

Общата цел на ароматерапията е да подобри вашето физическо и психическо благополучие. Повече потребители тестват продукти с етерични масла от всякога, като ги разпръскват у дома или ги разреждат за употреба на кожата.

Действа ли ароматерапията?

Научните изследвания за здравните ефекти от ароматерапията са смесени или липсват.

Според NCCIH, в някои проучвания е установено, че стимулиращите масла за повишаване на настроението са ефективни. Примери за тях включват лимон, портокал и мандарина. Въпреки това, лавандулата, макар и широко смятана за безопасна, беше установено, че не влияе на настроението в същото проучване.

Друго проучване разглежда ефектите от лайка и масажната терапия за облекчаване на тревожността. Според Национален институт по рака (NCI), резултатите показват по-голямо намаляване на симптомите на тревожност след масажи с лайка в сравнение с масаж без ароматерапия.

Като цяло NCI отбелязва, че ароматерапията е показала ползи за следните употреби:

• тревожност
• депресия
• безсъние
• гадене
• болка

Рискове при ароматерапевтичния масаж

Като цяло има малко рискове, свързани с ароматерапевтичния масаж. Едно съображение е възможната чувствителност към етеричните масла, използвани по време на вашата сесия. Вашият масажист трябва винаги да разрежда маслото с масажен лосион или базово масло, преди да нанесе върху кожата.

Ако не сте сигурни за определено масло, помолете терапевта да го разпръсне в стаята, вместо да го прилага директно върху кожата ви.

Възможните симптоми на алергична реакция към етерични масла включват:

• обрив
• копривна треска
• зачервяване
• подуване
• сърбеж

Друго съображение е липсата на регулация за етеричните масла и продуктите от етерични масла, използвани в ароматерапевтичния масаж. Тъй като много етерични масла се считат за козметика, Администрацията по храните и лекарствата не ги регулира за безопасност и ефективност.

Безопасен ли е ароматерапевтичният масаж по време на бременност?

Може би не.

Самият пренатален масаж обикновено се счита за безопасен. Ако имате болка в прасеца или анамнеза за кръвни съсиреци, не си правете масаж. Ако търсите ароматерапевтичен масаж по време на бременност, говорете с лекар кои масла може да са безопасни преди време. Има опасения, че етеричните масла могат да преминат в плацентата и да доведат до увреждане на плода.

Според Националната асоциация за холистична ароматерапия, трябва да избягвате следните етерични масла, ако сте бременна:

• анасоново семе
• босилек
• бреза
• магданоз
• кралски пени
• градински чай
• естрагон
• зимнозелено

Вие също ще искате да бъдете внимателни, когато обмисляте ароматерапевтичен масаж за малки деца.

Прочетете как етеричните масла могат да нарушат хормоните на младите момчета.

Съвети за ароматерапевтичен масаж

Когато се регистрирате за ароматерапевтичен масаж, помислете за следните съвети, за да се възползвате максимално от тази или всякакъв вид масажна сесия:

• Изберете етерично масло според вашите нужди. Например, можете да изберете цитрусов аромат за повишаване на настроението ви, лавандула за релаксация или евкалипт за облекчаване на болката.
• Решете дали искате маслото да се разпръсне или да се нанесе директно върху кожата ви по време на масажа. Ако имате известна чувствителност към определено масло, най-добре е да избягвате и да изберете нещо друго.
• Не ходете на масаж с пълен стомах – това може да причини стомашно разстройство по време и след сесията.
• Пийте вода преди и веднага след масажа и помислете за лека закуска.
• Вземете топъл душ след масажа. Това помага да се премахнат всички останали масла върху кожата ви.

Вашият масажист е и първият ви източник на въпроси относно изживяването с ароматерапевтичен масаж. Те трябва да могат да препоръчат конкретни етерични масла и да обсъдят какъв продукт и техники биха използвали въз основа на вашите нужди.

Ако терапевтът не изглежда уверен в ароматерапевтичния масаж, той може да няма много опит да го включи в своите сесии.

Някои етерични масла могат да раздразнят астма и други проблеми с дишането. Когато се прилагат върху кожата, етеричните масла, направени от цитрусови плодове, могат да направят кожата по-уязвима на слънчева светлина. Избягвайте излагането на слънце, след като маслото от грейпфрут, портокал или друго цитрусово масло се използва върху кожата ви.

Също така, не се страхувайте да говорите по време на масажа. Ако нещо не е наред, уведомете терапевта. Можете също така да ги помолите да прилагат повече масла и да използват повече или по-малко налягане във всеки един момент.

Не забравяйте, че това е тихо място, така че вашият терапевт няма да иска да прекъсва вашето преживяване с въпроси – от вас зависи да говорите.

Може да извлечете някои от предимствата на ароматерапията извън масажните сесии, като разпръснете етерични масла в собствения си дом.

Ароматерапевтичните масажи, когато се извършват от професионални масажисти, могат да подобрят вашето преживяване, като в крайна сметка подобрят рутината ви за самообслужване.

Въпреки че все още се правят научни изследвания за оценка на ползите за здравето от ароматерапията, няма съмнение, че тя помага на някои хора да се чувстват по-добре, често като временно намаляват усещанията за болка или симптомите на настроението.

В съчетание с принципите на масажната терапия, ароматерапията може да ви помогне да се почувствате още по-добре.